自分の人生を棒グラフで考えるのをやめて、バン ダイアグラムとして考え始めましょう。健康、趣味、スピリチュアリティなど、あなたを構成するさまざまな部分は、互いに孤立していません。彼らはお互いを築き上げ、お互いに血を流し、あなたをより幸せでより充実させるために協力して働きます.豊富な科学的証拠は、健康的で活動的なライフスタイルが精神的な充足に大きな利益をもたらすことを示しています.健康的な生活、運動、栄養が精神性に関連する 25 の方法のリストをお読みください:
- バランスの取れたホルモンは霊性を高めます
運動は、ドーパミンやエピネフリンなどの正のホルモンを促進するのに役立ち、最終的に人生の認識に影響を与える可能性があります.また、あまりポジティブではない感情に苦しんでいる場合は、エンドルフィンが多いほど気分が良くなります.バランスの取れたホルモンは、生活の質の向上に集中するのに役立ちます。高揚した幸せな精神を持っているとき、あなたはスピリチュアルな実践に従事する可能性が高くなります!感情のバランスが崩れていませんか？皆さん、霊的な健康のために運動を始めましょう。
- エネルギーと精神
私たちが運動から得たエネルギーは、日々の身体活動のために私たちの体に燃料を供給します.運動は身体的なメリットをもたらすだけでなく、脳の精神的エネルギーを高めます。精神的な刺激は、より高いスピリチュアルなレベルで機能するための鍵です。ワークアウトのエネルギーが高まることで得られる高揚感は、私たちの精神的な欲求を積極的に追求する動機となります。エネルギーが高まると、瞑想、自然とのつながり、感謝の気持ちの実践、他者への愛など、さまざまな実践が促進されます。
- 体力と精神力
筋力トレーニングと組み合わせた有酸素運動は、体の親友です。身体活動は、毎日の練習を行うために、あなたを引き締め、健康にし、強く保ちます。苦労している見知らぬ人が物を持ち上げるのを手伝ったり、癌を克服するために5キロ走ったり、一日中自分の足でボランティアをしたりするのを手伝っている場合でも、私たちは皆、自分の精神的な実践に従事するために持久力を必要とします.健康な体は、行動と高潔さに満ちた精神的な生活を送ることを奨励します。
- 心の糧
意識して食べることは、私たちの体と心に大きな影響を与える可能性があります。私たちが胃に入れると決めた食物の質は、最終的に私たちの精神的な歩みを傷つけたり助けたりする可能性があります.果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品を摂取すると、脳に良い影響を与えます。これらの食品は、気分や行動にプラスの影響を与える特定の化学物質を提供します。気分が良いとき、私たちの考えや行動は私たちの周りの世界により大きな影響を与えます.きれいに食べて霊的生活を向上させましょう!
- スピリチュアリティに対するストレスの影響
人生に圧倒されていると感じている場合は、定期的な身体活動に従事することで、ストレスの多い体内のアドレナリンとコルチゾールのレベルを大幅に減らすことができます.これにより、スピリチュアルな実践により深く関わることができます。スピリチュアルな生活を育み続けると、ストレスレベルも低く保たれます。私たちを圧迫するストレスが少ないとき、私たちは自分自身よりも大きな何かに私たちを結びつけるために、高揚することに従事することに時間を費やします.ストレスが少ない人は、より幸せで、よく眠れ、活力があり、集中力があります。
- 精神で踊る
ダンスはあなたを引き締めるだけでなく、あなたの精神を高揚させます!ダンスの芸術には、私たちを自分自身よりも大きなものへと押し流してしまう何かがあります。人間の精神が思いのままに動くことは、解放された経験になる可能性があります。コベントリー大学ダンス研究センターのエリーヌ・キーフトは、「踊る精神性は、人間の全体性を動きに統合する」と表現しています。
- スピリチュアリティへの道を歩いたりハイキングしたり
長い散歩やハイキングが、ぼやけた心を心配やストレスから解放するのにどれほど役立つかは、誰もが知っています。ウォーキングやハイキングは、体を鍛えるだけでなく、健康的な精神生活にも最適な運動です。これらの行動は私たちの精神を深める方法を持っており、心を休ませることで全体像に集中するのに役立ちます.本当の心理的健康上の利点は、私たちが歩くときに起こります。私たちはより多くのエネルギー、創造性、高揚した精神を持っており、最終的に魂に大きな影響を与えます.だから、パシフィック・クレスト・トレイル（シェリル・ストレイドのように）をハイキングしようとしても、トレッドミルで30分間歩くだけであっても、マインドフルに歩くことはあなたのスピリチュアルな人生を変えることができます！
- ヨガを練習
ヒンズー教に由来するヨガは、世界中で最も愛されているスピリチュアル プラクティスの 1 つになりました。 NCBI に掲載されたジャーナルによると、このタイプのワークアウトは、「意識と精神性の瞑想的な状態を体験することを目的とした練習」というさまざまな方法で、心、体、精神を結びつけます。ヨガに関するこの研究は、バランス、柔軟性、強さ、心肺機能、気分、マインドフルネス、精神生活全体を改善できることを示しています。精神的な健康も改善する素晴らしいトレーニングを探しているなら、ヨガがぴったりかもしれません!
- 心の健康のために瞑想
マインドフルな実践は長い間存在しており、多くの異なる宗教の大きな部分を占めてきました.ストレス解消に関しては、瞑想は本当に素晴らしいツールです。それだけではありません。集中力、自己受容、幸福などを改善することから、瞑想は魂にとって非常に健康的です.呼吸に集中することで、瞑想は人を自分自身のスピリチュアルな旅に深く結びつけることができ、豊富な健康上の利点をもたらすことができます.
- 祈りの霊性
祈りは多くの宗教で欠かせないものですが、宗教的であろうとなかろうと、すべての人がこの精神的な儀式を日常生活に取り入れることができます.祈りは、人間の精神がより高い力につながる方法です。祈りが、ストレスを軽減し、幸福感を高め、感情を安定させ、集中力を高めるのに役立つことは間違いありません。ハーバード大学の科学者 Herbert Benson, MD は、あらゆる種類の祈りが「ストレスを和らげ、体を静め、治癒を促進するリラクゼーション反応を呼び起こす」と信じています。
- 自然の中を歩く
自然の中で過ごす時間は、自己反省と個人の健康のための強力なツールとなります。アウトドアが提供するものに耳を傾け、吸収することを選択した場合、変容が起こる可能性があります。木々の間を歩いたり、顔に風を感じたり、鳥のさえずりを聞いたりすることは、自然の恵みの一部です。イェール大学には、人間と神との精神的なつながりを深めることに専念する、自然界のスピリチュアリティ センターが実際にあることをご存知ですか?次に外に出るときは、心を開いて、自然があなたの健康に驚くべきことをするのを見てください.
- 規律と精神性
フィットネスや栄養計画から具体的な結果を得るには、まず自己規律を確立する必要があります.毎日特定の時間に運動する場合でも、ケーキのスライスを食べることに抵抗する場合でも、規律には努力とエネルギーが必要です。このタイプのアプローチをあなたのスピリチュアルな生活に適用することは、あなたのスピリチュアルな旅に本当に役立ちます!規律に役立つスピリチュアルな実践には、行動、学習、理解、吸収、そして自分自身の旅の育成が含まれます。
- スピリチュアリティのアート
芸術は常に宗教に不可欠なものでした。 20 世紀になっても、多くの芸術家は自分の芸術を精神的な観点から見ていました。精神的な健康に関しては、芸術を通じて自分を表現できることは、ストレスを和らげ、創造的思考を促し、自尊心を高め、達成感をもたらします。
- 精霊が歌うとき
歌うことが心臓に良いことをご存知ですか？また、グループで歌うことは、健康上のメリットを享受するための優れた方法です。いくつかの研究によると、歌うことはストレスを軽減し、エンドルフィンを生成し、不安を和らげるのに役立ちます.歌いたいと思えば、歌うことは間違いなくスピリチュアルな練習になり得ます。多くの宗教では、実際に歌を精神的な修行として使用しています。 「 詩篇、賛美歌、御霊の歌を通して、知恵を尽くして互いに教え、戒め合い、心の中で感謝を込めて神に向かって歌いながら、キリストのメッセージをあなたがたのうちに豊かに住まわせてください。」コロサイ人への手紙 3:16
- 霊性に向かって走る
ああ、良い走りの後に得られるハイ。マラソンや単純に 5k を走ることは、間違いなくあなたの健康に良い影響を与えます。多くのランナーは、このエクササイズがどれほど充実感があり、スピリチュアルであるかを教えてくれます。ランナーズ ワールドはこのように説明しています。 」
- 霊性に対する断食の影響
断食には多くの健康上の利点があります。多くの利点の中でも、断食はより効率的に体重を減らし、インスリン感受性を改善し、体内の酸化ストレスを軽減するのに役立ちます.断食はホルモンレベルを調節するのにも役立つので、食欲を抑え、本当にお腹がすいたときにだけ食べることができます。
- スピリチュアリティは心理的幸福に役立ちます
イエスによれば、何度も許す必要があるとしても、許すのが最善です。他人を許すことができれば、人間関係がより健康になり、慢性的なストレスレベルが低下します。その恨みを手放し、あなたの健康を許してください!
- スピリチュアリティは依存症を克服するのに役立ちます
スピリチュアリティは、アルコホーリクス アノニマス プログラムで大きな役割を果たしてきました。スピリチュアリティは、AA プログラムの指針となる原則の大きな部分を占めており、依存症を克服するためのより高い力を信じることとともに、積極的な対処スキルの開発を体現しています。
- 希望は健康をもたらす
希望を持つことは、前向きな人生観にとって不可欠です。ハーバード大学卒業生を対象とした 35 年間の臨床研究では、希望と楽観主義を表明した卒業生は長生きし、生涯で病気を経験することが少なかったことが示されました。さらに、前向きで希望に満ちた見通しを持つと、体が生成するストレスホルモンのレベルが低下します.
- 健康に対する愛と社会的支援の効果:
私たちの生活を満足させ、豊かにするのは、私たちがお互いに分かち合う特別な絆です。私たちに最も近い人々からの社会的支援が、実際に特定の病気から私たちを守るのに役立つことをご存知ですか?メリーランド大学医療センターの研究により、社会的支援が実際にペンシルベニア州の家族を心臓病から守るのに役立っていることがわかりました!お互いを愛し合う時が来たようです、私の精神的な友人たち。
- 精神性の健康への影響
自己や他者との精神的なつながりの欠如、自己破壊的な行動、人生における他者からの孤立は、ホルモンの不均衡に寄与する可能性があり、それは必然的に体の病気として現れます.ホルモンを抑える方法には、定期的な運動や健康的でバランスの取れた食事が含まれます。
- 精神性と個人の衛生状態
簡単に言えば、衛生は人間の健康と幸福の重要な要素です。全体的な健康上の利点は別として、個人の衛生状態を良好に保つことは、自分自身に自信を持たせるのに役立ちます.イスラム教のような一部の宗教では、信仰に関して個人の衛生状態に特別な注意を払うことが期待されています。さらに、いい匂いが嫌いな人はいますか?
- コミュニティでのボランティア:
時間、お金、エネルギーを自発的に提供する多くの人は、見返りがないように見えますが、依然として精神的な恩恵を受けています。ボランティアであることは、幸福感を高めるだけでなく、コミュニティとのつながりを強化し、より大きな正義感を与えるのに役立ちます.さあ、あなたのサービス精神でコミュニティに影響を与えてください!
- 眠りと魂
「 睡眠は死のイメージまたは兄弟である可能性があります。なぜなら、睡眠中は魂が目覚めている間、体は休むからです。死の場合、魂と精神が生きている間、体は休息します。」 – ウィリアム・シェイクスピア
間違いなく、睡眠は健康と幸福にとって非常に重要です。宗教的な観点から、睡眠の重要性は、クルアーン、聖書、律法、カバラ、仏教の教えなど、多くのテキストで言及されています。眠りにつくと、体と心は日々の活動から落ち着き、私たちの生理学と神経は重要な回復プロセスを開始します.
- セックスはスピリチュアルにもなりうる
セックスは人間にとって大きな喜びの源です。セックスは体を鍛える素晴らしい方法であるだけでなく、精神生活を鍛えることもできます。親密なパートナーと一緒にシートをラフアップすることで、より高いレベルのエネルギーであなたを真に変容させ、結びつけることができます.次回パートナーと一緒にいるときは、両者の間で交換される活気を十分に認識してみてください.セックスは、「意識が高まり、意識が拡大する」という感覚で、物理的な限界を超えたものになる可能性があります.
