非常に多くの異なる種類のタンパク質が存在するため、自分に最適なものを見つけるのは圧倒され、混乱する可能性があります.これが、HFR がトップ 10 のプロテイン サプリメントのリストをまとめた理由です。そのため、適切なものを選択できます。これらをスムージー、オートミール、さらにはヨーグルトに加えて、最も健康的なタンパク質サプリメントを簡単に摂取できます!
運動する方へ:
- ホエー: 基本的で、安価で、さまざまな種類とフレーバーが用意されています すぐに吸収されるため、ワークアウト後に最適です 除脂肪筋肉の成長、脂肪の減少、および心血管の健康を促進します 味/品質/コストによると、最も人気のあるタイプ 注:牛乳由来夜は好まれません。
- カゼイン (乳タンパク質): ゆっくりと吸収され、完全に分解されるまでに 5 ～ 7 時間かかります。ホエーと同様の利点があり、夜のおやつとして最適です。
- 卵白 (アルブミン): ビタミンとミネラルが豊富で、特にビタミン A、B、D が無脂肪で、通常の卵の代用または追加としてオムレツに使用するのに最適です。
ベジタリアン向け:
- 大豆: すべてのアミノ酸が含まれており、LDL コレステロールと心臓病のリスクを軽減します。大豆は骨の健康と免疫機能を改善する可能性があります。 (免責事項:科学界は、大豆製品が健康に良いか悪いかについて意見が分かれており、研究の半分は大豆製品を賞賛し、残りの半分は同意していません。大豆製品についてどう思うかは、ご自身で判断してください。)
- ヘンプ: 大麻植物の種子に由来し、繊維が多く、GLA と SDA、体がオメガ 3 とオメガ 6 の利点をより効率的に変換するのに役立つオメガとリノレン酸の形態を含み、すべてのアミノ酸と必須脂肪酸を高めます
- スピルリナ: 藻類の自然な形態であるシアノバクテリアに由来し、最も豊富なベータカロチン食品であり、クロロフィルが非常に多いため、毒素を除去し、病気と戦うのに最適です.抗酸化物質、鉄分、ビタミン B12、その他の栄養素も豊富です。
- クロレラ: スピルリナと同様に藻類に由来するため、解毒作用があり、ビタミン B と鉄分を提供し、血圧を下げて痛みを癒すのに有益です
- 米タンパク質: 複雑な炭水化物、ビタミン B と E、必須アミノ酸、繊維を含み、最近の研究でホエイ プロテインと同じ利点があることがわかっています。
- エンドウタンパク: あなたの体が筋肉を維持するのを助けるアルギニンとBCAAの優れた供給源、非GMOですが、ほとんどのアミノ酸が不足しているため、他のビーガン供給源と組み合わせる必要があります
- チアシードまたは亜麻仁: どちらもオメガ脂肪酸が多く、繊維、カルシウム、マグネシウム、リン、その他のミネラルを豊富に含んでいます
