トレーニングエンハンサー。エネルギーブースター。命の恩人。何百万人もの人々がカフェインに頼って、狂気の現代生活を乗り切っています。しかし、カフェイン入りの飲み物は、話題を得る方法に応じて、強力な味方にも最悪の敵にもなり得ます.炭酸飲料やエナジー ドリンクは、カロリーと不健康な化学物質でいっぱいです。それらは絶対に推奨されるカフェイン源ではありません.
しかし、カフェイン愛好家の皆さん、恐れる必要はありません。すべての荷物の餌食になることなく、あなたが切望するエネルギーと明晰さを得る方法があります.以下は、Health Fitness Revolution のトップ 10 であり、ReSYNC Your Life Samir Becic の著者です。
- 緑茶: 緑茶には 10 万種類の種類があります (それほど多くはないかもしれませんが、たくさんあります!)。それらのほとんどは、8オンスのカップあたり約25mgのカフェイン含有量が低くなっています.蜘蛛の巣を一掃するにはこれで十分ですが、一晩中配線するほどではありません。緑茶の利点は無数にあり、カフェインのブーストにボーナスが追加されるだけではありません.フラボノイドは免疫力を高め、減量を助け、抗酸化物質にはフリーラジカルを寄せ付けないアンチエイジング効果さえあります。
- エスプレッソ: 滑らかでコクがあり、香りのよいエスプレッソ ショットは、必要なときにカフェインを摂取するのに最適な方法です。超低カロリーで抗酸化効果がたっぷり。何が気に入らないの?
- 無糖アイスティー: 甘いお茶を飲まないでください。私は何年にもわたって多くのレストランで働いていましたが、砂糖の袋を注いでいたことを鮮明に覚えています (はい、複数形) お茶漬けに。コンビニエンス ストアで販売されている甘いお茶は、炭酸飲料よりも糖分が多いことがよくあります。甘いお茶は控えめですが、より健康的ないとこ、通常の古いアイスティーを選びます。 1杯のアイスティーには約47mgのカフェインが含まれています。レモンで味を調えるか、単にお茶の味を愛することを学びましょう。
- 抹茶: まだ抹茶列車に乗っていない方は、お早めに。石挽きの日本の緑茶の一種である抹茶は、他の緑茶とは異なります。細かいスーパーグリーンパウダーに粉砕されているため、浸漬する必要はありません.アミノ酸が多いため、うま味と時々甘味があります。抹茶に含まれるL-テアニンの含有量が高いため、鎮静効果があり、1さじあたり25mgのカフェインが活力を与えます。その結果、頭が冴えわたる静けさになり、イライラすることなく仕事に集中できます。ビタミン C、抗酸化物質、マグネシウム、亜鉛も体に良いです。
- アメリカーノ: この 1 カップあたり 5 カロリーのカフェイン源は、エスプレッソとお湯だけです。第二次世界大戦中のアメリカの GI と、今日のウエストラインを意識したスターバックスの顧客の好みの飲み物です。
- ガラナベリー: これらの小さな男はアマゾンで発見され、かなりのパンチを詰め込んでいます. 1本にコーヒー豆の約2倍のカフェインが含まれています。抽出された形またはハーブティーで入手でき、空腹感を軽減する効果的なダイエット補助食品です。
- マテ茶: アマゾンで発見され、南アメリカ中で人気のあるもう 1 つのハーブであるマテ茶は、活力を与え、社交的な飲み物です。最も一般的には、ストローとお湯を使ってひょうたんと呼ばれる特別な器具で調理されます。
- プレーン ブラック コーヒー: 理由があるクラシック。コーヒーはカフェイン含有量が高く、脂肪の多いクリーマーや砂糖の多いシロップを使用している限り、カロリーは低くなります。コーヒーの健康上の利点を称賛する記事全体を書いたので、それを読んで、次のコーヒーを正当化してください。
- アールグレイ ティー: 英国の伝統的なクッパであるアールグレイは、コーヒー 1 杯の約半分のカフェインを摂取でき、抗がん作用のある抗酸化物質で満たされています。お茶を作るために使用される香りのよいベルガモットには、ストレスや不安を和らげる鎮静作用もあります。他の形態の紅茶も健康的です。
- ダーク チョコレート: おいしいデザートだけでなく、ダーク チョコレートには微量のカフェインも含まれています。コレステロールを減らし、減量を促進し、脳機能を助けることも知られています.私たちの記事で健康上の利点についてすべて読むことができます。クレイジーなカフェインのダブル ディップには、コーヒーに四角いダーク チョコレートを溶かします。
