水。あなたはそれを唯一の材料として知っています誰も ニーズ。それはあなたにとってとても良いことです - そしておそらくあなたはそれが減量と健康の両方にとってなくてはならないものであることを読んだことがあるでしょう.
しかし、あなたが多くの人のようであれば、推奨される8つの8オンスを手に入れるのに苦労するかもしれません.あなたの一日にコップ一杯の水。水は健康的ですが、必ずしも人々が興奮する味を持っているとは限りません。そして、その水筒を 1 日中ひっくり返すのは、雑用のように感じるかもしれません.
答え？レモンを追加！新鮮なレモンは、カロリー、ナトリウム、脂肪を大幅に追加することなく、水に勢いを与えます。さらに、減量のスピードアップにも役立つかもしれないと専門家は言います。
ここでは、水を飲みたくない場合の対処法、レモン水が体に良い理由、健康への道を歩み始めるためのおいしいレシピについて知っておく必要があるすべてを紹介します.
どれくらいの水が必要ですか?
64オンスが必要だと聞いたことがあるでしょう。 1 日あたりの風味のない水の量。また、炭酸飲料やジュースはこの合計に含まれないと聞いたことがあるかもしれません.この情報はどの程度正確ですか?
水は体重全体の約 60% を占め、体温調節、関節のクッション、老廃物の排出など、いくつかの重要な機能に役立ちます。しかし、現在の科学によれば、実際の水の必要性は個人によって異なります。どれだけ活動的か、年齢、および一般的な健康状態によって、1 日に必要な水の量が変わる可能性があります。
自分のニーズを判断するには、体の合図に従ってください。水分が十分に摂取されている場合、尿の色は薄く澄んでいるはずです。 (脱水尿は非常に濃い黄色から琥珀色です。) 肌は柔らかく潤いを感じ、機敏でエネルギッシュに感じられるはずです。のどが渇いたら飲みますが、無理に水を飲まないでください。あなたの快適さと一般的な健康状態があなたの指針となります.
しかし、水を飲みたくない場合はどうすればよいでしょうか。簡単です。以下のレシピに従ってください。そうすれば、そのウォーター ボトルにたどり着くはずです。
健康を増進するレモンウォーターのレシピ
このレシピは、水を飲みたくないときに何をすべきかのチケットです.そして、それはとても簡単です。これがあなたの健康です!
材料:
1 カップ + 3 カップの水 (4 カップに分けます。以下の指示を参照してください)
中サイズの生レモン 1 個
小さじ2。必要に応じてステビア天然甘味料
行き方:
<オール>レモンウォーターのメリット
レモン水は美味しいだけではありません。それはまたあなたの健康を後押しすることができます。専門家によると、若く見えることさえあるかもしれません。
水が嫌いなときに何をすべきかまだわからない場合は、レモン水の優れた利点を考慮してください。
- 免疫力を高めます。レモンにはビタミン C が豊富に含まれており、風邪やインフルエンザの予防に役立つことが示されています。
- 体を「洗い流す」ことで、老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。
- カロリーや脂肪をほとんど追加せずに満腹感を与えるので、健康的に体重を減らすことができます。
- 体全体に潤いを与え、忙しい 1 日により多くのエネルギーを与えます。
- 肌を柔らかく若返らせる抗酸化物質が含まれています。
- 消化を助け、時折の便秘に最適な自然療法です。
レモン水は簡単に作れて、楽しく飲めて、見た目も そして 気分がいい。レモン水を試して、驚くべき健康効果を直接体験してください。より健康的でスリムでエネルギッシュなあなたをきっと気に入っていただけるはずです。
