Rhodiola Rosea 植物は、アークティック ルート、ゴールデン ルート、ローズルート、キングズ ルートなど、聞いたことがあるかもしれない一般的な名前で呼ばれます。この植物は、ヨーロッパとアジアの寒冷地に生育し、高地などの過酷で不利な条件、ヨーロッパとアジアの山頂や海食崖、しばしば岩や雪の下で育ちます。根はよく知られているアダプトゲンであり、摂取すると体がストレスに適応するのに役立ちます.今日、多くの人がロディオラを栄養補助食品として使用しており、これらの多くの健康上の利点を利用しています:
- 不安を和らげる: 10 人を対象とした研究で、研究者は 10 週間にわたって毎日 340 mg のロディオラ ロゼアを摂取すると、全般性不安障害の症状が軽減されることを示唆する証拠を発見しました。不安の管理に非常に効果的であるため、ロシアでは、戦争や訓練によって身体と精神にかかるストレスに適応するためのツールとして、兵士に与えるサプリメントとして何年も研究されてきました.
- エクササイズのパフォーマンスと持久力を向上させる可能性: ヴァイキングは 8 世紀にロディオラを使用して疲労を解消し、持久力を高め、ヒマラヤの先住民シェルパが高地での生活に適応するために消費したと言われています。では、現代科学は何と言っているでしょうか？ 2004年の研究では、トレーニングの1時間前に200mgのロディオラを急性用量で摂取すると、肺換気が増加し、持久力運動のパフォーマンスが向上することが示されました. 15 人のアクティブな大学生の年配の女性を対象とした別の研究では、6 マイルのエルゴメーター タイム トライアル バイク ライドで 3 mg/kg のロディオラを服用した場合の効果が調査され、ロディオラ グループは最大のトレーニング中に持久力の向上と心拍数の低下が見られたことがわかりました。
- 脳機能を改善する可能性: さまざまな研究に基づいて、ロディオラは特に精神的にストレスの多い時間や激しい身体活動中に脳機能を向上させる可能性があると推定されています.ロディオラ ロゼアは、脳内のさまざまな神経伝達物質、特にセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンの放出を刺激することによって機能しているようです。これらはすべて、脳の機能、健康、バランスの改善に貢献します. 1 日 170 mg のロディオラを 2 週間服用している 56 人の夜間勤務の医師が参加した研究では、アダプトゲンを服用している人は仕事関連の作業のパフォーマンスが 20% 向上し、精神的疲労が大幅に軽減されたことが示されました。
- 糖尿病の管理に役立つ可能性: 糖尿病は、体がインスリンを定期的に生成または反応できなくなり、血糖値が高くなったときに発生します。ラットでの研究では、ロディオラがサリドロシド化合物であるため、糖尿病や糖尿病性腎症 (腎臓病) の予防に役立つことが示されているため、糖尿病の管理に役立つ可能性があることが示唆されています。
- 抗がん作用がある可能性: ロディオラの強力な成分には、抗がん作用がある可能性が示されています。植物内の成分はサリドロシドと呼ばれ、チロソールのグルコシドであり、ロディオラの推定抗うつ作用と抗不安作用に関与しています.いくつかの試験管および動物研究では、膀胱、肺、胃、および結腸の癌細胞の増殖を阻害する可能性があることが示されています.より多くの人体研究が必要ですが、これは有望なスタートです。
- ストレスの軽減に役立つかもしれません: 燃え尽き症候群とは、疲れを感じさせることで、個人の健康に悪影響を与える可能性があるものです。人々は、学校、仕事、さらには日常の責任においても過労する傾向があります。イワベンケイはよく知られているアダプトゲンで、体がストレスと戦うことを可能にする天然物質です。アダプトゲンを摂取すると、ストレスの多い状況に効果的に対処する能力が向上することが証明されています.ある研究では、ストレス関連の燃え尽き症候群の 118 人が参加し、ロディオラ 400 mg を毎日 12 週間摂取しました。研究参加者は、燃え尽き症候群に一般的に関連するストレスやうつ病などのさまざまな症状の明らかな改善を示しました
- 疲労回復: 疲労の原因となるさまざまな要因があります。身体活動、睡眠不足、および感情的ストレスは、個人が疲労を感じる原因となるいくつかの要因です。ロディオラの根に含まれるアダプトゲン特性により、個人の疲労を軽減するのに役立つことが示されています.ロディオラは強い強壮作用があるため、ストレスの他の症状と闘うのに役立つ可能性がある強力な薬であり、疲労はその1つです.
- 記憶力の向上に役立つかもしれません: ロディオラが短期記憶の改善に効果的であることを示す証拠が増え続けており、ハーバード マガジンがその効果に関する記事を掲載したほどです。ジャーナル Science Advances に掲載された特定の研究 薬用植物ロディオラ ロゼアの有効成分である植物エステルの記憶力向上効果を証明しています。
- 減量に役立つかもしれません: 減量に関して言えば、ロディオラは、人々が減量の旅を支援するために使用する多くのサプリメントの1つです.この植物の根は、さまざまな健康上の利点を提供することにより、減量に役立つ可能性があることを示しています.疲労を軽減し、それによって個人のエネルギーと能力を高め、気分を改善し、減量の目標を達成できることが示されています.また、お腹の脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。ある研究では、ロディオラの最も活性な化合物であるロザビンがリパーゼの生成を促進することがわかりました。このリパーゼの促進は、分解しにくい頑固な脂肪を取り除くのに役立ちます.さらに、ロディオラはコルチゾール (ストレス ホルモン) レベルを正常化するのに役立つため、不健康な「コンフォート フード」への欲求を減らし、高いコルチゾール レベル (特に腹部/腹の周り) に関連する脂肪の蓄積を遅らせる可能性もあります。
- タバコをやめるのを助けることで約束を示します: 動物で行われた研究では、ロディオラは対照と比較してニコチン離脱の不安症状を軽減することが示されました.動物モデルと人間の研究からの証拠は、ニコチンがうつ病の症状を軽減し、ニコチンをやめるとうつ病のような症状を誘発することを示しています.ラットをニコチン依存症にした後、研究者はロディオラ ロゼアになった後の行動を測定し、セロトニン レベルが大幅に上昇していることに気付きました。これは、禁煙時に憂鬱を避けるための効果的な補足である可能性があることを証明しています。
