ケトジェニック ダイエットまたは「ケト ダイエット」は、非常に高脂肪で低炭水化物のダイエットであり、新しいダイエット トレンドとしてインターネットを席巻しています。ハル・ベリー、ヴァネッサ・ハジェンズ、ミーガン・フォックス、コートニー・カーダシアンなど、ケトダイエットのライフスタイルに参加した多くの有名人が、ポジティブな経験をしています.しかし、新しいダイエット ブームに参加することを検討している場合は、理解しておくべき非常に重要な長所と短所がいくつかあります。
ケトジェニックダイエットのメリットとデメリットは？ Health Fitness Revolution は調査を行い、5 つの長所と 5 つの短所をまとめて整理しました。
長所
あなたの体を解毒し、ケトジェニックダイエットを行うことを選択すると、大きなメリットが得られます.多くの人がケトジェニックダイエットを選択する最初の理由は体重を減らすことですが、あなたが知っているかもしれないし知らないかもしれない他の多くの利点があります.
- 減量に役立ちます
ケトジェニック ダイエットは 1900 年代初頭から存在し、肝臓で脂肪酸を酸化する能力があるため、減量のための非常に人気のあるダイエットになりました。この脂肪の酸化により、食欲を抑えるケトンが生成されます。 Austin Health Human Research Ethics Committee によって承認された研究では、50 人以上の過体重または肥満の非糖尿病男性と閉経後の女性が 8 週間ケトダイエットに参加しました。 8 週間の終わりには、最初の体重から平均 13% の大幅な減少が見られました。
- 糖尿病の管理に役立つ
2 型糖尿病に対処する場合、その根本原因に的を絞ることは、インスリン レベルの改善に不可欠です。これの多くは、摂取する食品の種類に関連しています。高脂肪で低炭水化物の食事は、糖尿病患者が良好な血糖値範囲を維持するのに役立ちます。過体重または肥満の 2 型糖尿病患者 232 人を対象に実施された 10 週間の研究では、参加者の 36% がインスリン療法をまったく必要としなくなり、51% が投与量を大幅に減らしました。
- 慢性片頭痛の治療に役立ちます
ケトジェニック ダイエットは、てんかんの子供の治療ツールとして何十年も使用されてきました。これらのエピソードの多くは、脳の神経痛を引き起こす無菌性髄膜の神経原性炎症によって引き起こされます。 Giulio Sirianni の研究によると、太りすぎの人は片頭痛の発生率が高くなりますが、ケトダイエット中はその割合が大幅に減少します.
このダイエット方法には、グルタミン酸を代謝してグルタミンに変換する能力があり、グルタミンは GABA に変換されます。その結果、片頭痛の不均衡が緩和され、脳皮質の興奮性が低下します。
- 外傷性脳損傷を治療できます
ケトダイエットは、さまざまな外傷性脳の問題を抱えた患者に元々使用されていたことで広く知られています.外傷性脳損傷から回復している患者を助けることが示されています.ラットで行われた研究は、ラットでの回復を示しており、人間でも同様の結果が得られる可能性があります.
- 女性の生殖能力を高める
女性の生殖能力の問題は進行中の問題であり、調査によると、15 歳から 44 歳までのアメリカ人女性の 12% が妊娠または満期までの妊娠に問題を抱えていることが示されています。ケトジェニックダイエットは、不妊症の問題を治療するための安価で総合的な方法として提案されています.減量と糖尿病予防の利点は、生殖能力の問題に大きく貢献するため、体重とインスリンレベルが生殖能力の要因である場合、ケトダイエットは理想的です.ケトダイエットは PCOS や肥満にも役立ち、生殖ホルモンを回復させます。
短所
- ケトアシドーシス
研究によると、ケトダイエットが長すぎると、体が高レベルの血中酸を生成する.これにより、個人が入院する可能性があります。 Mayo Clinic の Dr Shah と Dr Isley は、51 歳の女性患者の 1 人がケトダイエット中に数回入院し、点滴とインスリンが必要であることに気付きました。この患者は糖尿病ではなく、その家族歴もありませんでした。彼女が炭水化物を含む通常の食事に戻されたとき、エピソードは止まりました.
- 疲労
ケトジェニックダイエットは長期的に行うべきものではありません。ケトダイエットは炭水化物を排除または大幅に減らし、体が糖に分解してエネルギーとして使用するため、体は疲労のショック段階を経ます.体は数日後にショックに慣れますが、最初の段階では、体が炭水化物制限に順応し、中枢性疲労を引き起こすため、非常に困難で危険な場合があります.
- 腎臓結石
数ヶ月間ケトダイエットをしていて、腹痛と腎臓結石を発症した個人に関するいくつかの報告が示されました.腎臓結石の形成はケトジェニック ダイエットの大きな副作用であり、てんかん治療のためにダイエットを行った 5 歳の少女に対して行われた研究で示されています。ダイエットを始めて 3 か月後、彼女は激しい腹痛、吐き気、嘔吐を発症しました。
- 貧血
鉄欠乏性貧血は、ケトダイエットの遅発性副作用であり、貧血の家族歴があるか、現在低鉄と戦っているかどうかを知ることが重要です.特定の栄養摂取を制限する食事をしている場合は、定期的に体を監視することが重要です。
- 長期的な減量には適していません
ケトダイエットは、上記のさまざまな種類の副作用のリスクにさらされる可能性があるため、長期的な使用を意図していないことを理解することが重要です.食事を完全に変えたい場合は、栄養士または医師に相談して、自分に適した食事を理解することが重要です。
実行しようと決めたダイエットの長所と短所を理解することは、健康にとって非常に重要です。自分の体にできないことを無理やりさせないでください。私たちの体は、その最大容量に達すると常にサインを出します。これらのサインを順守することが非常に重要です。
