適切な栄養は、いくつかの健康上の問題に役立ちます。慢性疾患を抑えるだけでなく、より健康的な一般的な幸福を促進します。果物は、私たちの食事のほとんどで一般的に十分に消費されていない無数の重要な栄養素の供給源です.したがって、私たちはそれらにもっと集中し、毎日それらを消費する必要があります.以下は、チェックして健康増進効果を体験したいエキゾチックなラテンアメリカの果物のリストです!
バデア（別名グレナディン）
バデアはトケイソウ科に属し、花と食用果実で構成されています。 525 種あり、中南米で最も多様です。カルシウム、リン、ナイアシンを多く含んでいます。これらの果物は、脳の活動を低下させることで、リラックスしてよく眠るのに役立ちます。
ボロホ（別名アリベルティア・パティーノ）
ボロホは、高レベルのビタミン B のためにエネルギーを高めると考えられているスーパーフルーツです。リンとタンパク質も豊富です。バデアは水分を補給し、心臓、神経系、消化器系の機能を高めます。また、骨、歯、歯茎の強化など、多くの生物学的機能を改善する重要なミネラルであるカルシウムも含まれています。また、心血管系と神経系の調節も改善します。
カランボロ (別名スター フルーツ)
このスター フルーツは、ナトリウムとカリウムが豊富なため、抗炎症作用があり、心臓に優しいです。また、新陳代謝を促進するのに役立つ繊維含有量により、減量を促進します。糖尿病にやさしく、カロリーが低く、ビタミンCが多く、血圧を調節し、コレステロール値を下げ、消化を刺激します.
チェリモヤ (別名カスタード アップル)
カスタードアップルとしても知られるチェリモヤには、私たちの全体的な健康を大幅に向上させるいくつかの特性があります.一方では、繊維、抗酸化物質、ビタミン C、カリウムが豊富です。気分を活性化し、目の健康に役立ち、高血圧を防ぎ、消化を促進し、抗がん特性を含んでいます.種子は少し有毒であるため、このラテンアメリカの果物を消費する前にそれらを取り除く必要があることに注意してください.
Chontaduro (別名ピーチ パーム)
ピーチパームとも呼ばれるチョントドゥーロには、タンパク質、脂溶性ビタミンCとA、亜鉛、銅、カルシウム、鉄が多く含まれています.オメガ3が豊富に含まれているため、コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、視力、スキンケアを改善し、エネルギーを高め、消化を助け、成長と発達を促進します.カロチンは、眼細胞の黄斑変性を防ぎながら、白内障を軽減または排除する抗酸化物質として作用するため、視力の健康に不可欠です.そのビタミンは、体内の適切な水分バランスを確保しながら、新しい皮膚細胞の成長を促進し、細胞から細胞への体液の交換を和らげます.
クルバ（別名バナナパッションフルーツ）
バナナ パッション フルーツとしても知られるクルバは、トケイソウ科に属します。特に不眠症や神経系の問題に役立つ鎮静効果があることで知られています.また、ペクチンと水分の含有量も高いです。カルシウム、リン、鉄、ビタミン A、B1、B2、B3、C が豊富に含まれています。不随意筋のけいれんを和らげ、血圧を下げ、利尿作用があります。また、腸や胃に障害のある人にも摂取することをお勧めします。
フェイジョア（別名アカ セロウィアナ）
フェイジョアはアッカ・セロウィアナの果実としても知られています。ビタミンA、B1、B2、B3、B6、B9、C、E、およびカルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛などのミネラルを提供します.インフルエンザの予防に役立ち、抗酸化物質が非常に豊富で、気分を改善するのにも役立ちます.さらに、それは私たちのエネルギーを改善し、うつ病などのメンタルヘルスの問題を防ぐのに役立ちます.血液中の赤血球数を増やすことで腎機能を改善し、貧血を予防し、結果として心血管疾患のリスクを減らします。
Granadilla (別名 Genus passiflora)
グラナディラは、ビタミンA、B1、B2、B3、B9、C、およびK、ならびにリン、鉄、およびカルシウムが豊富なトケイソウ属の種です.また、健康的な炭水化物とタンパク質も含まれています。天然の鎮静剤、酸性度の制御にも焦点を当てた消化刺激剤として使用できます.種子やすべてを含めて丸ごと食べると、食物繊維が豊富に含まれているため、健康に大きなメリットがあります。その優れた特性は、血液中のコレステロールを除去し、貧血を防ぐのに役立ちます.心拍数と血圧を調節し、心血管疾患の可能性を減らします。体にとって非常に重要な赤血球と白血球の形成を助けます。
Guama (別名 Inga edulis)
Guama または Inga edulis は、抗炎症作用があり、血圧を下げるのに役立つと報告されています。消化を改善し、低カロリーを含み、減量を助け、コレステロールを減らし、脱毛を防ぎ、片頭痛を助け、癌や気管支疾患の予防に役立つ可能性があります.パカイと呼ばれるこの果物の一部は、脱毛を防ぐのに役立ち、マグネシウム、セレン、亜鉛などの主要なミネラルが含まれています.抗酸化物質の含有量が高く、没食子酸、ケルセチン、フラボノール、エピカテキンなどの物質も癌の予防に役立ちます。
グアナバナ (別名ブラジルの足跡)
このエキゾチックなフルーツは、ブラジルのポーポーとしても知られています。人々は老化を防ぐためにこのラテンアメリカの果物を使用しています。これは、鉄、リボフラビン、リン、チアミン、カルシウム、ナイアシン、ビタミン C、炭水化物、繊維などの抗酸化特性によるものです。これは特に、心臓病などの多くの病気のリスクを下げる上で大きな役割を果たします.また、腫瘍を軽減し、炎症を軽減し、喘息、糖尿病、肝臓障害を治療します.また、細菌と戦い、血糖値を安定させ、癌細胞を殺すのにも役立つ可能性があります.
ヒゴ（別名イチジク）
イチジクは、高血圧を軽減し、減量に貢献し、エネルギーレベルを高め、抗酸化物質を提供し、心血管疾患のリスクを軽減し、黄斑変性症から保護し、糖尿病を予防し、自然な下剤として作用し、貧血を予防し、炎症を軽減します.
イチジクはまた、早期老化を防ぐだけでなく、すべての臓器やシステムの健康を維持するのにも役立つ一定量の抗酸化物質を提供します.イチジクにはオメガ 3 と 6 が含まれており、カルシウムとカリウムと共に心臓血管系の健康を維持し、黄斑変性症やその他の眼疾患を予防します。
Lulo (別名 Solanum quitoense)
ソラナム キトエンセとも呼ばれる小さなオレンジに似た果実です。伝統医学では、人々はルロジュースを利尿剤として使用し、尿の通過を増加させます.また、髪と爪の形成の量と質を高め、骨を強化し、悪玉コレステロールを低下させ、尿酸の除去を促進し、防御力を強化し、神経系疾患の改善に役立ちます. Lulo は、鉄、リン、ビタミン A、B &C、カルシウム、カリウム、繊維、タンパク質の優れた供給源です。局所的な歯周病、歯痛、壊血病などの治療に役立つため、栄養だけでなく治療効果もあります.
マンゴスチン
マンゴスチンには、抗酸化物質であるキサントンとして知られる天然のポリフェノール化合物が含まれています。これらの抗酸化物質は、抗炎症剤として使用されるなど、いくつかの利点があることが示されています.果物や植物のさまざまな部分が、心血管疾患、結核、癌、アルツハイマー病など、さまざまな病気や障害の治療に使用されています.マンゴスチンはビタミン C が豊富で低カロリーです。
Tomate de Arbol (別名トマトの木)
トマトの木の果実には、ビタミン A、B6、C、および繊維が豊富に含まれています。その消費は、消化器系を健康に保ち、腸管を調整するのに役立ちます.また、カルシウム、鉄、リン、マグネシウムなどのミネラルも豊富です。マンゴスチンには高い抗酸化物質が含まれており、免疫システムと視覚に恩恵をもたらします。また、カロリーが低く、ガンマアミノ酪酸による血圧の低下もあります。これは、高血圧にも最適な果物であることを意味します。ビタミンFが含まれているため、コレステロールを減らし、心血管系の世話をするのに役立ちます.
ウチュバ（別名ケープ グーズベリー）
Physalis または Cape gooseberry としても知られているビタミン A と C は、成長、生殖、細胞、組織、器官の形成などの発達および代謝プロセスに介入します。その種子にはフィトステロールが含まれており、コレステロール値のバランスを保ち、心血管疾患や炎症反応を増加させる物質を減らします.
また、抗酸化特性のおかげで免疫システムを刺激するのに役立ち、癌や細胞の劣化を発症する可能性を減らします.免疫反応を強化し、糖尿病に対する自然な武器であり、血糖値を調節するのに役立ちます.
