健康的なヨーグルトの選び方
地元のスーパーマーケットのヨーグルト セクションをスキャンするまで、決定視差の概念を完全に理解することはできません。キャラメル風味のヨーグルトにチョコレート スプリンクルのサイドカーが付いているものを購入するのが良いのか、それとも岩だらけの道を 1 パイント飲みたいだけの春を購入する方が良いのかを解読しようとするだけで、あなたを怖がらせるのに十分です。プロバイオティクスとは何ですか?
これ以上。私たちは登録栄養士に、健康的なヨーグルトの選び方と、さらに良いことに、ヨーグルトの通路を下る次の旅行で具体的にどのヨーグルトブランドを探すべきかを理解するのを手伝ってくれるように頼みました.
ヨーグルトは本当にヘルシーなの？
場合によっては、はい。場合によっては、いいえ。 MS、RD、CDN であり、Real Nutrition の創設者である Amy Shapiro によると、実際に美味しくて体に良いヨーグルトを選ぶのはとても簡単です。 「ヨーグルトを見るときは、通常、ヨーグルトの自然な風味の酸味を相殺するために追加される砂糖の添加を避けたいと思うでしょう」と彼女は言います.読んでください:どのオプションにも、ブドウのゼリー (whomp) のさやを含めるべきではありません。
では、砂糖の添加をチェックする以外に、どのようにして健康的なヨーグルトを選ぶのでしょうか?以下は、シャピロによると、乳製品と乳製品以外のオプションの両方を含む、最高の健康的なヨーグルトブランドです. 「プロバイオティクスを食べたり消費したりすることはマイクロバイオームにとって健康であるため、プロバイオティクス株を含むブランドも含めました」と彼女は言います.
このリストにはほとんどが無味無臭のヨーグルトが含まれています。つまり、すべて 追加できます。 新鮮なフルーツ、スパイス、グラノーラなど、自分だけの楽しいフレーバーをお楽しみください。
最も健康的な乳製品ヨーグルト
ワラビー オーガニック 無糖 ギリシャヨーグルト
「市場に出回っているヨーグルトの多くはオーガニックではありません。ワラビーが好きなのは、私の顧客の多くが好むオーガニックの乳製品を提供しているからです」とシャピロは説明します。このラインは砂糖を加えずにおいしい風味を詰め込み、ヨーグルトを甘くするために全食品成分とスパイスを使用しています.ワラビーには脂肪とタンパク質も含まれており、どちらもヨーグルトにおいしい口当たりを与え、満足感を維持するのに役立ちます.
Fage Total 2% ギリシャヨーグルト
この広く入手可能なメガ ポピュラーなブランドは、非 GMO であり、成長ホルモンを含まず、人工香料や防腐剤も一切含んでいません。 「砂糖の添加を避けるために、無糖の種類のファジを使うことをお勧めします」とシャピロは言います.
ちょばにコンプリート
Shapiro によると、「この素晴らしい製品は、私が承認する 2 つのカロリーフリーの甘味料であるモンク フルーツおよび/またはステビアで甘くされています。」また、消化を容易にするラクターゼも含まれており、ヨーグルト内のプロバイオティクス培養の健康的な環境を促進するのに役立つ繊維も含まれています. 「糖分が少ないがタンパク質が多いので、副作用のない甘いヨーグルトを切望するヨーグルト愛好家にとって、これは素晴らしい選択肢です.」
シギのスカイア
Siggi's は、クリーミーな skyr (アイスランドの培養乳製品で、ギリシャ ヨーグルトに非常によく似ています) を提供します。砂糖の添加は最小限 (1 容器あたり 4 グラム) で、タンパク質は 12 グラムで、材料は少なく、成長ホルモンは含まれておらず、誰でも楽しめるフレーバーです。また、果物やゼリーの代わりにアーモンド バターなど、糖分が少ないが栄養素が豊富なサイドカー オプションもあります。
最も健康的な非乳製品ヨーグルト ブランド
シャピロ氏によると、乳製品以外の選択肢を検討する場合、最も重要なことは、ヨーグルトの味を良くし、通常のヨーグルトと同等にするために使用される添加物と砂糖に注意することです.
ココナッツ カルト プロバイオティクス ココナッツ ヨーグルト
美味しくてピリッと、プロバイオティクスがたっぷり。 「これは、カスタムプロバイオティクスブレンドを使用したココナッツをベースにしたすべての自然食品成分です」とシャピロは言います.サービングサイズは、サービングあたりわずか3グラムの砂糖です. 「ココナッツ カルトは少し高いですが、おいしい —瓶は4日間続くことができるので、付け合わせや朝食として使用してください.非常に用途が広いです。"
Lavva デイリー フリー ヨーグルト
このヨーグルトは、充填剤や乳化剤を使用せずにクリーミーな食感を作り出すピリナッツから作られています。シャピロによると、ビタミンE、マグネシウム、心臓に良い脂肪が含まれており、甘味料として果物全体を使用しています. Lavva のプロバイオティクスのカスタム ブレンドは、1 回分あたり 500 億 CFU を提供します!
シギの植物性ヨーグルト
このココナッツミルクの植物ベースのヨーグルトにエンドウ豆タンパク質が追加され、このブレンドに固有の1回分あたり10グラムのタンパク質が得られます. 「ほとんどの植物ベースのヨーグルトには、大量のタンパク質が含まれていません」とシャピロは説明します. 「Siggi's は砂糖が少なく、砂糖を加えず、レシピに防腐剤を一切使用していません。満腹感と満足感を維持しながら、植物ベースのヨーグルトとしては珍しい 1 食あたり 200 カロリー未満で摂取できます。 ."
