食事に果物を追加すると、健康に驚くべき効果があり、正当な理由があるとよく耳にします。フルーツは低カロリーで栄養価も高い。しかし、すべての果物が同じように作られているわけではありません。これらの 6 つの果物は、あなたができる最も健康的な選択の一部です。
ブルーベリー
ブルーベリーの多くの健康上の利点について聞いたことがあるでしょう。あらゆる果物の中で最も高い抗酸化レベルの 1 つを持っているため、あらゆる食事の一部として素晴らしい選択肢となります。研究によると、1 日 1 食分が心血管疾患から糖尿病、さらにはアルツハイマー病に至るまで、多くの分野で役立つことが示唆されています。
クランベリー
近縁種のブルーベリーと同様に、クランベリーには豊富な栄養プロファイルがあります。心血管と脳の健康に役立つだけでなく、膀胱と尿路での細菌の増殖を防ぐのに役立つ化合物が含まれています. 1 日にほんの一握りで尿路感染症を防ぐことができるので、クランベリーはあらゆる食事に加えるのに最適です。
オリーブ
オリーブは、脂肪分が多いため、不当にラップが悪くなります。しかし、それらには多くの健康上の利点もあります。重要な成分はオレイン酸で、心臓病、特定の形態の癌、および骨粗鬆症の予防に役立ちます.重要なのは節度です。多すぎると、すぐに体重が増えます。
パイナップル
トロピカル フルーツが好きなら、パイナップルがおすすめです。ビタミン C とマンガンが豊富なパイナップルは、抗炎症性ブロメラインを含む数少ない果物の 1 つでもあります。この化合物は、特定のがんの形成を防ぎ、すでに存在する腫瘍の成長を遅らせるのに役立つ可能性があります.
リンゴ
りんごは人気が高いだけでなく、栄養価も抜群です。食物繊維が豊富で、ビタミン C と K、カリウム、さまざまなビタミン B など、多くの栄養素が含まれています。心血管疾患、2 型糖尿病、および癌に関連する利点に加えて、リンゴのペクチンは消化を助けることができます.
グレープフルーツ
あなたが柑橘系の果物のファンなら、グレープフルーツは最高です.研究によると、定期的なサービングは減量に役立ち、インスリン抵抗性を軽減することができます.これだけでなく、グレープフルーツがコレステロールを低下させ、腎臓結石の予防に役立つことを多くの情報源が示しています.唯一の欠点は、一部の薬に干渉する可能性があることです。そのため、服用する前に必ず確認してください.
肝心なのは、どんな果物でもダイエットに役立つということです。さまざまな果物を選ぶことが最も栄養価の高いものです。ただし、上記の 6 項目のいくつかを通常の食事の一部にすることができれば、体は感謝するだけです。
