N-アセチルシステイン（NAC）は、準必須アミノ酸システインの補足形態です。この記事では、NAC とは何か、その利点は何か、NAC を服用することで副作用があるかどうかについて説明します.
ジャンプ先:
- NAC サプリメントとは?
- NAC サプリメントの利点は何ですか?
- NAC サプリメントの副作用
NAC サプリメントとは?
NACはシステインのサプリメントです。システインは条件付き必須アミノ酸であり、体が他のアミノ酸から生成できることを意味します.メチオニンとセリン (どちらも必須アミノ酸) の摂取量が十分にある限り、システインは問題になりません.
システインは、多くの高タンパク食品に含まれています。鶏肉、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、豆類はすべて、システインの優れた食事源です.
システインのサプリメント形態である NAC は、フリーラジカルによる損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体として機能します。
フリーラジカルは不安定な原子であり、細胞を破壊して損傷を与える可能性があります。抗酸化物質 (グルタチオンなど) はフリーラジカルを中和します。
NAC サプリメントの利点は何ですか
NAC は体のシステイン レベルを増加させ、グルタミンとグリシンと共にシステインによって生成される抗酸化物質であるグルタチオンの生成を助けます。
グルタチオンは体内で最も重要な抗酸化物質の 1 つであり、フリーラジカルを分解することで細胞の損傷と戦うのに役立ちます。他の 2 つのアミノ酸 (グルタミンとグリシン) とともに、システインはグルタチオンの生成と補充を助けます。
NAC サプリメントの副作用
NAC は、適切に使用すれば一般的に安全であると考えられています。しかし、次のような副作用を経験した人もいます:
- 吐き気
- 嘔吐
- 腹痛
- 下痢
あまり一般的ではない副作用として、鼻水、眠気、発熱などがあります.3
お持ち帰りメッセージ
システインは準必須アミノ酸で、鶏肉、七面鳥肉、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、豆類などの多くの高タンパク質食品に含まれています. NACサプリメントは、システインの十分な摂取量を確保するための良い方法ですが、高用量で服用する場合は注意が必要です.適切なシステインと NAC を消費することは、多くの健康上の理由で重要です。その中でも、抗酸化物質であるグルタチオンの産生が重要です。
