最高のクリル オイル サプリメントの概要
- 総合最高: Pure Encapsulations オキアミプレックス
- 最適な高用量アスタキサンチン: Viva Naturals 南極オキアミ油
- 臨床的に研究されたオキアミ油が最適: スポーツリサーチ南極クリルオイル
- サードパーティがテストした最高の結果: カークランド シグネチャー クリル オイル
- 最適な吸収に最適: ネイチャーミスト スーペリアレッドクリルオイル
- 軽く甘くするのがベスト: DailyNutra ネプチューン クリル オイル
- 最適な基本処方: ライブコンシャスクリルウェル
- 最高の持続可能性: コリ クリル オイル オメガ 3
- 最高のスポーツ認定: オンニット南極オキアミ油
オキアミ油とは?
オキアミは海洋に生息する極小の甲殻類であり、ほとんどのオキアミ油は大西洋オキアミから採取されます。
このオイルは魚油の優れた代替品であり、同じ利点をすべて提供します.エイコサペンタエン酸 (EPA) やドコサヘキサエン酸 (DHA) などのオメガ 3 脂肪酸が豊富で、これらの健康増進オメガ 3 を魚油よりも効率的に提供できる可能性があります。
オキアミには、オイルに濃い赤色を与える抗酸化色素であるアスタキサンチンも含まれています。
酸化ストレスとの戦いを助けることに加えて、アスタキサンチンは、心臓の健康、炎症、皮膚の保護と修復、および加齢に伴う病気の治療に利益をもたらす可能性があります.
オキアミ油のメリット
EPA、DHA、およびアスタキサンチンが豊富なオキアミ油の利点には、炎症の軽減、血中脂質レベルの改善、および脳機能の最適化が含まれます.このオイルは、関節炎の管理や月経前症候群に関連する症状の治療にも重要な役割を果たす可能性があります.
ある研究では、適度な毎日のオキアミ油サプリメントが、プラセボと比較して、ドライアイ疾患の人々に治療効果をもたらすことがわかりました.著者らは、オキアミ油に含まれる長鎖オメガ 3 脂肪酸がこの効果をもたらすと考えています。
オキアミ油は、高脂肪食との関連で脳の炎症と思考能力を改善するために使用すると、他の海産油よりも効果的なオメガ 3 の供給を提供する可能性もあります.
この高度なオメガ 3 吸収とオキアミ油のアスタキサンチンは、アルツハイマー病やパーキンソン病などの加齢に伴う疾患への対処に有望かもしれません.
いくつかの研究では、オキアミ油の補給が LDL (悪玉) コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つことも示唆しています.
さらに、最近の動物研究では、オキアミ油がマウスのがん細胞の進行と広がりを遅らせるのに役立ちました.研究者らは、オキアミ油またはその成分が結腸直腸癌の治療に役立つ可能性があることに注目しました。
大西洋には常に 3 億から 5 億トンのオキアミが生息していると推定されており、その量のごく一部しか収穫されていないため、オキアミ油は魚油のより持続可能な代替品となる可能性もあります.
最高のクリル オイル サプリメントの選び方
この記事では、次の基準に基づいてトップのクリル オイル サプリメントを選択しました。
- サードパーティによるテスト。 サプリメントは、純度、安全性、および/または品質についてサードパーティでテストされていますか?評判の良い第三者サプリメント試験機関には、NSF International、米国薬局方 (USP)、Informed Sport、ConsumerLab などがあります。 International Krill Oil Standards (IKOS) は、クリル オイル専用の唯一の第三者試験および認証プログラムです。製品には通常、サードパーティのテスト プロセスへの投資を示すシールが貼られています。
- オメガ 3 含有量。 EPA と DHA を組み合わせたオメガ 3 脂肪酸が少なくとも 250 mg 含まれていますか?オメガ 3 の生物学的利用能を高めるリン脂質も含まれていますか?
- 食材の品質。 追加のオイル、フィラー、または添加物が含まれていますか?
- 審査。 含まれるすべての製品は、Healthline の医療およびビジネス基準を満たしていることを確認するために精査されています。
- ブランドの評判。 ブランドは確立されており、サプリメント業界でよく知られていますか?商品、材料、カスタマー サービスについて、一般的に肯定的なレビューがありますか?
Healthline の最高のクリル オイル サプリメントのおすすめ
今日から選ぶのに最適なオキアミ油サプリメント 9 つをご紹介します.
価格に関する注意
ドル記号 ($–$$$) 付きの一般的な価格帯を以下に示します。ドル記号が 1 つある製品は比較的手頃な価格であることを意味し、ドル記号が 3 つあるほど価格帯が高いことを示します。
通常、価格は 1 食分あたり 0.15 ～ 1.62 ドル、または 1 容器あたり 12.95 ～ 53 ドルですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
サービングのサイズは、1 日 1 ～ 3 カプセルの範囲であることに注意してください。
価格ガイド
- $ =1 食あたり $0.50 未満
- $$ =1 食あたり 0.50 ～ 1 ドル
- $$$ =1 食あたり 1 ドル以上
総合最高
Pure Encapsulations オキアミプレックス
価格: $$$
Pure Encapsulations Krill-plex は、リストにある高価な製品オプションの 1 つですが、成分の品質と栄養に関しては提供できるものがたくさんあります。
この製品は南極オキアミ由来のオキアミ油を使用しています (Euphausia superba) ）、これは 276 mg の総オメガ 3 脂肪酸、100 IU の天然ビタミン A、および 56 mg のコリンに寄与します。
また、オメガ 3 の吸収と使用を最適化するのに役立つ 496 mg のリン脂質も含まれています。これは、このリストの他の製品よりも多い量です。
さらに、Pure Encapsulations 製品は、第三者の試験および監査機関である NSF International に登録された適正製造基準 (GMP) の施設で製造されています。
この製品の各 2 カプセル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,000 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 214 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 62 mg |
| アスタキサンチン | 396 mcg (0.39 mg) |
| リン脂質 | 496 mg |
長所
- 多くの代替品よりも高いオメガ 3、アスタキサンチン、リン脂質の含有量
- NSF-GMP登録施設で製造
短所
- 高価格
最高の高用量アスタキサンチン
Viva Naturals 南極オキアミ油
価格: $$$
このサプリメントは、IKOS によって第三者によるテストを受けており、このリストにある製品の中で最も高用量のオメガ 3 とアスタキサンチンの 1 つが含まれています。
それ以外の場合は、持続可能な方法で調達されたアトランティック オキアミ油と、ソフトジェル カプセルの製造に必要なゼラチンのみが含まれています。
優れたオキアミ油サプリメントには、少なくとも 250 mg の総オメガ 3 脂肪酸が含まれている必要があります。この製品は、1.6 mg のアスタキサンチンを提供しながら、そのマークを上回っています.
87件のヒト研究を調査したある安全性レビューによると、12mg以上のアスタキサンチンの1日量は安全上の懸念を示さなかった.許容用量は国によって異なり、2 ～ 24 mg の範囲です。
さらに、欧州食品安全機関は、食事で消費されるアスタキサンチンに加えて、食品サプリメントから 1 日あたり最大 8 mg の許容可能な 1 日摂取量が、ほとんどの人にとって安全であると見なすことができると提案しています.
この製品の各 2 カプセル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,250 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 255 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 75mg |
| アスタキサンチン | 1,600 mcg (1.6 mg) |
| リン脂質 | 575 mg |
長所
- 十分な量のオメガ 3 が含まれている
- アスタキサンチンの含有量は多いが、安全と推定される量の範囲内
- IKOS 認定
短所
- より高い価格
臨床的に研究されたオキアミ油成分で最高
スポーツ リサーチ南極オキアミ油
価格: $$
このオキアミ油は大豆と充填剤を含まず、優れた品質の持続可能な Superba2 ブランドのオキアミ油 (ソフトジェル カプセルの成分) に加えて、3 つの成分のみを含んでいます。
このブランドのオキアミ油は、商標登録されている数少ないオイルの 1 つであり、血中のオメガ 3 レベルを高めることが臨床的に証明されています (12)。
この製品に使用されているオキアミは、海洋管理協議会 (MSC) によって認証されており、持続可能な収穫方法が使用されていることが保証されています。
このオキアミ油は、オキアミ油製品の栄養素と抗酸化物質の含有量、成分の品質、汚染物質の存在、および製品の鮮度をチェックする第三者試験機関である IKOS によっても試験されています。
さらに、この製品には 1 回分あたり 400 mg のリン脂質が含まれています。リン脂質含有量が高いほど、細胞膜がオメガ 3 をよりよく吸収するのに役立ちます。
この製品の各 1 ソフトジェル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,000 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 196 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 44mg |
| アスタキサンチン | 500 mcg (0.5 mg) |
| リン脂質 | 400 mg |
長所
- 臨床的にテストされた高品質の Superba2 オキアミ油が含まれています
- MSC および IKOS 認定
- サードパーティによるテスト済み
短所
- 総オメガ3含有量の減少
- ソフトジェルから液体が漏れるというお客様からの苦情
サードパーティによるテスト済みの最高
カークランド シグネチャー クリル オイル
価格: $
カークランド シグネチャーは、コストコ ホールセール コーポレーションのストア ブランドですが、これらの製品はオンラインでも購入できます。このサプリメントは、サードパーティのサプリメント テストで信頼できる名前である USP によって検証されています。
このサプリメントに使用されているオキアミは、持続可能な漁業と持続可能な水産養殖からのシーフードを認証および促進する世界持続可能性機関のプロジェクトである Friend of the Sea によっても認証されています。
さらに、この製品には、ソフトジェル カプセル成分と香料用のバニリンのみが含まれているため、フィラーは含まれていません。
この製品には、他の製品よりも少量のオメガ 3 が含まれていることに注意してください。また、少量のリン脂質 (1 食分あたり 200 mg) も含まれているため、オメガ 3 のバイオアベイラビリティーが他の製品ほど向上しない場合があります。
この製品の各 1 ソフトジェル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 500 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 90 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 30mg |
| アスタキサンチン | 150 mcg (0.15 mg) |
| リン脂質 | 200 mg |
長所
- 低価格
- Friend of the Sea認定
- USP 検証済みおよびサードパーティによるテスト済み
短所
- 他の製品よりも少量のオメガ 3 が含まれています
- 1 回分あたりのリン脂質の含有量が代替品よりも少ない
最適な吸収に最適
ネイチャーミスト スーペリアレッドクリル オイル
価格: $$
これは入手可能な最も強力なオキアミ油サプリメントの 1 つであり、このリストにある他のいくつかの製品よりも高用量のオメガ 3 とアスタキサンチンを含んでいます.
高品質のオキアミ油に加えて、ソフトジェル カプセル内の成分のみが含まれています。
さらに、この製品には 1 回分あたり 450 mg のリン脂質が含まれており、細胞内のオメガ 3 バイオアベイラビリティーを高めます。リン脂質含有量が高いほど、オメガ-3 が細胞膜によりよく吸収されます。
また、フレンド・オブ・ザ・シーによる持続可能な認証も取得しています。サードパーティによるテストが行われていますが、メーカーは誰がこのテストを実施したかを明らかにしていません.
この製品の各 2 ソフトジェル サービングには、以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,000 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 340 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | なし |
| アスタキサンチン | 1,500 mcg (1.5 mg) |
| リン脂質 | 450 mg |
長所
- 吸収を助けるオメガ3とリン脂質を豊富に含んでいます
- Friend of the Sea認定
短所
- サードパーティによるテストについて述べていますが、組織は特定していません
ほんのり甘くするのがベスト
DailyNutra ネプチューン クリル オイル
価格: $$
このクリルオイルはFriend of the Sea認定の持続可能なクリルオイルで作られています。
さらに、味を高めるために、ソフトジェル カプセルの成分に加えて、ソルビトールとエチルバニリン (バニリンに似ていますが、より強力な分子) のみが含まれています。
ソルビトールは甘味のある糖アルコールで、過敏性腸症候群 (IBS) の人に症状を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群の場合は、別のクリル オイル製品を選択することをお勧めします。
この製品は第三者によるテストを受けていますが、メーカーはテストを実施した組織を開示していません.
この製品の各 2 ソフトジェル サービングには、以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,000 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 180mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 50mg |
| アスタキサンチン | 100 mcg (0.1 mg) |
| リン脂質 | 390 mg |
長所
- Friend of the Sea認定
- オメガ 3 の吸収を促進するリン脂質含有量の増加
短所
- 消化器症状を引き起こす可能性のあるソルビトールが含まれています
- サードパーティによるテスト済みと記載されていますが、組織は特定されていません
最高の基本処方
ライブ コンシャス クリルウェル
価格: $$
ライブ コンシャス クリルウェルは、クリル オイルとソフトジェル成分のみを含むシンプルな処方の強力なクリル オイルです。
この製品は第三者によるテストを受けていますが、メーカーはテストを実施した組織を開示していません.
この製品には多くの肯定的なレビューがあります。投与量は 1 日 3 ソフトジェルですが、多くの消費者は、ソフトジェルは以前に試したものよりも小さく、飲み込みやすいと言っています。
さらに、このブランドは、製品に完全に満足していない可能性のある消費者に 365 日間の返金保証を提供します.
この製品の各 3 ソフトジェル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,500 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 150mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 30mg |
| アスタキサンチン | 600 mcg (0.6 mg) |
| リン脂質 | 285 mg |
長所
- 最小限の成分リスト
- 強力なカスタマー サービス サポートを提供する
短所
- ほとんどの代替品よりもオメガ 3 含有量が少ない
- サードパーティによるテスト済みと記載されていますが、組織は特定されていません
最高の持続可能なオキアミ油
コリ クリル オイル オメガ-3
価格: $$$
このオキアミ油サプリメントには、オキアミ油自体やソフトジェル カプセルに必要ないくつかの成分など、最小限の成分しか含まれていません。
私たちの目にはピュアカプセル製品に近い次点でしたが、アスタキサンチンとリン脂質の含有量はわずかに低くなっています.下記の用量を得るには、3つのカプセルを服用する必要があります.
MSC認定の持続可能なシーフードシールが付いています。これは、適切に管理された持続可能な漁業に関するMSCの基準を満たすことが第三者によって検証された漁業からのものであることを意味します。この漁業はFriend of the SeaとSustainable Fisheries Partnershipの認証も受けています。オキアミ油が収穫された南極大陸の正確な場所までボトルをたどることができます.
また、南極野生生物研究基金 (AWF)、責任あるオキアミ収穫企業協会 (ARK)、南極海洋生物資源保護条約 (CCAMLR) などのさまざまな組織とも提携しています。
さらに、オメガ 3 の吸収をサポートする 480 mg のリン脂質とともに、1 回分あたり推奨される最小量のオメガ 3 が含まれています。
この製品の各 3 ソフトジェル サービングには以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,200 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 250 mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | なし |
| アスタキサンチン | 120 mcg (0.12 mg) |
| リン脂質 | 480 mg |
長所
- MSC とフレンド オブ ザ シーの認証
- オメガ 3 のバイオアベイラビリティをサポートする 480 mg のリン脂質が含まれています
- Labdoor によってテストされた第三者
短所
- 高価格
- 3 種類のソフトジェルを 1 つか 2 種類の代替品と比較
最高のスポーツ認定
オニト南極オキアミ油
価格: $$
このグルテンフリー、大豆フリー、非遺伝子組み換えのオキアミ油は、オキアミ油とソフトジェル カプセル成分、および香料用のエチルバニリンのみを含むシンプルな配合です。
ボトルには、オキアミ油が南極海から持続的に収穫され、Friend of the Sea 認定を受けていることが記載されています。
1 回分あたり 240 mg のオメガ 3 に加えて、吸収を助けるために 400 mg のリン脂質が含まれています。
さらに、Onnit オキアミ油には、独立した Informed Sport 認定シールが付いています。これは、各バッチが陸上競技団体によって禁止されている 250 を超える物質についてテストされ、適切なスポーツ栄養品質システムが導入された環境で製造されていることを意味します。
この製品の各 2 ソフトジェル サービングには、以下が含まれます:
| クリルオイル | 1,000 mg |
|---|---|
| EPA と DHA の合計 | 190mg |
| その他のオメガ 3 脂肪酸 | 50mg |
| アスタキサンチン | 150 mcg (0.15 mg) |
| リン脂質 | 400 mg |
長所
- 最小限の成分リスト
- Informed Sport（禁止物質の第三者試験プログラム）による認定
- 持続可能な調達
短所
- オメガ3の推奨最小量未満
安全性と副作用
オキアミ油は、魚油と同様に、ほとんどの人にとって比較的安全なサプリメントと考えられています.
ただし、多めに摂れば良いというわけではありません。オキアミ油を摂取すると、下痢、吐き気、膨満感などの消化器症状を経験する人もいます.他の人は、気分のむら、疲労感、空腹感の増加を報告しています.
高用量のオキアミ油も、体内の血液凝固プロセスと相互作用する可能性がありますが、これに関する研究は一貫していません.
たとえば、いくつかの研究では、ワルファリン (一般的な抗凝血薬) と一緒に魚油またはオキアミ油を使用しても、医師の監督下で薬を使用している場合、血液凝固に大きな影響を与えないことがわかっています.
それでも、特に血液希釈剤などの薬を服用している場合は、クリルオイルをルーチンに追加する前に、常に医療専門家に相談することをお勧めします.
オキアミ油サプリメントの選び方
オキアミ油サプリメントを選択する際の最も重要な考慮事項は、サードパーティのテストを受けているかどうかです.
サプリメントは医薬品ほど厳密に規制されておらず、食品医薬品局（FDA）は通常、問題が発生するまで関与しません.
サードパーティのテストは、サプリメント会社が支払う必要のある自発的なサービスですが、ラベルが主張する内容がサプリメントに含まれていることを保証します.
このリストにあるすべての製品は、第三者によるテストをある程度受けていることを示しています。詳細については、多くの場合、ブランドの Web サイトで分析証明書を見つけることができます。
また、最高のサプリメント会社は、どのサードパーティ組織がテストを実施したかを開示し、それらの Web サイトでレポートを表示できるようにします.
IKOS はオキアミの一般的な第三者試験機関であり、オキアミ油に特化した唯一の機関です。探すべき他の評判の良いシールは、NSF International、USP、Informed Sport、および ConsumerLab ですが、これらは IKOS ほど頻繁にオキアミ油サプリメントに表示されません.
さらに、オキアミ油の健康上の利点のほとんどはオメガ 3 脂肪酸含有量に由来するため、1 食分あたり少なくとも 250 mg の EPA と DHA を組み合わせたオメガ 3 を含むオキアミ油サプリメントを探す必要があります.
これらのサプリメントには、体がオメガ3を効果的に使用するのに役立つリン脂質も含まれている必要があります.
とはいえ、この記事の製品はカプセルのサイズとオメガ 3 の濃度が異なることに注意することが重要です。
最後に、フィラーや余分な成分が含まれていないものを選択する必要があります.このリストにあるほとんどの製品には、ソフトジェル カプセルの製造に必要な成分と、味を改善するためのフレーバー エキスのみが含まれています。
便利なサプリメント ショッピング ガイド
サプリメントの購入を簡単にするために、次の 2 つの記事をチェックしてください。
- 高品質のビタミンとサプリメントの選び方
- プロのようにサプリメントのラベルを読む方法
よくある質問
オキアミ油サプリメントの副作用は?
オキアミ油を服用したときに誰もが副作用を経験するわけではありません.ただし、オキアミ油のサプリメントは、一部の人に吐き気、下痢、または膨満感などの消化器症状を引き起こす可能性があります.他の人は、服用後に気分の変化、空腹感の増加、疲労感の増加を報告しています.
オキアミ油サプリメントをルーチンに追加する前に、医療専門家に相談することをお勧めします.
クリル オイルのサプリメントはどのように健康に役立つのですか?
オキアミ油のサプリメントは、心臓、皮膚、関節、および脳の健康に潜在的な利益をもたらす可能性があります.オキアミ油のほとんどの利点は、抗酸化アスタキサンチンと油に含まれるオメガ 3 脂肪酸に由来すると考えられています。
クリルオイルの摂取量は?
オキアミ油の推奨摂取量は、一般的に 1 食分あたりの EPA および DHA オメガ 3 含有量に基づいています。標準的な推奨事項はありませんが、1 食分あたり最低 250 ～ 500 mg の EPA と DHA を組み合わせたオメガ 3 を目指してください。
結論
オキアミ油は、オメガ 3 脂肪酸が豊富で、より持続可能で、体にオメガ 3 をより効率的に届ける可能性がある魚油の有望な代替品です。
心臓の健康、脳の健康、および炎症に有益である可能性があります。
最高のオキアミ油サプリメントは、サードパーティのラボでのテストを受け、サービングあたり少なくとも 250 mg の組み合わせの EPA と DHA オメガ 3 脂肪酸を含み、不要な成分やフィラーが含まれていないものです.
細胞のオメガ 3 吸収を高めるのに役立つため、より多量のリン脂質 (1 食分あたり 400 mg など) も含むオキアミ油サプリメントを探してください。
