カロリー計算は、減量プログラムを補完する優れた戦略です。適切なカロリー計算アプリを使用すると、記録がより簡単かつ効果的になるため、より良い減量をサポートできます。
Lark はカロリー計算アプリですが、それだけではありません。 Lark は、前糖尿病の場合に 2 型糖尿病のリスクを下げるなど、減量と健康の目標を達成するのに役立つ栄養指導とプログラム全体を提供します。
ラークはカロリーを数えますか?
減量にはカロリーバランスが重要であるため、Lark は食べ物や飲み物を記録する際にカロリーをカウントします。体重を減らすには、消費するカロリーの数を、燃焼する数よりも少なくなるように制限する必要があります。 Lark は、年齢、身長、体重、性別、身体活動の平均レベルなどの要素に基づいたカロリー目標とともに、毎日のカロリー制限を提供します。
このカロリー計算アプリの食品記録機能は使いやすく、お気に入りの食品を簡単に見つけるのに役立ち、食事の記録のために食事の前後にリマインダーを送信することもできます.
Lark とその他のカロリー計算アプリ
他のカロリー計算アプリと比べて、Lark は正確なカロリー計算に重点を置いていません。一口一口の測定に集中し、正確なカロリー数を取得することに執着する可能性がある代わりに、Lark は他の側面を念頭に置いて食べ物を記録することをお勧めします.
たとえば、ラーク:
- 他の栄養素と一部の食品群を追跡
- マインドフルな食事と食事体験を最大限に楽しむことをサポートします
- 食事の 1 つか 2 つの部分について、その瞬間のフィードバックを提供しますが、必ずしもその食事のカロリー数については提供しません
Lark の栄養指導は、習慣化できる小さな変化をサポートすることに重点を置いています。そうすれば、それらは持続可能であり、長期的な減量と健康の改善につながる可能性があります.
Lark のバッジ
Lark の栄養指導にはバッジ システムが含まれており、これはモチベーションを高め、長期にわたって栄養を追跡することを目的としています。体重管理や、2 型糖尿病や血圧のリスクなどの健康上の結果に影響を与える可能性のある特定の重要な栄養素や食品だけでなく、カロリーの目標を達成することで、Lark でバッジを獲得できます。
これらは、Lark が重視するカロリー、栄養素、食品です。
| 目標金額を達成 | ||
|---|---|---|
| 食品/栄養素 | サンプルソース | 意義 |
| 食物繊維 | 野菜、果物、全粒穀物、豆、レンズ豆、ナッツ、種子、大豆 | 満腹感を高め、消化器の健康を改善し、血糖値を安定させます |
| 野菜 | レタス、ホウレンソウ、トマト、ニンジン、ズッキーニ、ナス、ブロッコリー、タマネギ、キュウリ、サヤエンドウ、キャベツ、オクラ、ビーツ、アスパラガス、ケール、マッシュルーム、ラディッシュ、スプラウト、カリフラワー | 体重管理の改善や、糖尿病、特定の種類のがん、高血圧、心血管疾患などの慢性疾患のリスク低下など、健康状態の改善につながる |
| 果物 | リンゴ、オレンジ、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、バナナ、桃、ネクタリン、マンゴー、みかん、グレープフルーツ、スイカ、マスクメロン | 体重管理の改善や、糖尿病、特定の種類のがん、高血圧、心血管疾患などの慢性疾患のリスク低下など、健康状態の改善につながる |
| 全粒穀物 | オートミール、全粒粉のパンとパスタ、玄米、全粒小麦のクラッカー、ブルガー、ファロ、アマランス、全粒粉のクスクス、全粒穀物の朝食用シリアル | 体重管理の改善や、糖尿病、特定の種類のがん、高血圧、心血管疾患などの慢性疾患のリスク低下など、健康状態の改善につながる |
| 無駄のないタンパク質 | 魚、甲殻類、卵、豆、ナッツ、レンズ豆、皮のない鶏肉と七面鳥肉、減脂肪乳製品 | カロリーを減らして満腹感を高め (体重管理の改善)、血糖値を下げる |
| 健康的な脂肪 | ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブ オイル、キャノーラ オイル、その他の植物油、アボカド | 満腹感の増加、心臓血管の健康状態の改善、血糖値の低下 |
