たくさんの水を飲むことの重要性を認識していても、水を飲むのがつまらないと感じている場合は、水に風味を付ける方法を工夫するときです。インフューズドウォーターや天然フレーバーウォーターは、水を楽しく飲む素晴らしい方法であり、水に風味を与えてより多くの水を飲むようになります.
1 日あたり少なくとも 8 杯の水を飲むことになっています。これは、1 日あたり約 64 オンス、2 リットル、または 0.5 ガロンの水に相当します。
十分な水を飲まないと、疲労、乾燥肌、頭痛、こわばり、筋肉のけいれんなどの脱水症状を引き起こす可能性があります.脱水症状は、砂糖への渇望や脳の霧を引き起こすことさえあります.
特に喉が渇いているときは、体が喉の渇きを空腹と間違えることが多いため、より多くの水を飲むと減量に役立ちます.これが、人々が脱水状態のときに甘いお菓子を欲しがる理由です。
残念なことに、水の「退屈な」または「味気ない」味のために、多くの人が水の代わりに炭酸飲料やその他の種類の飲み物を求めています.水は最も健康的な飲み物であり、液体のカロリーや砂糖を加えていないため、より多く飲むように水に風味を付ける方法を見つけるのが賢明です.
以下は、もっと飲みたくなるような水に味を付ける 5 つの方法です。
1.きゅうりとミントの水
高級ホテルでは、チェックイン時にキュウリとミントを注入した水を提供しています。それには理由があります。これは、水に風味を付ける最も一般的な方法の 1 つです。これを作るには、キュウリとライムを非常に薄いスライスにスライスし、ミントの葉と一緒に大きなピッチャーに入れます.この調合物に水を注ぎ、水を入れたピッチャーを冷蔵庫に一晩置いて、風味を染み込ませます。
2.いちごとラベンダーのフレーバーウォーター
水にフレーバーを加える最もユニークな方法の 1 つは、ストロベリー ラベンダー ウォーターです。そのイチゴの風味を得るには、かなりの数のイチゴをスライスして水差しに入れる必要があります.ラベンダーに関しては、少量で十分に効果があるので、ピッチャーにラベンダーの小枝を 2 ～ 3 本入れるだけで十分です。この注入水にストロベリー ラベンダーのフレーバーを一晩吸収させ、朝または翌日に提供できます。
このフレーバーウォーターの美しい赤と紫の色は、ゲストが来たときに提供するのに最適です.注入された水の入ったピッチャーは常にゲストを感動させます。イチゴをスライスしてグラスの縁にスライドさせてグラスを飾ることもできます.
3.レモンとラズベリーのインフューズド ウォーター
水にレモンを注入することには多くの利点があります。一つには、レモンはカリウムを大幅に高めます。レモンは消化にも有益です。なぜなら、酸は摂取した食物を分解するのに役立つからです.
普通のレモン水も美味しいですが、水にレモンの風味を加える別の方法として、レモンとラズベリーのミックス、またはレモンとオレンジを試してみてください。
レモン スライスを追加するだけでなく、レモン ジュースをグラスの水に直接絞り出すこともできます。
4.グレープフルーツ インフューズド ウォーター
グレープフルーツは優れた解毒剤であり、スライスしたグレープフルーツを水に加えると、水に新鮮な風味が加わります.グレープフルーツをスライスしてウォーターグラスに入れるだけです。さらに風味を加えるには、グレープフルーツを水に直接絞ります。
5.ウォーター フレーバー製品で水にフレーバーを付ける方法
クリスタル ライト、無糖クールエイド、スウィート リーフ フレーバーなど、水にフレーバーを付けるための特定の製品は、水にフレーバーを付けるための健康的で非常に低カロリーの方法です。利用可能な水香料製品はかなりの数ありますが、中には多くの砂糖と追加のカロリーが含まれているものもあるため、常に栄養表示を読んでください.
有機レモンのスライス、キュウリのスライス、ミントの葉、その他の有機フレーバーを使用して、自然な方法で水に風味を付ける方法を選択するのが最も健康的です.
十分な水を飲むことは、健康的な食事の 1 つの要素にすぎません。 DNA に基づいて最適な食事を見つけるには、CircleDNA から遺伝的食事と栄養プロファイルを読んでください。
