彼らは空腹を寄せ付けない簡単で頼りになるスナックです.ほとんどのスーパーマーケットでそれらを手に入れることができ、いつでも手元に置くことができます。さらに、ラッパーには「高タンパク質」と書かれています.では、すべてのプロテイン バーが体に良いわけではありませんか?
常にではありませんが、正直な答えです。プロテイン バーを選ぶときは、このチェックリストに従ってください。最終的には、との両方を満たすものになるはずです。 健康。
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プロテインバーに砂糖？
脂肪を減らそうとしている場合は、プロテインバーの糖分が少ないことを常に確認する必要があります.糖度が高いと、エネルギーが急上昇してから低下する可能性が高くなり、低糖のプロテインバーよりもエネルギーが少なくなります（多くの場合、カロリーが高くなります）.
砂糖は、ラベルの「炭水化物、そのうちの砂糖」の下に記載されています。しかし、糖質や糖質そのものが必ずしもマイナスになるわけではありません。これらは、完全なワークアウト (またはオフィスで 1 日の残りの時間に取り組むこと) を行うためのエネルギーを提供し、ワークアウト後に貯蔵されたグリコーゲン (筋肉内に貯蔵された炭水化物) を補充します。そのため、プロテイン バーを飲んだ後は、その日に何をするかを考慮してください。
高カロリー プロテイン バー
選択したプロテインバーが、目標とするカロリー摂取量に適合していることを確認してください.一部のプロテインバーはカロリーが比較的高くなる可能性があり、体重増加がすべてである場合、これはプラスになる可能性があります.ただし、カロリーを制限している場合は、足を撃ちます。
ただし、低カロリーのプロテインバーは、満腹感を保ちながらダイエット計画を守るための優れた方法です.
塩を詰めた？
砂糖と同じように、プロテインバーの中には塩分が多すぎるものがあります。食事中の塩分は不可欠ですが、塩分が多すぎると高血圧につながる可能性があります (そして、塩分が長く続くとさらに合併症を引き起こす可能性があります)。
塩分摂取量を積極的に減らそうとした人なら誰でも、この卑劣な調味料がどこにでも現れることを知っているでしょう.だから、パックの裏側をチェックして、塩の量を減らすことを目指してください.
食物繊維たっぷり?
繊維は体に多くの利点をもたらします。たとえば、満腹感をより長く保つのに役立ちます。これが、健康的な体重を減らしたり維持したりしようとしている場合に高繊維タンパク質バーを選択する必要がある主な理由です.
さらに、繊維は体の水分摂取量を調節するのに役立つため、膨満感を防ぐのに役立ちます.最大限の健康効果を得るために、高繊維プロテインバーを探すようにしてください.
自分で作ってみませんか？
独自のプロテインバーを準備することは、体に入れるものを正確に制御するための優れた方法です.プロテイン パウダー、オーツ麦、ナッツ バター、乾燥ココナッツ、ドライ フルーツはすべて、高タンパクの簡単なスナックに最適な材料です。もちろん、同じプロテインバーの落とし穴を避けることができるように、各成分の栄養成分を考慮し、あなたの部分を測定してください!
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