旅行中や旅行前の食事は、健康に大きな影響を与えます。仕事でもレジャーでも、病気になることは最後に頭に浮かぶことかもしれません。したがって、旅行中に健康的な食事をする方法を学ぶことは、生き生きとした幸福感を維持するために非常に重要です!
この簡単なガイドに従って、リラクゼーションと至福の時間に (あまり美しくない) 顔を見せるかもしれない突然の病気や不快感を回避してください!
事前に計画
これには、旅の内容と正しい種類の食べ物を事前に決定することが含まれます。旅が非常に長い場合は、自分の食事を詰めることを選択できます。一方、移動が短い場合、または 1 日もかからない可能性が高い場合は、軽食と水分を携帯することを選択できます。
事前に計画を立てながら、旅行中にどの食べ物を食べ、どの食べ物を避けるべきかについての情報を調べてください。この情報は、旅行雑誌やインターネットから入手できます。
この段階では、さまざまな種類の食物に対する体の反応を理解することが非常に重要です。これは、何を食べ、何を避けるべきかを決定づけるからです。
水分補給
十分な水分補給を心がけてください。水や液体を飲むことで、体が水分を保ち、大気条件の変化に容易に適応できるようになります (特に飛行機の場合)。また、お腹がいっぱいになり、旅行中に食べたいという衝動を抑えるのにも役立ちます。
脱水症や旅行関連の合併症を引き起こす可能性があるため、アルコール飲料や炭酸飲料は避けてください。
家で朝食を食べる
旅行前に朝食をとることで、一日の活動に向けて身体を整えることができます。自宅で朝食を食べると、特に車の中で退屈していて食べることしかできないときに、その日の後半にむちゃ食いを防ぐことができます.
おいしい朝食を食べると、ホテルやファーストフード店に立ち寄る誘惑も避けられます。これは、旅行中の優れた時間管理に直接つながります。
栄養をしっかりとる
旅行前および旅行中は、健康的な食事をする必要があります。体に適切な栄養を与えることは、正常な腸と免疫機能を助けます。これは、体が感染に抵抗するのに役立つため、旅行中に不可欠です.
新鮮な生の果物や野菜 (栄養を最大限に吸収するためにオーガニックが望ましい) をたくさん摂取することで、免疫システムが強くなり、潜在的なバクテリアの放浪者を撃退する準備が整います.
ファストフード店は避ける
空腹をすぐに解消できるにもかかわらず、ファストフード店で食事をすると、病気や病気にかかりやすくなります。ファーストフードのジョイントには、調理された脂肪とナトリウムが多く含まれている食品が含まれています。この 2 つは免疫システムを弱めます。食料品店に立ち寄って新鮮な果物を買うのも同じくらい速く、より安全で健康的な選択肢です。
旅行中に健康的な食事をとることで、健康を維持し、旅行中のすべての瞬間を楽しむことができます。ただし、健康的な食事は旅行に限定されるべきではありません。また、健康な体を維持するためにも、日常生活の一部にする必要があります。
