スマートな代替品は見た目を良くするだけでなく、気分を良くし、新しいより良い自分への旅路でより健康的な習慣を促進するのに役立ちます.これらの 5 つの簡単な食品交換を行うことで、体重を減らし、肌の外観を改善し、食欲を減らし、エネルギー レベルを高めることができます。 「古いものを捨て、新しいものを取り入れる」時です。なぜ待つのですか？今日から始めましょう!
健康増進のための 5 つの簡単な食品交換
1.キャンディーの代わりにフルーツを食べよう！
果物は文字通り自然のキャンディーです！キャンディーは本質的に、精製された砂糖、ある種のトウモロコシ製品、および奇妙な増粘剤です.それは実際には食べ物ではなく、私たちの脳が本当に切望するもの、つまり果糖、つまりフルクトース (およびいくつかのブドウ糖) の代わりになっているものにすぎません。フルーツには有益なビタミンやミネラルも含まれており、脳内の空腹信号を遮断し、忙しい日々の仕事の後に冷蔵庫を全部食べてしまうのを防ぎます。果物は、適切な炭水化物、健康的なデンプン、および繊維を提供するセルロースを私たちの体に提供します.キャンディーに手を伸ばす代わりに、バナナ、ピーチ、マンゴーに手を伸ばすか、本当に甘いものが欲しい場合は、新鮮なメジュールデーツ、ドライアプリコット、クコの実を試してみてください!
2.塩の代わりに、新鮮または乾燥したハーブとスパイスを交換してください!
ナトリウムは水分を奪い、血圧を上昇させ、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。ほとんどの人は、塩を使用しないと味の薄い食品につながると考えています。これは通常、塩を省略し、風味を最大化するために他に何も追加しないためです.ハーブやスパイスの出番です！彼らはあなたの食べ物に信じられないほどの風味を加えるのを助け、病気を撃退するのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質をたくさん含んでいます.私は特にディルを使うのが好きです。ディルは非常に塩辛いので、すべての味が驚くほど良くなります。使えるハーブやスパイスの種類は無限大！ミントからバジル、チリフレーク、ガーリックまで、塩を入れ忘れたことさえ忘れてしまうほどです。
3.バターやマーガリンの代わりにアボカドを食べよう！
バターの代わりにアボカドを使うと、素晴らしい食べ物の交換になります!バターには動脈を詰まらせる飽和脂肪が多く、マーガリンにはプラスチック製品に含まれる成分が多く含まれています。アボカドは自然に滑らかでクリーミーな食感があり、バターや卵を焼くためのヘルシーな代替品として使用できます!朝のトーストに塗って食べたり、トーストをはがしてアボカドそのものを食べたりもできます！アボカドにはビタミンも豊富で、コレステロールを減らし、心臓病と闘うのに役立ちます.アボカドを使った生チョコプリンも作れますよ！
<強い>4.粘液を生成するミルクの代わりに、ボディ スリミング アーモンド ミルクを飲みましょう!
アーモンドミルクは牛乳の代用品として人気があり、驚くべきビタミンとミネラルの含有量と心臓保護特性により、牛乳の約 500 倍健康的です。乳糖不耐症の人も、副作用なしで安全にアーモンドミルクを摂取できます!アーモンド ミルクには、ビタミン E、マンガン、マグネシウム、リン、カリウム、セレン、鉄、繊維、亜鉛、カルシウムなどのビタミンとミネラルが豊富に含まれています。また、カロリーが非常に低く（8オンスのサービングあたりわずか40カロリー）、脂肪が非常に少ない.カゼイン、グルテン、ラクトースを含まず、コレステロールも完全に含まず、通常の牛乳に含まれる飽和動物性脂肪も含まれていません.牛乳には膿（白血球）も含まれており、おそらく摂取すべきではありません .また、鼻水や鼻づまり (うっ血) の主な原因でもあり、体内に大量の粘液を生成します。これにより、細胞が詰まり、頭がぼんやりします。今日からアーモンドミルクに切り替え！どんなシチュエーションでもミルク代わりに使えます！
5.朝食にベーグルの代わりにバナナを食べましょう!
穀物は必ずしも人間の食べ物ではありません。実際、農業革命の前に、穀物を消費せずに数十万年が経過しました.実際、研究によると、人間の脳の身体能力と機能は、この小麦ベースの革命の直前に最高でした.それだけでなく、考古学的な証拠によると、人間が農業の実践により深く関与するようになって以来、人間の力はゆっくりとではあるが確実に低下していた.穀物にはフィチン酸と呼ばれる化合物が含まれており、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛を体が吸収する能力をブロックします。穀物が発芽し始めると、ビタミンとミネラルの含有量が増加し、フィチン酸の含有量が減少します.しかし、今日個人が消費する穀物のほとんどは そうではありません 発芽し、骨粗鬆症などのさまざまなミネラル欠乏症につながります.代わりに、バナナのような果物の炭水化物を食べましょう！完熟バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体を枯渇させるのではなく栄養を与えてくれます。よろしければ、バナナ、ナツメヤシ、ココナッツ ウォーターでバナナ スムージーを作ってください。ほとんどの人がパンやパスタを食べた後に感じる疲労と比べて、100 倍気分が良くなります.
