栄養士によると、12 の最高のビオチン サプリメント

読者にとって役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

最高のビオチン サプリメントの概要

• 最高のビオチン サプリメント カプセル: 延命ビオチン
• 最高のオーガニック ビオチン サプリメント: ガーデン オブ ライフ Mykind オーガニック プラント コラーゲン ビルダー
• 髪の健康に最適なビオチン サプリメント: OLLY ウルトラヘア
• 髪、肌、爪に最適なビオチン サプリメント: Pure Encapsulations ヘア、スキン、ネイル ウルトラ
• 最高の髪、肌、爪のグミ: OLLY 紛れもない美しさのグミ
• 予算にやさしい最高のビオチン サプリメント: Klaire Labs ビオチン
• 最高のビーガン ビオチン サプリメント: 純粋なカプセル化ビオチン
• 最高のビオチン グミ: ブロンソン ビオチン グミ
• 最高の液体ビオチン サプリメント: カーライル ビオチン リキッド ジェル ドロップ
• 最高のドラッグストア ビオチン サプリメント: NatureMade ビオチン 1000 mcg ソフトジェル
• 最適な低用量ビオチン サプリメント: バイタル プロテイン ヘア ブースト
• 最高級のビオチン サプリメント: MindBodyGreen Beauty &腸内コラーゲン+

ビオチンとは?

ビオチンは、食物分解生成物を使用可能なエネルギーに変換するのを助けるために体が必要とするビタミン B です。

内臓肉、魚、卵、肉などの動物性食品が最も豊富です。ただし、ナッツ、種子、サツマイモにも含まれています。

ほとんどの人は食事から十分な量のビオチンを摂取しているため、不足することはまれです。ただし、妊娠中または授乳中、アルコール使用障害がある場合、またはビオチニダーゼ欠乏症と呼ばれる状態にある場合は、ビオチン欠乏症のリスクが高くなる可能性があります.

ビオチンの利点

ビオチンの潜在的な利点には次のようなものがあります:

• 代謝。 ビオチンの主な役割は、食物からの脂肪酸、タンパク質、糖を体がエネルギーとして使用できる形に代謝するのを助けることです。
• 髪、肌、爪のサポート。 ビオチン欠乏症の主な症状には、爪や髪のもろさ、皮膚の問題などがあります.サプリメントメーカーは、「髪、肌、爪」の処方に高用量のビオチンを含めることで、これを利用しています.ただし、ビオチンが欠乏していない人の髪、肌、爪の健康を改善するのにビオチンが役立つという証拠はほとんどありません.

選択方法

最適なビオチン サプリメントを選択する際に、次の点に注目しました。

• 信頼の指標。 私たちは、第三者機関による純度と効能のテストを受け、食品医薬品局 (FDA) によって設定された現在の適正製造基準 (CGMP) に準拠した施設で製造された製品を優先しました。
• 成分の品質。 フィラーや添加物の使用を最小限に抑え、高品質の成分を含む製品を選びました。
• 審査。 以下のすべてのビオチン サプリメントは、Healthline の医療およびビジネス基準を満たしていることを確認するために精査されています。

価格に関する注意

ドル記号 ($–$$$) 付きの一般的な価格帯を以下に示します。ドル記号が 1 つある製品は比較的手頃な価格であることを意味し、ドル記号が 3 つあるほど価格帯が高いことを示します。

通常、価格は 1 食分あたり 0.07 ～ 1.67 ドル、または 1 容器あたり 9.30 ～ 50 ドルですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。

サービングのサイズは製品によって異なることに注意してください。

価格ガイド

• $ =1 食あたり $0.50 未満
• $$ =1 食あたり 0.50 ～ 1.00 ドル
• $$$ =1 食あたり 1.00 ドル以上

Healthline の最高のビオチン サプリメントのおすすめ

最高のビオチン サプリメント カプセル

延命ビオチン

• 価格: $
• タイプ: カプセル
• 用量: 1 カプセルで DV の 2,000% を提供

ライブ エクステンション ビオチンは、ベジタリアンで非 GMO であり、NSF International によってサードパーティでテストされています。

サービングあたり、Life Extension のこのサプリメントは、ビオチンの DV の 2,000% を提供します。これは、他のほとんどのビオチンのみのサプリメントと比較して、比較的低用量です.

何人かの評論家は、ビタミンの摂取が爪の強化に役立ったと述べていますが、改善に気付くまでに1年近くかかったと述べている評論家もいます.

それでも、逸話的な報告にもかかわらず、髪と爪の健康に対するビオチンの有効性を裏付ける証拠はほとんどないことに留意してください.

長所

• 第三者によるテスト済み
• 遺伝子組み換えでない
• ベジタリアン対応
• ビオチンの低用量
• 手頃な価格

考慮事項

• 一部のレビューでは、目立ったメリットがないことが指摘されています
• 低用量のビオチンでも DV の 2,000% を提供

最高のオーガニック ビオチン サプリメント

ガーデン オブ ライフ Mykind オーガニック プラント コラーゲン ビルダー

• 価格: $–$$
• タイプ: タブレット
• 用量: 2 錠で DV の 830% を提供

この有機、グルテンフリー、非遺伝子組み換え、ビーガンに優しいサプリメントは、コラーゲン合成を促進し、肌の外観を改善するように設計されています.

ビオチンに加えて、Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder には、シリカやビタミン C など、健康な髪と肌をサポートするのに役立つ他のいくつかのビタミン、ミネラル、および植物が含まれています。

このサプリメントは、NSFインターナショナルによる第三者認証のグルテンフリーでもあり、グルテン関連の状態の人にとって安全です.

長所

• NSF認定のグルテンフリー
• 認定オーガニック
• 遺伝子組み換えでないことを確認済み
• 認定ビーガン
• 皮膚の健康に有益な追加の成分が含まれています

考慮事項

• 精度と有効性についてサードパーティによるテストを受けていません
• DV の 800% を超える高用量のビオチン

髪の健康に最適なビオチン サプリメント

オリー ウルトラ ヘア

• 価格: $$$
• タイプ: ソフトジェル
• 用量: ソフトジェル 1 個で DV の 10,000% を提供

OLLY Ultra Hair は、強い髪を促進し、切れ毛を防ぎ、色素を保持し、髪の成長を促進するように処方されています。

各サービングには、高用量のビオチン、ビタミンD、葉酸、ビタミンB12、亜鉛、銅、ケラチン、アムラ果実抽出物、およびシリコンが含まれており、その一部は発毛を促進するとされていますが、研究はまちまちです.

この製品はレビュアーから高く評価されており、純度と効力を確保するために NSF International によってサードパーティでテストされています。

カプセルにはゼラチンと蜜蝋が含まれているため、このサプリメントはビーガンやベジタリアンのライフスタイルに従う人には適していないことに注意してください.

長所

• 第三者によるテスト済み
• 髪の健康に役立つ追加の成分が含まれています

考慮事項

• 高い
• ビーガンやベジタリアンには不向き
• 高用量のビオチン

髪、肌、爪に最適なビオチン サプリメント

ピュア カプセル化 ヘア、スキン、ネイル ウルトラ

• 価格: $$$
• タイプ: カプセル
• 用量: 2 カプセルで DV の 20,000% を提供

Pure Encapsulations は、ヘルスケアの専門家の間で信頼されているサプリメント ブランドです。成分と製品は、Silliker、Eurofins、Covance、Advance Laboratories などの多くのサードパーティ ラボによる厳格なテストを受けています。

このサプリメントには、シリカ、コラーゲン、亜鉛、コエンザイム Q10 (CoQ10) などの髪、肌、爪の健康をサポートするその他の多くの有効成分とともに、2 錠あたりビオチンの DV の 20,000% が含まれています。 /P>

高用量のビオチンは毒性のリスクをもたらすとは思われないことに注意してください.

高用量で摂取すると、過剰なビタミン B は通常、尿を介して洗い流されます。ただし、過剰摂取による副作用の可能性について十分な研究が行われていない可能性があります。

とにかく、このような高用量のビオチン サプリメントは、特に長期間にわたって摂取する予定がある場合は、必ず医療専門家に確認してください。

長所

• 第三者によるテスト済み
• 遺伝子組み換えでない
• 認定グルテンフリー
• 髪、肌、爪の健康に役立つ可能性のある追加の成分が含まれています

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• ビーガンやベジタリアンには不向き

最高の髪、肌、爪のグミ

OLLY 紛れもない美しさのグミ

• 価格: $$
• タイプ: グミ
• 用量: 2 つのグミで DV の 8,333% を提供

これらの便利なグミはグルテンフリーで、1 回分あたり DV の 8,333% のビオチンを提供し、コラーゲン合成を促進する可能性のある抗酸化ビタミン C も提供します。

これらのグレープフルーツ風味のグミは、本物の果物と野菜のジュースを使用して自然に着色され、ブドウ糖シロップで軽く甘くされています.それでも、1食分あたり2グラムの添加糖が含まれているため、添加糖の摂取量を減らしたい人には適していない可能性があります.

他のすべての OLLY サプリメントと同様に、Undeniable Beauty グミは、NSF International によって純度と品質について第三者機関によってテストされています。

長所

• 第三者によるテスト済み
• 便利なグミの形
• グルテンフリー
• 自然な色
• 髪、肌、爪に有益な追加の成分が含まれています

考慮事項

• 1 食分あたり 2 グラムの砂糖が含まれています
• ビーガンフレンドリーではない
• 高用量のビオチン

予算に優しい最高のビオチン サプリメント

Klaire Labs ビオチン

• 価格: $
• タイプ: カプセル
• 用量: 2 カプセルで DV の 16,667%

Klaire Labs は、ヘルスケアの専門家の間で信頼されているもう 1 つのサプリメント ブランドです。このブランドは、CGMP認定施設で製造された高品質で低刺激性のサプリメントを専門としています.

このサプリメントには有効成分が 1 つだけ含まれており、ビオチンが含まれており、小麦や乳製品などの主要なアレルゲンは含まれていません。

長所

• CGMP認定施設
• 主要なアレルゲン不使用
• 安い

考慮事項

• 第三者によるテストは行っていません
• 高用量のビオチン

最高のビーガン ビオチン サプリメント

ピュアカプセル化ビオチン

• 価格: $
• タイプ: カプセル
• 用量: 1 カプセルで DV の 26,667% を提供

前述の髪、肌、爪のサプリメントに加えて、Pure Encapsulations は低刺激性、非 GMO 検証済み、ビーガン対応、認定グルテンフリーのビオチンのみのソフトジェルを提供します。

このサプリメントには、ビオチン、フィラーとしてのセルロース、およびソフトジェル カプセルのみが含まれています。ただし、これは別の非常に高用量のビオチンサプリメントであることを覚えておいてください.

Pure Encapsulations のすべてのサプリメントは、精度と純度について第三者機関によるテストを受けています。

長所

• 第三者によるテスト済み
• 認定グルテンフリー
• 遺伝子組み換えでないことを確認済み
• ビーガン対応
• 安い

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• 発疹や消化不良などの副作用の訴え

最高のビオチン グミ

ブロンソン ビオチン グミ

• 価格: $
• タイプ: グミ
• 用量: 2 つのグミで DV の 16,667% を提供

このサプリメントにはグミ状のビオチンが含まれており、錠剤が苦手な方や飲み込みにくい方に適しています。

ただし、これらのグミには追加の砂糖が含まれているため、ケトダイエットなどの低炭水化物ダイエットを行っている場合や追加の砂糖を避けようとしている場合は、適切ではない可能性があります.

また、ブルーベリーのフレーバーと紫にんじんジュース濃縮物を使用して、自然な色と味付けをしています。

ブロンソンのグミを含むビタミンは、FDA 認定の CGMP 施設で製造されています。

長所

• ビーガン対応
• CGMP認定施設
• グミの方が飲みやすいかもしれません
• 遺伝子組み換えでない
• 自然な風味と色

考慮事項

• 第三者によるテストは行っていません
• 砂糖が追加されています
• 高用量のビオチン

最高の液体ビオチン サプリメント

カーライル ビオチン リキッド ジェル ドロップ

• 価格: $
• タイプ: 液体
• 用量: 1 スポイト (1 mL) で DV の 33,333% を提供

液体サプリメントは、ソフトジェルやタブレットよりも飲み込みやすいグミの無糖代替品です。

市場で最高の液体ビオチン サプリメントの 1 つは、Carlyle Nutritionals のこの製品です。

ベリー風味の各サービングは、ビオチンの DV の 33,333% を提供します。また、無糖、自然な風味、ベジタリアン対応、非 GMO、グルテンフリーです。

サードパーティによるテストは行われていませんが、カーライル サプリメントは CGMP 施設で製造されています。同社はまた、製品は製造プロセス全体で複数回テストされていると主張しています.

長所

• CGMP認定施設
• 無糖
• ベジタリアン対応
• 便利な液状
• 遺伝子組み換えでない

考慮事項

• 非常に高用量のビオチン
• 第三者によるテストは行っていません
• 味と食感に関するいくつかの否定的なレビュー

最高のドラッグストア ビオチン サプリメント

NatureMade ビオチン 1000 mcg ソフトジェル

• 価格 :$
• タイプ: ソフトジェル
• 用量: 1 ソフトジェルで DV の 3,333% を提供

NatureMade は、低コストのサプリメントを提供する信頼できるサプリメント メーカーであり、このブランドはオンラインだけでなく、ドラッグストアや食料品店でも広く入手できます.この製品は、単一のソフトジェルでビオチンの DV の 3,333% を提供します。

NatureMade のサプリメントの全製品は、この製品を含め、米国薬局方 (USP) によって第三者による試験および検証を受けています。

ただし、この製品には、大豆油、菜種レシチン、着色料などの加工添加物が含まれています.

長所

• 安い
• USP 検証済み
• ソフトジェル 1 回分

短所

• 適度に高用量のビオチン
• 一部の加工添加物が含まれています

最適な低用量ビタミン サプリメント

バイタル プロテイン ヘア ブースト

• 価格 :$$
• タイプ: カプセル
• 用量: 2 カプセルで DV の 500% を提供

髪の健康のために特別に処方された Vital Proteins Hair Boost には、他のほとんどのビオチン サプリメントよりも低用量のビオチンが含まれています。

2 つのカプセルは、ビオチンの DV の 500% を提供します。ただし、サプリメントには、シリカやノコギリヤシ抽出物など、髪の健康に役立つ可能性のある他の成分も含まれています.

この製品は第三者による検査を受けていませんが、FDA 基準を満たす cGMP 製造施設で製造されています。

多くのレビュアーは、Hair Boost を継続的に使用した後、髪と爪の改善に気づいたと述べていますが、サプリメントは効果がないようだと言う人もいます.

長所

• 適度な量のビオチンが含まれています
• cGMP施設で生産
• ほぼ肯定的なレビュー

短所

• 何人かのレビュアーは、この製品は効果がないと言っています
• 第三者によるテストは行っていません

最高のハイエンド ビオチン サプリメント

MindBodyGreen ビューティー &ガット コラーゲン+

• 価格 :$$$
• タイプ: パウダー
• 用量: 1さじでDVの1,667%を摂取

MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+ は、皮膚と腸の健康を促進するために特別に設計されたコラーゲン サプリメントです。

DV の 1,667% を提供するかなり低用量のビオチン (他のサプリメントと比較した場合) に加えて、このサプリメントには、コラーゲン、ヒアルロン酸、グルタミン、ターメリック、ブロッコリー種子抽出物、ビタミン C、およびビタミン E が含まれています。

コラーゲンは、健康な皮膚、骨、関節、およびその他のタイプの結合組織をサポートするのに役立ちます。また、このサプリメントに含まれるその他の成分にもいくつかの美容効果がある可能性があります。

レビュー担当者は、この製品が実際に肌に役立つように見えると言っていますが、これがビオチン含有量によるものである可能性は低い.さらに、この製品は第三者によるテストを受けていませんが、cGMP 施設で製造されています。

長所

• 他の多くのビオチン サプリメントよりも低用量のビオチンを含んでいます
• 皮膚の健康を促進するコラーゲンが含まれています
• レビュアーは肌に良いと言っています

短所

• 第三者によるテストは行っていません
• 粉末状はカプセルや錠剤ほど便利ではないかもしれません
• 肌へのメリットはおそらくビオチンではなく、他の成分によるものです

ビオチン サプリメントの選び方

ビオチン サプリメントを購入する際の考慮事項は次のとおりです。

• サードパーティによるテスト。 品質と純度を確保するために、サードパーティのテストを受けたサプリメントを選択することをお勧めします.このリストにあるサプリメントの多くはサードパーティによってテストされており、残りは社内のテスト プロトコルを使用して CGMP 認定施設で製造されています。
• アレルギーと食事の必要性。 また、アレルギーや食事に関する考慮事項も考慮してください。 Klaire Labs と Pure Encapsulations は低刺激性のビオチン サプリメントを提供し、Garden of Life はオーガニックでビーガンに優しいオプションを提供します。
• サプリメントタイプ。 他のサプリメントと同様に、ソフトジェル、グミ、液体など、最も簡単に摂取できる形を選択してください。
• あなたの目標。 ビオチンを補給する必要はないが、髪、肌、爪の質を改善したい場合は、この目的のために特別に処方されたサプリメントを選択してください.目標をサポートする追加の成分が含まれている可能性があります。

髪、爪、または皮膚の健康のためにビオチンを使用することを支持する証拠はほとんどないことに注意してください.健康的でバランスの取れた食事を摂取すると、サプリメントを摂取するよりも髪、肌、爪に多くの効果があります.

ビオチンサプリメントは、甲状腺ホルモンや心臓の損傷を測定するために使用されるものなど、特定のラボテストにも影響を与える可能性があり、誤った結果につながる可能性があります.これは、深刻な病状の誤診につながる可能性があり、危険で致命的なことさえあります.

そのため、ビオチン サプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することが重要です。

最後に、以下のすべてのサプリメントには多量のビオチンが含まれているため、製造元の推奨用量を超えて摂取しないことが重要です.

最高のビオチン サプリメントの比較

よくある質問

ビオチン サプリメントは何に適していますか?

ビオチンサプリメントは、健康な髪や爪の成長を促進するために最も一般的に使用されています.ビオチン欠乏症の症状には、脱毛、皮膚の変化、爪の脆さなどがあります。

しかし、髪、肌、爪のビタミンとして人気があるにもかかわらず、ほとんどの人はビオチンが不足していないため、ビオチンのこの特定の用途を支持する証拠は限られています.

ただし、アルコール使用障害のある人、妊娠中または授乳中の人、体がビオチンを代謝する方法に影響を与えるビオチニダーゼ欠乏症の人など、一部の集団はビオチン欠乏症のリスクがあり、サプリメントの恩恵を受ける可能性があります.

1 日あたりのビオチンの摂取量は?

成人のビオチンの 1 日あたりの適切な摂取量 (AI) レベルは次のとおりです。

• 男性: 30マイクログラム
• 女性: 30マイクログラム
• 妊娠: 30マイクログラム
• 母乳育児: 35マイクログラム

ビオチンの必要性に関するさらなる研究が行われるまで、ビオチンの AI レベルは人口の少なくとも 50% のニーズを満たすと考えられています。

ほとんどのビオチン サプリメントには、AI よりもかなり多くの量が含まれています。このリストのサプリメントは、ビオチンの DV の 830 ～ 33,333% を提供します。幸いなことに、高用量が直接有害であるという証拠はありません.

ただし、高用量のビオチンは、甲状腺ホルモンのレベル、ビタミン D のレベル、またはその他の結果を誤ってゆがめて臨床検査を妨害する可能性があり、医療に重大な影響を与える可能性があります.

研究室での作業を行う前に、ビオチンのサプリメントを摂取している場合は、必ず医療従事者に知らせてください。

ビオチンの副作用はありますか?

ビオチンは、顕著な副作用に関連していないようです.ビオチンのサプリメントを摂取した後に発疹や消化不良を報告する人もいますが、現在、特定のビオチンの副作用に関する研究はありません.

ただし、ビオチンは検査結果に影響を与える可能性があることを忘れないでください.ビオチンのサプリメントも抗けいれん薬の作用を妨げる可能性があるため、抗けいれん薬を服用している場合は、ビオチンを服用する前に必ず医療専門家に相談してください。

さらにビオチンが必要かどうかを判断する方法

ビオチン欠乏症はめったにありませんが、ビオチンが不足している場合は次のようなことが起こる可能性があります:

• 薄毛または脱毛
• 赤いうろこ状の発疹
• 結膜炎、またはピンクアイ
• もろい爪
• 疲労
• 発作

ビオチン欠乏症が疑われる場合は、医療専門家に相談して、血液検査で確認してください。

ビオチン サプリメントを摂りすぎるとどうなりますか?

サプリメントからビオチンを摂りすぎると、甲状腺ホルモンやビタミンDのレベルが誤って高くなったり低くなったりすることがあります.このため、ビオチンまたは髪、肌、爪のサプリメントを服用している場合は、血液検査を行う前に医療従事者に通知することが重要です.

ビオチン サプリメントはどのくらい体内に留まりますか?

ある研究によると、血中ビオチンレベルは、ビオチンサプリメントを摂取してから2〜4時間後にピークに達します.しかし、この研究では、サプリメントを摂取してから 24 時間後でも、ビオチンが正常値を上回っている可能性があることが指摘されています。

このため、担当の医療専門家は、血液検査を行う前の 48 時間はビオチン サプリメントの摂取を中止するように求める場合があります。

便利なサプリメント ショッピング ガイド

サプリメントの購入を簡単にするために、次の 2 つの記事をチェックしてください。

• 高品質のビタミンとサプリメントの選び方
• プロのようにサプリメントのラベルを読む方法

結論

ビオチンは、エネルギー代謝と細胞機能の調節に役立つ必須ビタミンです。また、多くの髪、肌、爪のサプリメントの重要な成分でもあります.

ほとんどの人はビオチンサプリメントを摂取する必要はありませんが、ソフトジェル、グミ、液体など、摂取する人にはさまざまなオプションがあります.

cGMP認定施設を備えた評判の良いメーカーによって製造され、精度と純度を保証するためにサードパーティがテストした製品を必ず選択してください.

これらのビオチンサプリメントはすべて素晴らしい選択肢です.とはいえ、他のサプリメントと同様に、ビオチン サプリメントをルーチンに追加する前に、医療専門家に相談してください。