塩化ナトリウムと呼ばれることもある塩は、重要な成分です。世界中の食品に頻繁に使用されています。食べ物の味を良くすると同時に、食べ物の中毒としても機能します。大多数の人は、人間の健康に有害な影響があるにもかかわらず、この塩を過剰に飲むことを楽しんでいます.
ヘルスラインによると 、高血圧、糖尿病、心臓発作、およびその他のいくつかの病気などの多くの病気は、科学的研究によって過度の塩分摂取に関連している. WHO また、世界中の人々が食品を作る際にこの成分の消費を減らすよう奨励しています.
この記事では、健康を維持するために調理中の塩分量を減らすべき5つの食品を紹介します.以下を参照してください。
1.米。
米のような人気のある料理には、でんぷん、炭水化物、砂糖が多く含まれています。特に大量に摂取した場合、すでに体に非常に有害なのは、上記の物質です。とはいえ、米を炊くときに塩分を過剰にとる大胆さをいまだに持っている人もいます。
2.トウモロコシ。
とうもろこしのおいしい珍味は、特にナイジェリアで多くの人に愛されています。焼きとうもろこしとゆでとうもろこしが選べます。とうもろこしを甘くするために、沸騰している間も塩を加え続けたくなるかもしれませんが、この衝動を抑えなければなりません。肝臓と腎臓が損なわれる可能性があります。
3.オオバコ。
オオバコを調理したり揚げたりするとき、多くの人が塩を使いすぎます。フライドポテトに塩をほとんどまたはまったく加えないことは、それらを食べることはすでに不快で不健康であるため、はるかに望ましい.塩分を控えたオオバコを食べると、血圧が上昇し、心臓病につながる可能性があります。
4.ヤムイモ。
ヤムイモは、米と同じように、砂糖と不健康な炭水化物が多い非常にでんぷん質の食品です。山芋は、塩を一切使わずにソテーまたはフライしたほうがよい。この結果、あなたは確実に長生きし、健康とフィットネスが向上します。
5.じゃがいも。
じゃがいもは塩抜きでも美味しく食べられます。こちらも見たことがあるという方も多いのではないでしょうか。山芋に匹敵する、天然由来の塩分や香味成分を含んだイモ料理です。したがって、塩分を取りすぎないように注意してください。