私たちの体は、私たちの心が処理できない感情や知識を表現することがよくあります。これは心因性疼痛と呼ばれます – 肉体的な痛みが感情的なストレスに関連している場合.
心因性疼痛は、気まぐれなニューエイジの概念ではありません。実際、かなりの数の研究が身体的苦痛と感情的ストレスの関係を調べています.
アーユルヴェーダや中国医学のような古代の慣行でさえ、私たちの心の状態が私たちの体にどのように影響するかを認識していました.たとえば、過敏性や不適切な怒りは肝機能に影響を与え、月経痛、頭痛、顔や目の赤み、めまい、口渇を引き起こす可能性があります (1)。
心因性疼痛とは?
心因性疼痛は、うつ病や不安などの心理的要因によって引き起こされる痛みの用語です (2)。それはうつ病や不安の感情と密接に関連していますが、ストレスなどの他の要因によっても引き起こされる可能性があります（本質的に、多くの場合、不安に関連しています）.うつ病や不安症の人は、身体的な原因がない場合でも、全身に心因性の痛みを経験していると報告する場合があります.
残念ながら、心因性疼痛は、怪我、神経損傷、または炎症の直接の結果として引き起こされる痛みよりも治療が困難です。前述のタイプの痛みでは、炎症を軽減する薬草療法と穏やかなストレッチを使用して、問題を解決できることがよくあります.しかし、心因性疼痛の場合、思考と存在の別の状態に到達するためには、自分の心と戦う必要があります。これは、ご想像のとおり、もう少し難しいことです。
感情が身体の痛みを引き起こす仕組み
慢性的な痛みの身体的原因に対処しようとするだけでは、必ずしも十分ではありません。マサチューセッツ工科大学で登録臨床カウンセラーのサラ・アイアンズによれば、心身の関係は、開業医が心身症候群 (MBS) または緊張性筋炎症候群 (3) と呼ぶ状態として造語することができます。ジョン・サーノ博士はこの運動を創設した人物であり、状態を説明する本を何冊か書いています。
ここでの基本的な考え方は、私たちの心は体にさまざまな種類の身体的症状を引き起こすことができるということです.背中の痛み、肩の痛み、首の痛みのいずれであっても、心は私たちが経験する痛みの強力な要因です.多くの医師は、これらの症状は「すべて私たちの頭の中にある」と主張していますが、Sarah Irons は次のように指摘しています。しかし、その起源は根本的に感情的かもしれません。」
心と体の痛みに関するこのテーマに触れた素晴らしい本は、ピーター A. レバイン著の「トラウマを目覚めさせる:トラウマを癒す」です。子供の頃、私たちの多くは、私たちにどんな困難なことが起こっても、それを処理するのを手伝ってくれる親や世話人なしで育ちました.しかし、子供として、私たちは頼りにしています 何が起こっているのかを理解するのを助けるために私たちの両親に頼ってください（結局のところ、彼らは私たちの主な信頼の源です！）.そのサポートが得られないときは、できる限りのことをします。私たちは、恐ろしいシナリオや感情に対する保護メカニズムを開発する対処方法を見つけます。私たちは静かにすることで内面化し、行動することで外面化します。
野生動物の場合、トラウマへの対処はまったく異なります。たとえば、チーターに追われたばかりのガゼルを考えてみましょう。チーターがガゼルを追いかけなかったとしましょう。彼らは、文字通りトラウマを振り払い、自分の人生を続けることで、本能的にトラウマに対処します。これは人間と同じようには機能しません。私たちはトラウマやストレスを発散する方法を持っていないため、代わりに、トラウマやストレスが私たちの中に蓄積し、抑圧してしまいます.
西洋社会は健康的な治療法を確立していません
これは主に、西洋社会が現在構造化されている方法と関係があります。式典がなく、トラウマやストレス、さらには興奮を処理するためのさまざまな方法が必要であることを理解していません.幼い頃から、私たちはこれらの感情を他人の前で表現することは歓迎されないことを学びます.
Sarah Irons は次のように述べています。「…私たちは、自分が何を学んでいるのかを理解する前に、自分の感情を体に押し戻す方法を学びます (4)。」
そして、この感情、痛み、悲しみ、さらには興奮さえも抑圧することが、本当の肉体的な痛みを引き起こします。怒りや傷ついた感情を処理する代わりに、頭痛がします。責任を負いすぎたという事実に対処する代わりに、「世界の重み」が肩の痛みとして現れます。
確かにすべてではない 肉体的な痛みは心の病気によって引き起こされます。感情的な問題と身体的な問題を区別できるように、自分の体と調和することが重要です。
何年も食生活を変えてきたにもかかわらず、まだ問題がある場合は、もう少し内面を見つめ直す時期かもしれません。
新しい科学的証明
科学でさえ、心が物理的に身体に影響を与える方法の間のリンクを見つけています. Psychology Today に掲載された新しい研究 感情的なトラウマが、肉体的な損傷と同様に慢性的な痛みの原因となる可能性があることを調査しました.
Susanne Babbel 博士によると (5):
「 慢性疼痛は、自然治癒プロセスが許容するよりも長く続く長期にわたる身体的痛みと定義されています。 この痛みは、けが、炎症、または神経痛やニューロパシー (神経の障害) に起因する可能性があります。 しかし、これらの条件がまったくなくても苦しむ人もいます <私>。慢性的な痛みは、簡単に動く能力を衰弱させ、通常の機能を妨げる可能性があり、緩和を求めて鎮痛剤の中毒につながる可能性があり、それが問題を悪化させます.慢性的な痛みには、絶望感、抑うつ感、不安感を伴うこともよくあります。」
彼女は続けて、肉体的な痛みは「やるべき感情的な仕事がまだあることを人に警告するように機能し、神経系の未解決のトラウマの兆候である可能性もある」と述べています.
おなじみですか？これはまさに古代中国医学とアーユルヴェーダが何世紀にもわたって言い続けてきたことです.
精神的ストレスに関連する 10 種類の身体的苦痛
体のどの部分が最も痛いですか？以下のガイドを使用して、何に取り組む必要があるか、緊張を解放するために突破する方法を見つけてください。心の状態だけで体を癒すのを助けることは、私たちの多くが気付いていない実践ですが、可能です.
1.首の痛み
首に痛みがある場合は、自分自身や他の人を許すことに問題がある可能性があります。 「あなたの首は、あなたが罪悪感と自責の念を抱く場所です」と、レイキ実践者で運動学の専門家であるLori D'Ascenzo（6）.自分自身について強い判断力を持っていると感じている場合は、今が自分自身 (および他の人) について好きなことすべてのリストを作成する絶好の機会です。何かに罪悪感を感じたら、潔白になってください。
2.肩の痛み
26 年間のボディワーク経験と 10 年間のヨガ指導を経て、トリニティ ウェルネスのダラー サイモンは身体と心のつながりを深く理解しています。サイモンによると、緊張した肩は、あなたが世界の重荷を背負っていることを示している可能性があります.あなたは自分が処理しきれないほど多くの責任を負うことになり、遅れないようにしようとするストレスが少し多すぎるようになっています .減速して、あまり負担しないようにしてください。ときどき自分の時間を取り、他の人と同じように自分にも時間をかける価値があると信じてください。
3.肘の痛み
肘の痛みがある場合は、方向転換に対する抵抗を表している可能性があります。おそらく、あなたは先延ばしにしてきた人生の目標を持っているか、何らかの理由でそれに抵抗しています。たぶん、あなたは自分の道と目標を信頼しておらず、新しい経験を受け入れることに抵抗があります.壁を少し取り払って、新しい経験に心を開いてみてください。人生は 1 回しかありません。生きてください!
4.背中上部の痛み
ライフコーチでセルフヘルプの著者であるロンダ・デガウストによると、「背中の上部は、感情的なサポートの欠如を感じることと関係があります。あなたは愛されていないと感じたり、他の誰かからの愛を抑えているかもしれません（7）.背中の上部に問題があり、一日中コンピューターの前に座っていない場合は、愛に心を開いてみてください。独身の場合は、自分が「愛されていない」と感じているため、今こそデートのシーンに戻るときです。
5.腰の痛み
Ronda Degaust は、腰に関連する痛みについても言及しています。デガウストによると、腰は財政に関する心配を表しています。たぶん、あなたはお金への恐れ、または十分に持っていないことへの恐れを持っています。あるいは、物的損失を恐れているのかもしれません。心配が何であれ、それが原因で腰が苦しんでいる可能性があります.あなたが持っている金額は痛みとは何の関係もありません。 (8)」
6.腰の痛み
Empower Healing のオーナーである Lindsay Simmons 氏によると、股関節の緊張は、自分の将来や人間関係を恐れ、人生の重要な決定を前に進める方法がよくわからないことを意味している可能性があります。仕事や人間関係で悩んでいませんか？そのエネルギーを腰に抱えているのかもしれません。これは、重要な決定を下す必要があり、失速を止める必要があるという身体へのメッセージです。
7.膝の痛み
膝は、曲がって人生を流れる能力を表しています。足のパワーセンターです。膝が健康であれば、簡単に曲がります。そうでない場合、それらは硬直し、痛みを伴います。当然のことながら、あなたが硬直し、曲がらない人であれば、膝も同じです.硬直した膝は、頑固で自己中心的な人によく見られます。少し気楽になり、謙虚になることを学びましょう。
8.足首の痛み
私たちの足首はサポートを表しています。私たちの足や足と比べると、信じられないほど小さくて壊れやすいですが、直立して歩くことができます。私たちの足首は、私たちが依存している他者からのサポートと、他者が私たちから依存しているサポートを反映しています。サポートされていないと感じたり、十分にサポートされていないと感じると、足首が責任を感じるかもしれません (9)。
9.足の痛み
私たちの足首と同じように、私たちの足は日々私たちを前進させます。それらはまた、私たちを地球に接地させるものでもあります。足が通常よりも痛みを感じている場合は、別の地形を踏む必要があるかもしれません。新しいことを試してください。または、座って足を休ませる必要があるかもしれません。 1 日ですべてを達成することはできません!
10.手の痛み
Lori D'Ascenzo によると、「手は他の人に手を差し伸べます。手を差し伸べて他の人とつながる必要性を抑えていませんか?」 (11)。あなたの「手を縛られている」場合は、他の人の感情的な問題に少し巻き込まれすぎている可能性があります.人々は自分自身を救い、助けることしかできないことを認識する必要があります。サポートになることはできますが (共感は素晴らしいことです!)、全力を尽くし、必死に人を変えたり助けたりしようとすると、最終的に裏目に出ることがあります。
