7日間のバランスの取れた食事プラン

この記事の内容:

• 減量のための簡単で健康的な食事を見つけるのは難しい場合があります。でも可能です。
• この食事プランには、7 日分の朝食、昼食、夕食が含まれます。合計で約1,200カロリーです。さらにカロリーが必要な場合は、スナックを追加できます。
• 新しい食事プランを使用する前に、必ず医師に相談してください。
• Lark の減量コーチは、24 時間 365 日スマートフォンで利用でき、健康的に減量するためのヒントが満載です。

減量のための健康的な食事は簡単です。そして、それはおいしいことができます。これが試してみる7日間の食事プランです。ほとんどの食事は、組み立てるのに数分しかかかりません。このプランには、お好みで試せるおいしいレシピがいくつか含まれています。

毎日、合計で約 1,200 カロリーになります。食事は、カロリーの約 30 ～ 35% を炭水化物から得ます。必要に応じて、このスナック リストからスナックを追加できます。また、Healthy Swaps List からのスワップの使用を検討することもできます。

成功するためのヒントをいくつか紹介します。

• 1 日を通して十分な量の水を飲みます。少なくとも 64 オンスを目指してください。
• 各食事には、栄養価の高い炭水化物が約 30 グラム含まれています。それは適度に低い金額です。減量と健康に役立ちます。
• 新しい食事プランを始める前に、必ず医師に相談してください。また、自分のニーズに最適なアプローチは何かを尋ねてください。
• 医療提供者がサポートしている限り、身体活動を含めてください。ほとんどの人にとって、週に 150 分以上が適切な目標です。