サイズが小さいにもかかわらず、エビには多くの健康上の利点があり、簡単に減量できる食事の簡単な解決策になります.
えびは低カロリー・低脂肪なので、健康志向の食生活に欠かせない食材です。多くの人々は、エビの驚くべき健康上の利点と、この魚介類がいかに簡単に減量体制をサポートできるかを認識していません.
米国農務省は、毎週 2 人前のシーフードを推奨しています。わずか 202 カロリーでたっぷりの 6 オンスのエビが入っているので、その推奨事項を満たす魅力的なオプションです。
エビは、6オンスの部分で39グラムと、無駄のないタンパク質の賢明な選択です.このタンパク質が豊富な食品には、脂肪と炭水化物もほとんど含まれていないため、食事にタンパク質を追加するのに最適です.タンパク質は、体の筋肉、骨、皮膚の構成要素です。また、ホルモン、酵素、その他の重要な体の化学物質を作るのにも役立ちます。エビに含まれるタンパク質のもう 1 つの健康上の利点は、新陳代謝を促進することです。これは、体重管理計画に非常に有益です。
えびには、私たちが不足しがちな栄養素がたくさん含まれています。セレンや亜鉛などのミネラルはエビに含まれており、抗酸化保護による免疫システムのサポート、適切な甲状腺機能、エネルギーの増加など、多くの健康上の利点を提供します.
さらに、エビは体のコラーゲンの生成を助け、脱毛を防ぐことができる銅の優れた供給源であるため、美容を高める食品です.エビにはビタミン D、B12、E、A も含まれているため、神経、目、皮膚の機能をサポートするのに適しています。
エビなどの魚介類は、心臓病や糖尿病のリスクを軽減し、目や脳の全体的な健康を改善するのに役立つ必須脂肪酸のオメガ 3 も提供します。 国際研究で , オメガ-3 脂肪は、国際的な研究で減量を助け、頑固なお腹の脂肪をなくすのに役立つことが示されています.
体重管理をしているときにお腹がすいたら、エビの素晴らしい健康効果を間違いなく活用できます。エビは、空腹を止めて満足感を与えるのに役立つ胃のホルモンであるCCKを増加させることにより、食欲を低下させます.エビを食事の一部として食べると、満腹感が持続し、平日のランチや簡単なディナーに最適です。
エビは、不必要なカロリーを追加せずに準備すれば、減量ダイエットに最適です.食事にエビを追加するときは、揚げたエビを避け、代わりに風味豊かな焼き、蒸し、グリル、または茹でたエビ料理を選びます.また、エビの健康上の利点を相殺する可能性のある高カロリーのソースにも注意してください.代わりにスパイスと柑橘類を使用し、メインのエビ料理をサラダまたは野菜のソテーと組み合わせて、美味しくてダイエットに優しい食事にしましょう.エビはすぐに調理できるので、食事が簡単になり、痩せやすくなります。食中毒を避けるために、必ず十分に加熱してください。
エビの健康上の利点により、この甲殻類は減量パズルの驚くほど栄養価の高いピースになります.この低カロリーの肉に多くのビタミンとミネラルが含まれていることを考えると、食事にエビを追加すると、ウエストラインを引き締め、健康を維持するのに役立ちます.
