膨満感は決して楽しいものではなく、人口の 15 ～ 30% がある程度の膨満感に対処しています。お腹がパンパンです！
膨満感は基礎疾患の徴候である可能性がありますが、通常は食事が原因です。
深刻な膨満感を引き起こす食べ物がいくつかあることは誰もが知っています.たとえば、豆のブリトーや大きな一杯の塩辛いラーメンを食べたいと主張すると、胃が代償を払うことになります.
残念ながら、明らかな食べ物が常に原因であるとは限りません。あなたを驚かせるかもしれない深刻な膨満感の問題を引き起こす可能性のある一般的な食品がいくつかあります.
むくみに対処する場合に避けるべき 5 つの食品を以下に示します。
1.乳製品
乳製品はアメリカの食生活の主食であり、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター、クリームが含まれます.
信じられないかもしれませんが、75% 以上の人が乳糖を処理できず、乳糖不耐症と呼ばれる状態になっています.
したがって、あなたが乳糖不耐症の多くの人の 1 人である場合、ガス、けいれん、膨満感などの深刻な消化器系の問題を経験する可能性があります.
乳製品を食べたときに消化器系の問題に気付いた場合は、食事から乳製品を排除する必要があるかもしれません.ピザ好きにはたまらない！
2.ブラックコーヒー
乳糖不耐症の場合、コーヒーに牛乳やクリームを加えることを避けるのは明らかです.
しかし、多くの人はプレーン ブラック コーヒーも膨満感の問題を引き起こす可能性があることを認識していません.
胃が敏感な場合、コーヒーは酸性レベルが高いため、かなりの刺激と腫れを引き起こす可能性があります.
朝の一杯のジョーを飲んだ後に膨満感に気付いた場合は、緑茶のような酸性度の低い飲み物に切り替える必要があるかもしれません.
3.炭酸飲料
膨満感のもう 1 つの一般的な原因は、炭酸飲料です。
ラ・クロワ中毒者ごめんなさい！
炭酸飲料の主な問題は、これらの飲料にガスである二酸化炭素が大量に含まれていることです。
炭酸飲料を飲むと、大量のガスを飲み込みます。多くの場合、このガスは消化器系に閉じ込められ、けいれんや不快な膨満感を引き起こす可能性があります.
炭酸飲料が問題になる場合は、フラットウォーターで代用する必要があるかもしれません.
4.ポップコーン
ポップコーンはアメリカ人にとって非常に人気のあるスナックです。しかし、これらのおいしいとうもろこしの粒は、非常に満腹感をもたらし、最終的には膨満感を引き起こす可能性があります.
ポップコーンの主な問題は、ほとんどの人がスナックを食べ過ぎてしまうことです. 1食分は約3～4カップに相当し、テニスボール3～4個分に相当します。そして、その量の食べ物は、胃の中でより多くのスペースを占めることになります.
5.ビール
あなたは確かに「ビール腹」現象に精通しています.
ビール腹とは余分なお腹の脂肪だけでなく、ビールを飲むことによる膨満感のことでもあります。
炭酸化が主な原因ですが、大麦、小麦、トウモロコシ、米などの発酵性炭水化物も膨満感の問題を引き起こす可能性があります.
そのビール腹を避けたい場合は、おそらくビールをカットする必要があります.
最終的な考え
刺激的で痛みを伴う膨満感を解消したい場合は、膨満感の問題に寄与することが知られている特定の食品を避けるように実験する必要があるかもしれません.
少し時間がかかるかもしれませんが、努力する価値は間違いなくあります。時間が経つにつれて、あなたの胃はあなたに感謝します.
概要
