鉄のサプリメントは一般的に安全に摂取できますが、不快な副作用がある場合があります.鉄の錠剤は必ず便に影響を与えます。便のある程度の色の変化は正常ですが、警告の原因となる糞便の特定の変化があります.便の色の変化が気になる場合は、すぐに医師に相談してください。
ヒント
はい。鉄のサプリメントを摂取すると便が黒くなりますが、これは心配する必要はありません.黒くなった便は、体がサプリメントを吸収していることを意味します.
鉄と消化
消化の変化は、鉄サプリメントの一般的な副作用です。鉄分は摂取後すぐに体内に吸収されるため、吸収を助けるためにビタミン C が豊富なジュースと一緒に摂取する必要があります。変化がないか、便の色と硬さを監視します。排便が不快な場合は、医師の指示に従って、便軟化剤または下剤を服用してください。
便の色
鉄のサプリメントは便を黒くします。便が黒くなる人もいます。これはアラームの原因ではありません。メリーランド大学医療センターによると、これは実際に鉄を摂取することの望ましい結果です.便が黒くならない場合は、サプリメントが効果的に吸収されていない可能性があります.これは、コーティングされた錠剤や長期使用を目的としたサプリメントでよく発生します.短期間の鉄分摂取のみで、便が黒くならない場合は、医師または薬剤師に別のブランドまたはタイプのサプリメントを勧めるよう依頼してください。
吸収を制限するもの
不適切なサプリメントを摂取する以外に、いくつかの要因が鉄の吸収を阻害し、便の黒ずみを防ぎます。サプリメントをお茶やコーヒーと一緒に服用しないでください。これらをジュースまたは水に置き換えます。これらは吸収レベルを低下させる可能性があるため、サプリメントを乳製品と一緒に、またはカルシウムサプリメントまたは制酸剤と同時に服用しないでください.吸収率を最大化するために、食事の 1 時間前にサプリメントを摂取するようにしてください。
その他の便の問題
便に他の変化が見られた場合は、調査する必要があります。時折の便秘は正常ですが、排便に伴うけいれんは正常ではありません。便がタール状のように見えたり、赤や血の筋があったり、痛みを引き起こしたりする場合、これは胃腸障害の徴候である可能性があり、それが鉄欠乏の根本的な原因である可能性があります.関連する便秘により、便が固くなることもあります。
鉄分を自然に増やす
サプリメントを服用している限り、便は黒いままです。食物中の鉄の摂取量を増やすことで、将来的にサプリメントを摂取する必要がなくなるのを助けることができます.鉄の良い供給源には、赤身の肉、魚、緑の葉野菜、豆類が含まれます.これらは、サプリメントのように便の色を変えることはありません.食物からの鉄の吸収を高めるには、ビタミン C が豊富な食物と組み合わせてください。たとえば、スパゲッティとミートボールのトマトソース添え、ピーマンとタマネギのビーン ブリトー添えなどです。
