果物は、水分、繊維、ビタミン、抗酸化物質を提供する優れた栄養素源です。果物には天然の糖が含まれていますが、果物、野菜、牛乳に自然に存在するこれらの「固有の」糖は、気にする必要はありません.

果物に自然に存在する糖の消費を減らす必要はありませんが、それでも毎日の総糖摂取量に数えられます.血糖値の摂取をコントロールする必要がある人 (糖尿病患者など) は、どの果物が糖分が高いかを知ることも役立つかもしれません.

天然の糖分が多い果物には、ライチ、パッション フルーツ、ザクロ、マンゴー、サクランボ、オレンジ、キウイ フルーツ、ブドウ、グアバ、バナナなどがあります。リストには、各果物のサービングあたりの砂糖のグラムと砂糖のティースプーンの両方が示されています.小さじ 1 杯のグラニュー糖は 4 グラムに相当します。

以下は、砂糖の多い新鮮な果物のリストです。詳細については、あまり一般的でない砂糖の多い果物、砂糖の多いドライ フルーツの拡張リスト、および砂糖の多い 100 種類以上の果物のフィルタリングされていないリストを参照してください。

糖分の多い果物のリスト