不眠症や不安症に苦しんでいる場合は、重みのある毛布で眠り始めたいと思うかもしれません.マットレスにも問題がある可能性があるため、新しいマットレスが必要かどうかを調査することも、睡眠の問題の解決策を見つけるための鍵となります.
不眠症は、ストレスの多い忙しい生活を送る人々の間で一般的であり、これは生理学的および心理的な健康に大きな悪影響を与える可能性があります.よく眠れない人は、常習性になったり、一生続く副作用のある薬に頼ったりすることがよくあります.
幸いなことに、より良い睡眠を促進し、維持するためのより簡単な方法があります.そこで加重ブランケットの出番です。
加重ブランケットで寝ると、体が落ち着きリラックスするのに十分な圧力がかかります。深い圧力をかけることは、不安を抱える子供たちにとって有益であることがわかっており、研究によると、人の体重の 10% 以上の重みのある毛布で寝ると、有益で心を落ち着かせる効果があることがわかっています.
従来、加重ブランケットは、ADD、ストレス、または自閉症に関連する問題を抱えた子供たちの作業療法の一環として使用されてきました。精神科、外傷科、老年科、小児科の病棟でも加重ブランケットを使用して、患者の不安を和らげ、深く安らかな睡眠を促進しています。
加重ブランケットの仕組み
ブランケットの重さは、脳に固有受容入力を提供し、中枢神経系に落ち着きと組織化の効果をもたらします。それは本質的に、本当に大きなハグを受けるようなものです。ハグをするか、重みのある毛布の下で寝るかに関係なく、脳はセロトニンを放出し、それがメラトニンに変換され、睡眠を助けます (気分も上がります!)。
加重ブランケットで寝ることは、体全体にある深い圧力受容体にも作用し、刺激を受けると体をリラックスさせてグラウンディングさせ、安全で快適に感じさせます.
加重ブランケットにはどのようなメリットがありますか?
不眠症や不安を和らげるのを助けるだけでなく、重みのある毛布は、うつ病、攻撃性、OCD、PTSD、および双極性障害（脳内のセロトニン産生の低下に関連するすべての状態）を緩和するのにも役立ちます.また、加重ブランケットを使い始めると、うつ病、躁病、不安、トラウマ、パラノイアの症状が軽減したと報告されています。
トゥレット病、アルツハイマー病、脳性まひ、むずむず脚症候群、さらには更年期障害に苦しむ患者は、加重ブランケットを使用することで軽減されます.
ウェイトブランケットの使い方
大人は、約 15 ～ 30 ポンドの重さの毛布を使用する必要があります。呼吸器系または循環器系の状態に苦しんでいる場合は、重みのある毛布で寝ることは避けてください。
加重ブランケットの購入場所
自分で加重ブランケットを作るか、これらの代替品を試すか、オンラインで購入することができます。以下は、購入に適した Web サイトです。
– マジック ブランケット
– モザイク加重ブランケット
Amazon、Easy、Ebay も加重ブランケットを販売しています。お近くの店舗でも見つかるかもしれません!
