薬を飲み、よく食べ、それでも心臓病になる人に会ったことがありますか?この人はいくつかの重要な栄養素を欠いている可能性がありますか?あなたが西洋に住んでいるなら、答えは間違いなくイエスです。最も健康的な西洋の食事からでも不足している重要な栄養素の 1 つは、ビタミン K2 と呼ばれる非常にとらえどころのないビタミンです。ビタミン K2 の動的な機能により、心臓の健康を改善することができます。この投稿は Nattopharma の支援を受けていますが、すべての見解は私自身のものであり、臨床研究に裏付けられていることに注意してください。
ビタミン K2 心臓の概要
ビタミン K2 には、心臓を保護する多くの役割があります。ビタミン K2 は、心臓病のリスクと心臓病による死亡を減らします。しかし、ほとんどの人は血中に検出可能な量のビタミン K2 を持っていません.この栄養素を食品から摂取することはほとんど不可能だと言ったら、あなたは驚くかもしれません.おそらく、スタチンが体内のビタミンK2にも干渉するため、コレステロール薬が知られていることに気付いていないかもしれません.研究者たちはこのことを以前から知っていました。彼らは、患者がワルファリンと呼ばれる抗ビタミンK薬を服用すると、これらのコレステロール薬を服用する際に必要なワルファリンが少なくなることを観察しました.このビタミン K への干渉は、私たちが知るべきことでしょうか?絶対！心臓を守りたいのであれば、ビタミン K2 がどのように機能するかについて、栄養に関する知識を身につけておく必要があります。
ビタミンK2欠乏症
残念ながら、ビタミン K2 を食品に取り入れるのは非常に困難です。これがビタミンK欠乏症の主な原因です。食物摂取量に基づくと、97% の人々がビタミン K2 欠乏症です。食物源は、加工やチーズの水分含有量、または原産地など、多くの要因に基づいて大きく異なります。 
人口のごく一部が十分なビタミン K2 を摂取しています。彼らは納豆と呼ばれる食品を食べたり、天然のビタミンK2を補給したりします.納豆は、ビタミン K2 の最大の食料源です。これらの人々はどのような健康上の利点を享受していますか?彼らは、心臓病、脳卒中、骨量減少などをより少なくする傾向があります!欧米では、納豆を見つけるのは非常に難しい場合があります。ほとんどの人は、定期的に食べるどころか、納豆について聞いたことさえありません。食品中のビタミン K2 の量については、以下を参照してください。理想的な摂取量は、1 日あたり少なくとも 35 マイクログラムです。十分な量を含む唯一の食品は納豆です.十分なビタミン K2 を得るには、1 日 4 分の 1 ポンドのチーズを食べなければなりません。研究によると、ビタミン K2 の補給は、健康のためにビタミン K2 を確実に摂取するための最良の方法である可能性があります。 
ビタミン K1 とビタミン K2 の明確な違いについては、以前のブログを参照してください。
ビタミン K2 で心臓を強化する方法
私たちは、昼夜を問わず血流中に物を構築、修復、分配するタンパク質を持っています.ビタミン K の機能であるカルボキシル化は、これらのタンパク質が正しく機能するのを助けます。ビタミン K2 サプリメントの可能性:
- 糖尿病のリスクを軽減
- ミトコンドリアとして知られる細胞のエネルギー燃焼部分の機能を助ける
- 動脈狭窄のリスクを軽減
- 炎症を抑える
- 心臓を助ける重要なタンパク質のカルボキシル化を促進
- 動脈石灰化の減少
- 動脈硬化の減少
ビタミン K2 に依存するタンパク質は、マトリックス GLA タンパク質と呼ばれます。マトリックス GLA タンパク質は、ビタミン K2 が豊富な環境で、動脈の石灰化を軽減します。動脈の石灰化は、人々が最終的に動脈の閉塞や機能不全に陥る主な理由です。一部の人々は、動脈石灰化に対して非常に脆弱です。これらには、糖尿病、腎臓病、肥満、喫煙者が含まれます。石灰化のリスクがある別のグループは、抗凝血薬を服用している人です。
ビタミン K2 が心臓病のリスクを軽減
患者を 7 年以上追跡したロッテルダムの研究では、ビタミン K2 の摂取量が多い (ビタミン K2 ではない) ことが関連していました。死亡率と冠動脈石灰化のリスクが 57% 減少しました。この画期的な研究におけるビタミン K2 の摂取量も、用量依存的であるように見えました。食事中のビタミン K2 が多いほど、保護が強くなります。この観察結果は、偶然による結果の可能性が低いことを意味します。心臓を最も保護すると思われる用量は、1 日あたり少なくとも 32 マイクログラムでした。閉経後の女性を対象とした大規模な研究 (Prospect-EPIC study) では、同様の効果が見られました。ビタミンK2の摂取量が多い女性の冠動脈石灰化の減少.
ビタミン K2 が動脈の健康を改善
画期的な臨床研究では、244 人の閉経後の女性が無作為に割り付けられ、MenaQ7 と呼ばれる特許取得済みの形態のビタミン K2 サプリメントを摂取しました。ビタミンK2の投与量は、3年間で1日あたり180マイクログラムまたはプラセボでした.ビタミンK2サプリメントを摂取した女性は、プラセボと比較して動脈硬化が減少しました.動脈硬化の測定には、検証済みのツールである超音波と脈波速度の測定が使用されました。この効果は、研究開始時に動脈機能が最悪だった女性でさらに強かった.女性の血液中のビタミン K2 の状態も大幅に改善されました。動脈硬化は、心臓発作や死亡などの将来の心臓イベントを予測します。また、冠動脈疾患の重症度にも関連しています。
ビタミン K2 は炎症を軽減する可能性があります
炎症は体にさまざまな悪影響を及ぼします。心も例外ではありません。専門家は現在、すべての慢性疾患を、体内でくすぶっている火のような炎症に関連付けています.多くの場合、炎症は目に見えませんが、今日の多くの病気の根本的な原因となっています。体内の過剰な炎症を軽減する方法を学ぶことは非常に重要です.新しい研究では、純粋なビタミン K2 (MenaQ7) が細胞研究で TNF-a、IL-1a、IL-1b 遺伝子発現とタンパク質産生を含む炎症マーカーを減少させることがわかりました。炎症に対するビタミン K2 の効果は、用量依存的でした。これは、多量のビタミンK2投与量が少量よりも炎症を改善したことを意味します.この研究の結果は暫定的なものと見なされるべきです。
ビタミン K2 が糖尿病のリスクを軽減
約 40,000 人を対象とした 10 年間にわたる大規模な観察研究では、ビタミン K2 の食事摂取量が 10 マイクログラム増加するごとに、ビタミン K2 によって糖尿病のリスクが約 5% 低下しました。この研究では、ビタミンK2はc反応性タンパク質と呼ばれる炎症スコアの低下にも関連していました.心臓の健康を改善する簡単な方法は、糖尿病の危険因子を減らすことです。ビタミン K2 サプリメントは、糖尿病の軽減に役立つ可能性があります。
ビタミン K2 は心臓のエネルギーを作るのに役立つ可能性があります
体内の細胞のエネルギー燃焼部分はミトコンドリアと呼ばれます。一部の細胞には、1000 を超えるミトコンドリアがあります。これらのそれぞれが適切に機能するにはビタミンK2が必要です.ビタミンK2はミトコンドリアを助けるためにどのように機能しますか?ビタミン K2 は、エネルギー生産で電子を運び、ATP のエネルギー レベルを維持するのに役立ちます。ビタミン K2 は、ミトコンドリアを損傷から保護するのにも役立ちます。ミトコンドリアに対するビタミン K2 の作用は、このビタミンのレベルが高い人が、十分なビタミン K2 を持っていない人よりも健康な心臓を持っている理由を説明するのに役立つ可能性があります.結局のところ、心筋はミトコンドリアによって生成された多くのエネルギーを持っています!病気の心臓はミトコンドリアの機能と数が減少しています。骨格筋は、非常に高カロリー燃焼タイプの組織です。骨格筋もビタミン K2 に依存しています。たとえば、細胞研究では、ビタミン K2 サプリメントは、ミトコンドリアの数と骨格筋の再生能力の両方を増加させました.
ビタミン K2 を適切に補給する方法
ビタミンK2サプリメントは非常に安全です.動物実験では、非常に高用量で毒性は見られませんでした。ビタミン K2 の自然な形は、補給する際に重要です。 MenaQ7 は特許を取得しており、純粋でアレルゲンを含まず、自然なひよこ豆の発酵に由来します。市場に出回っている多くのブランドには、正しい形態のビタミン K2 を持たない種類のビタミン K2 が含まれているため、天然の種類 [R] と比較して十分に機能しないか、まったく機能しない可能性があります.シス型のビタミン K2 は、MenaQ7 に含まれるオールトランス型または天然のビタミン K2 の 10% しか活性がありません。一部の形態のビタミン K は完全に不活性です!
関連記事:最高のビタミン K2 サプリメント ブランド + その魅力的な利点 (thehealthyrd.com)
薬の相互作用
ワルファリンを使用している場合でも、低用量のビタミン K2 を補給して利益を得ることができますが、ビタミン K を追加する前に、まず医療提供者に確認してください。INR ビタミン K の相互作用は注意深く監視されます。幸いなことに、ほとんどの新しい抗凝血薬は、ビタミン K2 とまったく相互作用しません。それ以外の場合、ビタミンK2は本質的に無毒であり、補給による悪影響は知られていません.薬や状態はビタミン K 欠乏症を増加させますか?ビタミン K2 の薬による枯渇は比較的一般的です。ビタミンK2を補給する必要があるかどうか、医療提供者に尋ねることが重要です.ビタミンK欠乏症は、太りすぎの人や、消化器や肝臓の障害がある場合にもよく見られます.以下の薬や状態は、ビタミン K2 の体の必要性を高めます:
- 抗生物質
- Dilantin および場合によってはその他の気分安定薬および抗てんかん薬
- エストロゲン薬
- 脂肪をブロックするサプリメント
- コレスチラミン、コレスチポール、コレセベラム、オルリスタット、ゼニカル、オレストラなどの胆汁酸封鎖剤（脂肪の吸収を防ぐ）
- 鉱物油
- 肥満
- 防腐剤のブチル化ヒドロキシトルエン (BHT)
- 消化管疾患
- 肝疾患
お持ち帰りメッセージ
ビタミン K2 欠乏症は、心臓病のリスクを高めます。ビタミンK2サプリメントは、ビタミンK2欠乏症を安全かつ効果的に治療し、動脈の健康を回復するのに役立ちます.ビタミン K2 サプリメントは、糖尿病、炎症、および心臓病を軽減する可能性があります。他のサプリメントと同様に、変更を加える前に医療提供者と話し合ってください.最高のビタミン ブランドの詳細をご覧ください。
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