スムージーは、新鮮な果物や野菜の摂取量を増やすのに最適な方法です。スムージーを完成させてきた過去 10 年間で、特定の果物が他の果物よりもスムージーに効果的であり、抗酸化物質が豊富な果物をスムージーに含めると、最大の利益が得られることがわかりました。スムージーに加える最高のフルーツ 10 種類を見つけてください (史上最高です)。
スムージーに加える最高のフルーツ 10 選
さくらんぼ
さくらんぼは夏の人気の果物で、旬の時期にぜひ食べてください。アントシアニンと呼ばれる抗酸化物質が非常に多く、心臓病やがんの発症リスクを低下させます。また、健康な皮膚や脳細胞の促進にも役立ちます。チェリーは優れた抗炎症性フルーツでもあり、鎮痛剤のイブプロフェンと同じくらい効果的であることが示されています.深みのある濃い赤のチェリー (明るい色ではなく、熟していないもの) を選択し、ブレンドする前に必ず種を取り除いてください。
バナナ
バナナはすごいパワーフード！彼らは、トリプトファン（脳内でセロトニンに変換される、幸せな気分の脳神経伝達物質）のレベルが高いため、個人がうつ病を克服するのに役立ちます.運動中の筋肉のけいれんを防ぎ、排尿中のカルシウムの損失を防ぎ、強い骨を作ります.また、気分を改善し、PMS の症状を軽減し、脂肪を代謝する難消化性デンプンを介して体重を減らすのに役立ちます。スムージーには熟したむらのあるバナナを必ず入れてください。これらはこれらの素晴らしいメリットを得るのに役立つ種類のものです!
ベリー
ベリーは、抗酸化物質のレベルが最も高い果物であるため、スムージーに含めるのに最適な食品の 1 つです。果実は、特定の癌のリスクを低下させ、記憶機能と尿路の健康を改善し、健康的な老化を促進するのに役立ちます.ベリーには、健康な消化管を維持し、血中コレステロールを下げ、心臓病を軽減するのに役立つ繊維も非常に多く含まれています. 「エラグ酸」と呼ばれる果実の別の化合物は、強力な抗発がん物質であり、抗ウイルスおよび抗菌特性を持っています.スムージーあたり約 1 ～ 2 カップのベリーを入れることをお勧めします (必ずオーガニックのベリーを購入してください! 従来のベリーは、最もスプレーされたフルーツの 1 つです!)
桃とネクタリン
桃とネクタリンはどちらも、目の健康に不可欠なベータカロテンが非常に多く含まれています（目や他の体の部分の血液循環を促進することにより、視力の健康を改善するのに役立ちます）.これらの 2 つの果物に含まれるビタミン C は、スキンケアや目の下のくま、小じわやしわの減少にも効果があります。桃とネクタリンも優れた毒素クレンザーであり、繊維とカリウムの含有量が高いため、腎臓関連の疾患が減少し、潰瘍を発症するリスクが減少します.次のスムージーに 1 ～ 2 個の桃またはネクタリンを追加してください。必ず種を取り除いてください!
マンゴー
マンゴーに含まれる抗酸化化合物は、結腸、骨折、白血病、前立腺などのさまざまな癌から保護することがわかっています.マンゴーには繊維、ペクチン、ビタミン C も豊富に含まれており、血清コレステロール値を下げ、肌をきれいにします。スムージーに 1 ～ 2 カップのマンゴーを加えると、マンゴーの驚くべき特性を体に活かすことができます。
パイナップル
パイナップルが嫌いな人はいますか?必ず熟したパイナップルを選んでください (ちょうど準備が整うと、上の緑の葉が茶色に変わり始めます)。パイナップルにはビタミンCが非常に多く含まれているため、免疫システムを強化し、歯茎を健康に保つのに役立つことをご存知ですか.パイナップルにはマンガンも豊富に含まれています。マンガンは、骨や結合組織の構築を助けるために体に必要な微量ミネラルです。また、加齢黄斑変性を発症するリスクを低下させ、パイナップルに含まれるブロメラインは関節炎などの炎症関連疾患を緩和します!
オレンジ
オレンジはまさにパワーフード！彼らは文字通りあなたの体の粘液を溶かし、さまざまな根底にある身体の問題を引き起こしている可能性のある厄介な閉塞を取り除きます.オレンジにはリモノイドが豊富に含まれており、皮膚、肺、乳房、胃、結腸などの多くの癌と戦うのに役立ちます.また、可溶性繊維の含有量が高いため、腎臓結石のリスクを軽減し、コレステロールを低下させるのにも役立ちます.それだけでなく、この果物には、心臓や神経の正常な機能に必要な電解質ミネラルであるカリウムが非常に多く含まれています。最後になりましたが、オレンジにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムを強く健康に保ちます。バイオアベイラブルな栄養素が非常に少ない低温殺菌されたオレンジ ジュースを購入する代わりに、次のスムージー用にオレンジを数個ジュースします。
パパイヤ
パパイヤは、皮膚の健康を改善し、にきびや皮膚感染症と戦うのに最適な果物です.コレステロール値を下げるのに役立つ繊維が非常に豊富で、コレステロールの酸化を防ぐ酵素が含まれています（心臓発作の予防に役立ちます）.パパイヤの酵素は、便秘や下痢を緩和するのにも優れており、結腸の感染症を治すのに役立ちます.種子は、腸内寄生虫の体を取り除くのにも最適です!次のスムージーに熟したパパイヤを 1 ～ 2 カップ入れてください!
ぶどう
ブドウにはレスベラトロールが含まれており、1) 脂肪を蓄える細胞の能力を低下させます。 2) 通常よりも 246% 高い脂肪分解を引き起こします!レスベラトロールはまた、血管拡張を改善し、血液が血管をより容易に流れるようにします。ブドウは、脳に損傷を与えるプラークとフリーラジカル（どちらもアルツハイマー病に関連している）を浄化するレスベラトロールのおかげで、脳を保護します.私は時々、ブレンダーに 1 ～ 2 ポンドのブドウを入れて、30 秒間パルス ブレンドするだけで、すべてブドウのスムージーを作るのが好きです!
キウイ
最後に、キウイはスムージーに加えるのに最適なフルーツです。それらには、食事をより効率的に消化するのに役立つタンパク質溶解酵素が含まれており、血圧を管理するのに役立つ高レベルのカリウムが含まれています.キウイは、細胞の DNA を酸化損傷 (多くのがんの原因となるもの) から保護することがわかっており、ビタミン C の含有量が高いため、免疫力が高まります。キウイの繊維は、腸管から毒素を取り除くのにも最適です!カップルを熟した スムージーにキウイを入れると、これらのすばらしいメリットが得られます!
