ここでは、地中海式ダイエットで最も健康的な食品について以前に書きました.フムスは地中海食の定番であり、仕事に持っていく最も健康的なスナック 10 のリストにもなりました。
よりヘルシーなHealth Fitness Revolutionのヘルシーな地中海フムスのレシピはこちら:
材料:
- みじん切りにしたにんにく 3片、お好みでさらに
- プレーン低脂肪ギリシャヨーグルト 1/4 カップ
- オリーブオイル小さじ1
- 塩小さじ1/4
- レモン汁 大さじ1
- パプリカ小さじ1/4
- コショウ小さじ1/8
- ひよこ豆 1 缶（19 オンス）、水気を切り、すすぐ
- 新鮮なパセリのみじん切り 大さじ 1
ヘルシーな地中海フムスのレシピの準備:
- ブレンダーまたはフード プロセッサーですべてを混ぜ合わせ、滑らかになるまで処理します。
- さらに液体が必要な場合は、ギリシャ ヨーグルトをもう少し加えてください。
- まったり
- ピタと一緒に、または野菜のディップとしてお召し上がりください。
