最近、ソーシャル メディアでメタボリズム リセット ダイエットについての言及をいくつか聞きましたか?それについてもいくつか言及されているので、それが何であるか、どのように始まったのか、実際にメリットがあるのか 、それとも単に別のダイエット文化の流行なのかを正確に把握しましょう.
ジャンプ先:
- 代謝リセットダイエットとは?
- メタボリズム リセット ダイエットはどのように機能しますか?
- 代謝リセットダイエットの進め方
- メタボリズム リセット ダイエットは減量に役立ちますか?
代謝リセットダイエットとは?
このダイエットは、後にフィットネス コーチになった元 NFL プレーヤーのスティーブ ウェザーフォードによって広められました。ダイエットの目標は、特定の食品に集中し、他の食品を排除してカロリー不足を達成することで、体を騙して新陳代謝を加速させることです.
他の多くの一般的なダイエットと同様に、目標は減量 (および脂肪の減少) です。これは、炭水化物を減らしてから再導入する食事計画に従うことによって達成されます。これは本質的に炭水化物循環の一形態になります。
代謝リセット ダイエットの仕組み
私たちの新陳代謝は非常に多くの要因に依存しますが、代謝に影響を与える主な方法は、何を食べるか、どれだけ運動するかです.私たちの中には、代謝が速い体型や遺伝学を持って生まれてくる人もいれば (何もしなくてもより多くのカロリーを消費し、体重を増やさずにより多くのカロリーを消費できることを意味します)、代謝が遅い人もいます (消費するカロリーが少なく、体重を減らすために一生懸命働かなければならない）1
私たちの新陳代謝は多くの要因の関数であり、そのうちのいくつかは変更できません (私たちの遺伝学) ため、実際には押すことができる「リセット」ボタンはありません。私たちの食事と運動の習慣を通してそれを遅くしてください。
代謝リセットダイエットの進め方
メタボリック リセット ダイエットはパーソナライズされていると言われていますが、食事療法、サプリメント療法、および特定のトレーニングが含まれています。
食事の部分では、低炭水化物、適度なタンパク質、自家製ジュースを含むたくさんの野菜をお勧めします.注目すべき食品と立ち入り禁止の食品のガイドラインが示されます。アルコールを控え、水をたくさん飲むことをお勧めします。
ワークアウトは激しく、断食有酸素運動とウエイト トレーニングに重点を置いています。
メタボリズム リセット ダイエットは減量に役立ちますか?
メタボリズム リセット ダイエットは 4 週間にわたって設計されているため、ほとんどの人はこの期間に変更を行うことができます。ただし、食事計画と従わなければならない運動ルーチンの両方が非常に具体的です (1 日 2 回の運動を考えてください)。固執するのは難しくなりますが、結果は約束されます。
全体的な結果は、カロリー不足によるものと思われます.2回のトレーニングと低炭水化物の食事プランは、消費するよりも多くのカロリーを燃焼させ、これを4週間行うと、体重が減少する可能性があります.実際に新陳代謝を「リセット」するためのスイッチを入れているわけではありませんが、ハードワークにより、燃焼している量よりも少ない量を食べることで体重を減らすことができます。
この低炭水化物ダイエットのアプローチは新しいものではありません。アトキンスやケトを考えてみてください。具体的な食事プランは、多くの減量ダイエットに共通する特徴です。メタボリズム リセット ダイエットは炭水化物サイクリングの単なる凝った形に過ぎないかもしれませんが、軌道に乗り続ける決意があれば、体重を減らすのに絶対に役立ちます。
いくつかの新しいワークアウト戦略を学んだり、食事に長期的な調整を加えたりするかもしれませんが、それは永遠に続く持続可能なパターンではありません。
研究によると、多くの流行りのダイエットは成功する可能性がありますが、それらの共通点はカロリー不足を達成することです.2 健康的な食事と運動を一貫して行うことが、減量を成功させる真の鍵です.
お持ち帰りメッセージ
メタボリズム リセット ダイエットは、摂取カロリーを減らす、ジムで一生懸命働く、贅沢を避けるなど、いくつかの明白な戦略に基づいています。ただし、そのような厳格な計画を 30 日間、ましてや永遠に続けることは難しい場合があります。実際に新陳代謝を「リセット」するわけではありませんが、体重を減らすのに役立ちます.一貫して従うことができる食事と運動の計画を見つけることは、最新の流行の食事療法よりも重要で有益です.
