シリカは、ケイ素と酸素からなる天然化合物です。植物性食品が含まれており、髪、肌、爪の健康をサポートするサプリメントの形で販売されていることがよくあります.しかし、ミネラルが提供する可能性のある特典はそれだけではありません。他にも注意すべきシリカの利点があります.
International Journal of Endocrinology の 2013 年 5 月のレビューによると 、二酸化ケイ素としても知られるシリカは、次のような食品に自然に含まれています。
- オート麦、麦芽、シリアルなどの全粒穀物
- 葉物野菜やインゲンなどの野菜
- ビール
また、米国食品医薬品局 (FDA) が食品添加物や凝集防止剤として使用しても安全であるとみなした形態のシリカを含む、食品やサプリメントで使用するために製造することもできます。
また、食物やサプリメントの形でシリカを摂取することは、健康のさまざまな側面をサポートする可能性があります。シリカの健康上の利点と、シリカが体に良いかどうかを以下に示します.
ヒント
覚えておいてください、FDAはサプリメントが販売される前に安全または効果的であることを証明することを要求していません.したがって、サプリメントを試す前に医師に相談して、それがあなたに適していることを確認し、シリカの副作用を避けることをお勧めします.
1.髪、肌、爪を強化する
Anais Brasileiros de Dermatologia の 2016 年 5 月 / 6 月号のレビューによると、シリカ サプリメントは皮膚、髪、爪を改善および強化する能力があると宣伝されています。
肌へのシリカの利点には、ミネラルが肌の健康にとって重要な成分であるコラーゲンの形成を助けることができるため、強度と弾力性の向上が含まれます.調査によると、シリカのサプリメントを摂取すると、髪や爪の脆弱性も改善される可能性があります.
とはいえ、サプリメントの安全性と有効性をよりよく理解するには、さらなる研究が必要です.
2.薄毛を防ぐ可能性があります
シリカの髪へのメリットはこれだけではありません。サプリメントは、髪が細くなるのを防ぐこともできます.
メイヨー クリニックによると、髪は年齢を重ねるにつれて自然に薄くなることがよくあります。発毛（または再成長）のためにシリカを摂取しても、魔法のように禿頭症が回復するわけではありませんが、薄毛に対抗するために必要な髪を強化できることを示唆する証拠があります。またはゲル。
たとえば、アナイス ブラジレイロス デ ダーマトロジーによると、毎日のシリカ サプリメントは髪の強度を強化し、切れ毛を防ぐのに役立つ可能性があります。 レビュー。
どのくらいのシリカを摂取する必要がありますか?
International Journal of Endocrinology の 2013 年 4 月のレビューによると、 , 人間のシリカ摂取量の安全な上限は 1 日あたり 700 ～ 1,750 ミリグラムであり、シリカの利点を享受しながら副作用を回避するのに役立ちます.
さらに、FDA は、食品に添加される二酸化ケイ素が食品の総重量の 2% を超えてはならないと述べています。
3.骨と関節の健康を促進
シリカサプリメントのもう1つの潜在的な利点は、骨の健康を高める可能性があることです.これは、ミネラルが骨の発達、維持、密度、および強度において重要な役割を果たしているためです。そのため、2013 年 4 月の International Journal of Endocrinology のレビューによると、シリカ サプリメントの使用には骨粗鬆症の予防と治療が含まれる可能性があります。エム>
シリカは、Anais Brasileiros de Dermatologia によると、コラーゲンの形成もサポートします。 レビュー。皮膚の弾力性を改善するだけでなく、コラーゲンは骨構造の重要な構成要素です。コラーゲンが不足すると、骨の密度と強度が低下する可能性があります。そのため、シリカは骨格に良いと考えられています.
同様に、アナイス・ブラジレイロス・デ・ダーマトロジーによると、コラーゲンは関節と結合組織の強度と完全性を改善するのに役立ちます。 レビュー。
4.免疫機能を促進する可能性があります
Interrelations between Essential Metal Ions and Human Diseases の 2013 年 11 月のレビューによると、シリカ サプリメントが免疫系の健康をサポートする可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。 .これは、2014 年 10 月の Biology 誌のレビューによると、体の炎症反応を調節するのに役立つ可能性があるためです。
ただし、シリカが免疫システムにどのように役立つかをよりよく理解するには、さらなる研究が必要です.
珪肺症
国立バイオテクノロジー情報センターによると、シリカには、石英、トリディマイト、クリストバライトの 3 つの主要な結晶の種類があります。
これらの品種は、労働安全衛生局によると、シリカ粉塵に慢性的にさらされると、珪肺症と呼ばれる致命的な肺疾患につながる可能性がある、建設、採掘、採石などの産業環境で使用されることがあります.
ただし、これらの形態のシリカは、食品やサプリメントに使用される安全な FDA 承認のバージョンとは異なります。そのため、一部の種類のシリカは実際に免疫システムをサポートすると考えられています.
