はじめに
アシャと彼女の家族は最近肺炎から回復し、免疫システムはかなり深刻な影響を受けました.彼女は、彼らを弱くする別の病気にかかることを恐れていました.彼女は家に小さな赤ちゃんを抱えていたので、非常にストレスを感じていて、さまざまな免疫力を高めるサプリメントを試し始めましたが、それが彼女の子供に深刻な副作用を引き起こしました.
彼女は混乱し、何をすべきかわからなかったので、栄養士に連絡して、より多くの情報を入手し、家族にとって何が最善かを理解しました.
栄養士は彼女に、免疫力を高めるためのさまざまなヒントやコツを教えてくれました。
免疫システムを強化する10の方法
<強い>1.免疫力を高める食べ物を食べる: 免疫システムを高める食品を摂取すれば、どんな病気も遠ざけることができます。したがって、栄養素が非常に多い飲食物を常に摂取することをお勧めします。必須栄養素とタンパク質を提供することで、体を強くするのに役立ちます。食物繊維とタンパク質が豊富な免疫力強化食品は、市場で簡単に見つけることができます.
<強い>2.免疫ブースタードリンクを飲む： 市場には、体の免疫力を高め、病気を予防するのに役立つさまざまな人工免疫ブースター ドリンクがあります。キッチンにはさまざまなハーブや必需品があります。ジンジャー ティー、ターメリック パウダー入りのミルク、またはトゥルシー入りのお茶を飲むと、免疫力が高まります。
<強い>3.免疫ブースター フルーツの摂取: 柑橘類には抗酸化物質とビタミン C が豊富に含まれています。グレープフルーツ、オレンジ、レモン、キウイなどの免疫力を高めるフルーツには、このようなビタミンが豊富に含まれています。病気から体を守るためには、少なくとも70グラムのビタミンCを消費する必要があります.果物は、あらゆる種類の病気からの迅速な回復に役立ちます。
<強い>4.免疫システム ブースター サプリメント: 市場に簡単にアクセスできず、販売されている野菜が非常に化学物質である場合は、同じように機能するため、サプリメントを摂取することをお勧めします.
<強い>5.免疫力を高める野菜: ブロッコリー、赤ピーマン、ニンニク、タマネギ、ホウレンソウ、およびいくつかの野菜の種子は、さまざまな病気と戦うために毎日必要なビタミンとタンパク質の豊富な供給源です.葉物野菜とグリーン サラダは、免疫力を高める最高の野菜の 1 つです。
<強い>6.日光にさらす: ビタミン D は体に不可欠なので、数時間日光に当たることでビタミン D に浸りましょう。
7.毎日の運動: 運動は免疫力を高める最良の方法です。あなたが働くとき、あなたの筋肉を解放し、体は体から毒素を取り除きます.体にフィットし、適切な体重を維持するのに役立ちます。
<強い>8.アルコールの摂取を避ける: 風邪や咳は、アルコールを摂取する人に急速に影響を及ぼします。飲酒を避け、健康的なライフスタイルを送ってください。
9.定期的にワクチンを接種してください: 肺炎にはさまざまなワクチンがあり、さまざまな病気から身を守って安全に保つのに役立ち、さまざまな病気と戦うために体に免疫を与えます.ワクチンは免疫力を高め、体をさらに強くします。
<強い>10.適切な睡眠をとりましょう: あなたは6-8時間を取得する必要があります。残りの。免疫システムを強くするために。したがって、十分な休息と適切な睡眠を取り、肺炎を寄せ付けないようにしてください.睡眠は、体を健康に保つための重要な要素です。睡眠不足は免疫システムの弱体化につながり、エネルギー レベルを低下させます。
結論
冬の月は病気でいっぱいで、インフルエンザは誰もが直面する一般的な病気です.健康を維持するためには、健康的なライフスタイルを維持し、適切な食事に従う必要があります。しかし、メンタルヘルスも重要であるため、活動的で自由であることも不可欠です。
このブログには、健康を維持し、風邪やインフルエンザから身を守るために従うことができる特定の情報があります.
