感謝祭に健康食品を追加するにはどうすればよいですか?

この記事の内容:

• 小さな変更を加えることで、おいしい食べ物を食べながら、より多くの栄養素とより少ないカロリーを得ることができます.
• この記事には、感謝祭のディナーをより健康的で減量に役立つヒントが含まれています。
• これらの 10 のレシピのアイデアは、他の多くの感謝祭の食べ物よりも栄養価が高く低カロリーですが、味は最高です.
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感謝祭は一年で最大の食事の日です。カロリー管理評議会は、感謝祭のディナーには約 3,000 カロリーがあると推定しています。そして、彼らは通常、あまり健康的ではありません。

感謝祭の食べ物は、次のいずれかであれば、より健康的で減量に適しています.

• 低カロリー
• 砂糖、精製でんぷん、飽和脂肪が少ない
• 食物繊維、抗酸化物質、野菜が豊富

感謝祭をより健康的にすることは可能です。いくつかの簡単な交換を行うだけで、健康的な食品をレシピに組み込むことができます。これらは、健康的な変化を起こすためのヒントです。スワップします。また、10 種類の健康的なレシピのアイデアもあります。

より健康的な感謝祭の食事

感謝祭とカロリーに関しては、考え方を変えるのに役立ちます。カロリーはすぐに増えます。それは落胆する可能性があります。

しかし、代わりに減算することは励みになります。たとえば、皮付きの七面鳥肉、缶詰のクランベリー ソース、グレービーソースを添えたマッシュ ポテトのサービングは、1,000 カロリーになります。うーん！しかし、これを考慮してください。七面鳥から皮を取り除き、シュガーフリーのクランベリーソースを作り、ジャガイモをバターの代わりに牛乳でピューレにし、スープベースのグレービーをトッピングすると、新しい合計はわずか500カロリーになる可能性があります.通常よりも高カロリーの食事に進んでいるかもしれませんが、元の選択よりもダメージがはるかに少ない可能性があります.

これらは、考慮すべきいくつかのスワップです。それぞれがカロリー数を下げるか、元の食品の栄養プロファイルを改善します.しかし、精神と基本的な風味は保持しています。