GMダイエットは、米国農務省とFDAの助けを借りて開発されたと言われています.この食事は、主に非でんぷん質の果物と野菜で構成される 7 日間の非常に低カロリーの食事として設計されました。週の終わりに向かって、タンパク質、穀物、ジュースを含めることができます。他のダイエットと同様に、たくさんの水が推奨されます。このダイエットには、「飢えているような気分にさせない」、「完全な体の変化を達成するのに役立つ」、「体から毒素を取り除くのに役立つ」などの利点があり、リストは続きます。
このダイエットは、わずか 1 週間で最大 15 ポンド (6.8 kg) の体重を減らし、体内の毒素や不純物を取り除き、消化を改善し、体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立つと考えられています。
ただし、古いことわざにあるように、うますぎるように聞こえる場合は、おそらくそうであることに注意してください。ただし、GM ダイエットの長所と短所を比較検討し、それに対する私たちの見解を示しましょう。
GM ダイエットで許可されている食品は?
GM ダイエット計画は 7 日間に分割され、それぞれに、摂取できる食品群と摂取できない食品群に関する厳格な規則があります。週を通して水分補給を維持するために、毎日8〜12杯の水を飲むことをお勧めします.食事中の運動は任意です。ただし、最初の 3 日間は運動しないことをお勧めします。また、フォロワーは「GM ワンダー スープ」を 1 日 2 ～ 3 杯飲むことができます。キャベツ、セロリ、トマト、玉ねぎ、ピーマンでできています。
食事構成の概要は次のとおりです。
1日目:
- フルーツのみ。バナナとマンゴー以外の果物ならなんでも食べる
2日目:
- 生または調理済みの野菜のみ
- 朝の食事にジャガイモを制限
3日目:
- バナナ以外のあらゆる種類の果物と野菜を食べる
- 炭水化物は果物から摂取されるため、じゃがいもは食べないでください
4日目:
- バナナと牛乳のみが許可されています。大きいバナナを最大 6 本、または小さいバナナを最大 8 本食べ、牛乳をグラス 3 杯
- ダイエットではスキムミルクを飲むよう勧められていますが、全乳や 2% ミルクを禁止しているわけではありません。昼食には、キャベツ スープ 1 杯を消費します
5日目:
- 牛肉、鶏肉、または魚の一部を食べることができます
- この日はワンダースープとパワースープが食べられます
6日目:
- 肉、牛肉、鶏肉、魚のいずれか、および野菜は無制限に摂取できますが、じゃがいも、さつまいも、とうもろこし、えんどう豆は含まれません
7日目:
- 玄米、果物、果汁、野菜のみ
メリットはありますか?
すべての食事プランと同様に、長所と短所を確認することが重要です。 GM ダイエットでは、果物や野菜をたくさん食べるよう勧めています。 果物や野菜はエネルギーが低く、栄養素が高いため、食べると自然に満腹になります.もちろん、低カロリーの食品を食べると、エネルギー密度の高い食品を消費するよりもはるかに早くカロリー不足になる可能性があります.
食物繊維、ビタミン C、抗酸化物質が豊富です。 これらの果物と野菜をすべて食べることは、繊維の目標を達成するのにおそらくそれほど問題がないことを意味します. 1日に何杯も水を飲むように促すので、水分補給に役立ちます…きっと？ 加工食品はありません。 当然、精製された炭水化物や加工食品の量を減らすことは、私たちの健康に有益です.
欠点?
ほとんどの「本当のダイエットとは思えない」ものと同様に、欠点があり、多くの場合、欠点があります.健康的な減量は、週に 0.5 kg (1-2 ポンド) の割合で行われます。したがって、GMダイエットが同じ時間枠で10〜17ポンド（4〜8kg）の損失を約束しているという事実は、FADダイエットの究極の危険信号です.
カロリーをそれほど制限すると、私たちの代謝が遅くなり、体が「飢餓」モードに入ります。つまり、「通常の」食事に戻ったとき (これは持続可能ではないため、必ず起こります) になります。食べ物に含まれるすべてのカロリーを摂取して、次に体を飢えさせたいときのためにそれを防ぎましょう。
GMダイエットは、食物との関係に悪影響を及ぼし、ダイエットのサイクルを助長する可能性があります。これは、私たちが食物摂取を制限し、それ以上制限できないためにそれらの制限された食物をむちゃ食いし、罪悪感を感じて再び制限するという事実を示しています. .そしてそのサイクルは続きます。さらに、食品を良いものと悪いものに分類します。食べ物を良いか悪いかで見ると、最終的には「悪い」食べ物を制限する必要があるという絵を頭の中で描き、それが食べ物の選択を考え直すことにつながります.
GM ダイエットには、それを裏付ける研究はありません。 GM食が実際に健康的または減量に良いと主張する研究はありません.
私たちは、食事が示す食品だけを消費することで、体に栄養を与えていません。タンパク質、鉄分、ビタミン B12、その他多くのビタミンやミネラルは避けられます。これらは私たちの体の健康と長寿に不可欠です。栄養失調の状態になりたい場合。この制限食を続けてください。
ダイエット中の食品は、エネルギー、つまりカロリーが非常に低いものです。簡単に言えば、私たちの体は生きて機能するためにカロリー (エネルギー) を必要とします。私たちの脳だけでも、適切に機能するためにブドウ糖が必要です。そのため、1 日を通して集中力とエネルギー レベルが低下する可能性があります。
評決
クイックフィックスは短期的には魅力的に聞こえますが、長期的なダメージは、制限された食事パターンに着手したい人にとっては間違いなく思い出させる必要があります. 1 週間で 1 トンのキロを失うことは魅力的に思えるかもしれませんが、その後の数週間で体重を元に戻すことはほぼ確実です。
ヨーヨーダイエットと減量を繰り返して元に戻すのではなく、ライフスタイルの変化を日常生活に取り入れてみてください。私たちの意見では、GMダイエットは持続可能ではありません.これは、減量の取り組みに着手するときに常に自問する必要がある大きな質問です.
