「健康であること」についてのよくある誤解は、それが高価だということです。これは、ウォルマートのスキッピーピーナッツバターの瓶とホールフーズの豪華なアーモンドバターの瓶に関しては真実であることが証明されるかもしれませんが、常にそうであるとは限りません.学生の予算で健康を維持するためのヒントをいくつか紹介します。
<強い>1.冷凍で購入 これで大学時代の銀行口座を節約できました!
a. 冷凍ベリーのパック – 新鮮なベリーのパックを個別に購入するよりもはるかに安く、スムージーや冷たいカリカリのスナックとして使用できます
b. 冷凍シーフード - 通常、新鮮なシーフードよりも安い.私は冷凍タラ、ティラピア、エビをよく買います。なぜなら、それは長持ちし、（私の意見では）生で買ったのと同じくらい美味しいからです
2.残り物を冷凍 .
a. 生の鶏肉の容器を購入し、それをすべて使用しないことがわかっている場合は、残りを冷凍して別の機会に使用できます
b. サーモンも同様で、普段は週に1回は食べているのですが、購入すると2～3切れになるので、残りは翌週まで冷凍しています
c. 冷凍残り物はパンにも応用できます。私は通常、一斤のパンを手に入れたらすぐに冷凍し、パンが食べたくなったらいつでもスライスをトーストします
d. また、私はいつも冷凍庫に冷凍食品があることを確認するので、七面鳥のひき肉または牛ひき肉の唐辛子を大量に作り、それをタッパーウェアの容器に入れて冷凍します。
3.必要な必需品を把握する .
a. コストコやまとめ売りをしている場所に行って、基本的な必需品を手に入れましょう
i. 米
ii. オートミール
iii. ミックスナッツとシード
iv. アップルソース
v. スパイス
vi. パスタの箱
vii. 食用油
viii. クッキング スプレー
ix. タッパーウェアの容器
x. アルミホイル/ラップ
xi. ハニー/ピーナッツバター
4.オーガニックを買わない .
a. 通常、オーガニック製品は非オーガニック製品よりも高価であり、ほうれん草を食べることに決めた場合、有機ほうれん草を購入することが突然より健康的な選択になるわけではありません.ほうれん草はほうれん草。安いオプションを購入します。
5.食事の準備 .
a. 1 週間の食事の計画を立てれば、それに応じて食料品を購入することができ、不必要な品物に散財することはありません。
b. これは外出にも当てはまります。金曜日と土曜日に夕食に出かけることがわかっている場合は、食料品を減らしてお金を節約してください
6.毎週、楽しい食の冒険に出かけましょう!
a. 私にとってそれは、ケーキ、ペストリー、おいしい料理、または異なるフレーバーのパンケーキのスタックなど、新しいレシピを試すことを意味します.
b. 週末はいつも食べ物に関連した楽しいことをしています。 あなたにとってそれは、新しいレストランを試したり、お気に入りのレストランに行ったり、玄関先までピザを配達してもらったりすることです!
c. または、フロヨ、アイスクリーム、デザート、ボバ、ドーナツなど、あなたを幸せにするものを手に入れることを意味する場合もあります
7.残った野菜でスムージーを作る .
a. ほうれん草やケール、きゅうりやにんじんなどもいつも余っているので、みじん切りにして他の果物と一緒にスムージーを作って無駄を省きます
8.旬のものを調べて、それに応じて購入する .
a. 通年:りんご、アボカド、バナナ、レモン、パパイヤは通常同じ価格です
b. 冬:クレメンタイン、ナツメヤシ、グレープ フルーツ、オレンジ、梨、みかんが旬です
c. 春:アプリコット、チェリー、ハニーデュー、ライム、マンゴー、ライチ、オレンジ、パイナップル、イチゴが旬です
d. 夏:基本的にすべて
e. 秋:ブドウ、グアバ、パッション フルーツ、パイナップル、ザクロ、クランベリーが旬です
f. 一般に、果物が旬でない場合は、より高価になるため、それに応じて計画してください
最後に、健康を維持するための基本的なヒント:
- 無駄のないタンパク質: 牛ひき肉/七面鳥、鶏肉、ステーキ、ティラピア/タラ/エビ
- 乳製品: 卵/牛乳/ヨーグルト/チーズ
- 全粒粉: 玄米/パスタ/パン/ベーグルなど
- 健康的な脂肪: アボカド/ナッツ/種/サーモン/ピーナッツバター
- 緑: ブロッコリー/アスパラガス/ズッキーニ/ほうれん草/コラードグリーン/えんどう豆/枝豆/ケール
- カラフルな野菜: にんじん/ピーマン/トマト/なす/ビーツ/かぼちゃ/とうもろこし
- 果物: リンゴ/バナナ/オレンジ/ミックスベリー/マンゴー/グァバ
