朝食:
*卵（スクランブルエッグ、ポーチドエッグ、フライドポテト）+ベーコン/ハム/グルテンフリーのポークソーセージ+マッシュルーム/トマト/ほうれん草
*チーズなしのオムレツ/フリッタータ - トマト、ハム、エシャロット、ほうれん草など
卵が苦手な方:
*フルーツ + ココナッツ ミルク + 脂肪用のココナッツ オイルで作られたあらゆる種類のフルーツ スムージー (脂肪はお腹を満たすために非常に重要です)
*あらゆる種類のフルーツ サラダ + 脂肪、おそらくアボカド + ハム/ベーコン
※無添加グラノーラ＋ココナッツミルク・ココナッツヨーグルト
*パレオパンケーキ
昼食:
*焼き芋とハム/ツナ/チキン + サラダおよび/またはパレオコールスロー
*ハム/ツナ/チキン/ゆで卵/ポーチドサーモン+アボカド+オリーブオイルドレッシングのサラダ
*フリッタータ+サラダ
夕食:
*肉（ステーキ、ポークチョップ、グリル/ローストチキン、ラムカツレツなど）または魚（タラ/ハドック/サーモン/マグロなど）+健康的な炭水化物（サツマイモチップス/マッシュ、パースニップチップス/マッシュ、セロリチップス/マッシュ） ) + 野菜またはサラダ
スナック:
*ゆで卵、オリーブ、ナッツ＆シード、新鮮な果物（バナナは、炭水化物を食べ始めたばかりのときに良い）、ジャーキー、ココナッツフレーク、スナックバー（The Primal KitchenまたはNakdバーが良い）、85%以上のダークチョコレート、トレイルミックス
飲み物:
*水、水、水!
*ココナッツウォーター
*ココナッツオイル+ギーで作った防弾コーヒー
*紅茶またはハーブティー
