キッチンの初心者向けの簡単な夕食のレシピは、キッチンでのスキルの向上につながります。ソテー、千切り、釉薬のかけ方がわからない？これらの言葉が異質に思える場合は、あまり料理をしない可能性があります。しかし、初心者向けの美味しくて簡単な夕食のレシピを学ぶことで、料理のスキルが向上し、テイクアウトを減らすことで体重が減る可能性が高くなります。
生まれつき料理をする傾向がない場合でも、キッチンでの使い方を学んでいるだけの場合でも、どんなレシピでも威圧的に見えることがあります。しかし、ここに問題があります。あなたが完全なキッチン初心者であっても、自分の手で作成した味覚の喜びを楽しむことができます.
毎日外食やテイクアウトをする余裕があるとしても、研究によると、これは最も健康的な食事ではないことが示されています.たとえば、食事にどれだけのナトリウムが含まれているか、どれだけのバターや脂肪が使用されているか、業務用厨房の衛生慣行に気づいていない.各料理の正確な材料と自分のキッチンでの衛生慣行を知っているので、食事を準備することは常に良いことです.初心者向けの美味しくて簡単な夕食のレシピがいくつかあります。これにより、多くの時間や労力を費やすことなくおいしい食事を作ることができます.
料理が得意ではない場合、重要なのは、準備作業が簡単な少数の材料のみを含むディナーのアイデアに取り組むことです. 1つの鍋で調理できると、後片付けが簡単になるので、さらに良い.めったに料理をしないか、一度も料理したことがない場合は、初心者向けの簡単で美味しい夕食のレシピを学ぶことができます。以下は、料理初心者でもマスターできる10の簡単なディナーレシピです。
キムチライス
キムチは、腸の健康に優れたプロバイオティクスです。多くの人がキムチの味と風味を愛しています.キムチの味が強すぎる場合は、残ったご飯と混ぜて簡単な夕食のレシピにしましょう。キムチ1/4カップを小さくスライスし、にんにくの小さな球根をすりおろし、千切りにしたニンジンを一握りつかみ、チキンソーセージを1つか2つ円にスライスします.フライパンでにんにくをアボカドオイルで香りが出るまで炒める。次に、キムチ、ソーセージ、にんじんを加えます。
より辛くしたい場合は、コチュジャンペーストやシラチャーを加えてください。混ざったら、ご飯大さじ1を混ぜます。お米一粒一粒が均一になじむまでよくかき混ぜます。ごま油をひとさじ加えると風味が増し、ねぎを添えます。上に目玉焼きやポーチドエッグをのせて食べると最高です。黒ごま、きゅうり、ちくわなどを添えると風味が増します。
ワンポット イタリアン チキン
素早く簡単なディナーをお探しなら、忙しい夜にぴったりのワンポット イタリアン チキン キャセロールです。鶏むね肉4枚に塩、こしょうをふり、オリーブオイルでソテーする。両面に焼き目がついたら皿に移します。
同じフライパンににんにくを入れ、香りが出るまで炒める。トマト缶半分とワイン⅓カップを加える。 1分間調理してから、1/3カップのクリームと1/2カップのチキンストックを加えます.鶏肉をタレに戻し、5分煮る。一握りのほうれん草を加え、しんなりするまで煮る。焼きあがったら、焼きたてパンを添えて。何よりも、この料理はよく凍るので、事前に計画することができます.タッパー容器に入れて冷凍し、一週間中食べましょう。
すし焼き
寿司という言葉は横暴に聞こえるかもしれません。しかし、私たちの寿司焼きは、巻く必要はありません。海苔をパックに入れて食べるデコンストラクトバージョンです。炊飯器で寿司飯を4合分炊きます。出来上がったら、すし酢大さじ3、塩小さじ1、砂糖小さじ1、ごまを混ぜ合わせます。きれいなボウルに、水を詰めたツナ缶1つを空にし、これを日本のマヨネーズ¼カップ（またはビーガンマヨネーズ）、大さじ1杯のシラチャー、さいの目に切ったきゅうり1個、さいの目に切った小さなマンゴー1個と混ぜます。
この混合物を米と混ぜ合わせ、6×8インチの鍋に広げて詰めます.華氏390度で15分間焼きます。マヨネーズ、シラチャー、ゴマを数回飾ります。一口すくって海苔で巻いて召し上がれ。最良の部分は、マグロをサーモンフレークまたはカニカニのスライスに置き換えるなど、フィリングを微調整できることです.行く、光る、育てる食べ物を組み合わせたおいしい料理です。
チキン炒め
鶏肉の胸肉フィレの炒め物は、手元にある野菜と混ぜることができるタンパク質が詰まった料理であるため、間違いはありません.最も簡単なレシピは、鶏肉をオイスターソースと濃口しょうゆ大さじ1ずつに漬け込みます。 15分経ったらフライパンにサラダ油を熱します。にんにくやエシャロットなどの香りをゆっくりと発汗させて、風味を加えます。次に鶏肉を入れて炒めます。
ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草など、手元にある野菜を何でも追加できます。スナップえんどうやにんじん、とうもろこしなどの冷凍野菜でも大丈夫です。挽きたてのコショウとスライスした青ネギを加えます。ゆで卵麺、玄米と一緒に出すか、炒め物をそのまま食べて低炭水化物の食事にしましょう。
パスタ焼き
手ごろな価格でシンプルなディナーを探しているなら、パスタ焼きを強くお勧めします。全粒小麦やチアパスタなどの低炭水化物パスタを使用して、炭水化物を減らします。血糖値を乱す可能性のある未精製の炭水化物がなくても、同じおいしい味が得られます.パスタの箱に記載されている調理方法に従ってください。
次に、オーブン対応の鍋で有機マリナーラを使用してソースを準備します。にんにく、オリーブ、ケッパーをオリーブオイルでソテーして、ワンランク上のものにしましょう。次にパスタソースを加え、イタリアンシーズニングをふりかけます。タンパク質が必要な場合は、水気を切ったマグロまたはスライスしたハンガリーのソーセージを含めることができます.煮立ったらパスタを投入。よくコーティングし、その上にお好みのチーズをのせます。オーブンで焼き上げ、チーズがフワフワと溶けたら取り出す。
キノコとほうれん草のフリッタータ
フリッタータは、毎日の朝食や週末のブランチだけでなく、「肉のない月曜日」の夕食のヘルシーな朝食として提供することもできます。これらのおしゃれなオムレツは手早く簡単に作れるので、忙しい平日の夜でもプレッシャーはありません。何よりも、フリッタータは低炭水化物でタンパク質が豊富で、すべての野菜が繊維を追加します.きのこも抗酸化物質です。材料を簡単に調整して、自分自身または大きなグループを養うことができます.ハム、サーモン、砕いたフェタチーズ、トマトなどのお気に入りを組み込むこともできます.さまざまなコンボで遊んでください。
一人で食べる場合は、一握りのキノコとほうれん草をオーブン対応のフライパンでソテーすることから始めます。焼きあがったら、取っておきます。次に、大きな卵を3つ割って、牛乳を少し加え、一握りのチーズを混ぜ、塩とコショウで味付けします.この混合物を鍋に加えます。きのことほうれん草を卵液に戻し、きれいに並べる。チェダー チーズを追加し、華氏 400 度のオーブンに 5 分間、または完全に火が通るまでトスします。
サーモンのフライ
サーモンのサービングで心臓病と闘うために、オメガ 3 脂肪酸の健康を高めましょう。この魅力的な料理は、準備に 20 分かかります。サーモンの切り身を塩こしょうで味付けするだけ。レモンを絞ってさらに「活力」を加えてから、少なくとも10分間そのままにします.
フライパンに油を一滴たらします。フライパンが十分に熱くなったら、皮を上にしてサーモンを4分間焼きます。次に、サーモンをひっくり返し、さらに 5 分間焼きます。ほら、クリスピーなパン焼きと風味豊かなサーモン フィレが手に入ります。サイドサラダを添えて、完璧なディナーをお楽しみください。
ワッフル グリル チーズ サンドイッチ
クラシックなグリルド チーズ サンドイッチは、ストーブをつけたくない夜にぴったりです。しかし、ワッフルメーカーで準備して、この昔ながらのコンフォートフードにスピンをかけてください.全粒粉パンを用意し、両面にひまわりバターを塗ります。次に、モッツァレラ、チェダー、エメンタールなどのお気に入りのチーズを入れます。
ワッフル アイロンに火をつけ、焦げ付き防止のクッキング スプレーを吹きかけます。サンドイッチを中に入れて、側面がトーストされ、チーズが溶けるまで押し下げます.より多くのタンパク質が必要な場合は、プロシュートをチーズと一緒に追加するか、マグロのメルトに変形させることができます.サラダと一緒にお召し上がりください。
チキンサラダ
めちゃくちゃにできないことは何ですか？ロティサリー チキンが残っている場合は、千切りにしてチキン サラダにします。セロリとエシャロットを細かくスライスし、細かく切った鶏肉と一緒にトスします.低脂肪マヨネーズを加えるか、ギリシャヨーグルトを使用してください。塩こしょうで味を調えます。
これについての最も良いことは、さいの目に切ったにんじんやアボカドなど、好きな材料を混ぜて追加しながら、サラダを試食できることです.完成したら、これをレタスのベッドの上に置いたり、ピタポケットに詰めたり、冷たいパスタサラダとして全粒粉麺と混ぜたりできます.ディナーメニューにスパイスを加える万能な料理です。
ケサディーヤ
初心者向けの最高の簡単なディナー レシピの 1 つは、好きな具材を使ったケサディーヤです。ケサディーヤは安くて、簡単で、すぐに作れます。子供でも作れます。必要なのは、お好みのトルティーヤだけです。そこから具材を準備します。細切りの鶏肉や野菜だけを使用することもできます.そしてもちろん、Tex-Mex ブレンド チーズなしでは、自尊心のあるケサディーヤは完成しません。
トルティーヤの片側にフィリングを置き、半分に折ります。次に、トルティーヤを焦げ付き防止のフライパンの上に置き、中火にかけます。トルティーヤが焦げないように注意してください。焼き色がついたら裏返し、もう片面も焼きます。ワカモレ (またはスライスしたアボカド) とサイド サラダを添えて、バランスの取れたディナーをお楽しみください。
あなたの DNA に基づく、あなたに最適な食事は何ですか?
自分や家族のために時間をかけて食事を作ることは、やりがいを感じます。愛する人に健康的な食事を提供するために、訓練を受けたマスターシェフである必要はありません。私たちのおすすめの料理は、手間をかけずに空腹の胃を感動させるのに役立ちます.上記の初心者向けの簡単な夕食のレシピの 1 つを手元に置いておけば、すぐにヘルシーな夕食を提供できます。
ヘルシーな食事と脂っこいテイクアウトを上手に組み合わせて食事を意識することは、最適な健康のために不可欠です.どのタイプの食事が自分の体に最も適しているかを知りたい場合は、CircleDNA テストを受けることを検討してください。どのダイエットがあなたに最も適しているかに関する遺伝子ダイエットと栄養レポートは、DNA 検査が提供する何百もの健康レポートの 1 つです。
