ロイヤル フルーツの 1 つであるマンゴーは、世界中の料理で注目されている果物です。熟したマンゴーは皮がバラ色で、果肉が繊維状の種を取り囲んでいます。また、風味豊かでスパイシーな料理から甘いトロピカル スムージーまで、世界で最も広く摂取されている果物の 1 つでもあります。マンゴーの主な健康上の利点のリストは次のとおりです。
- ブレイン ブースト: ビタミン B6 が豊富なマンゴーは、驚くほど脳に栄養を与えます。 B6 は、健康な脳機能、気分、睡眠サイクルを維持するために不可欠です。
- がんのリスクの減少: マンゴーに含まれる栄養素と抗酸化物質は、がん、特に乳がんと結腸がんに対する武器となります。マンゴーには、結腸がん、乳がん、白血病、前立腺がんから体を守るベータカロチンなどのさまざまな抗酸化物質が含まれています。
- 消化の改善: この栄養価の高い果物に含まれる酵素はタンパク質の分解を助け、食物繊維と水分のレベルが高いことで規則性が維持されます。
- 骨の健康の強化: マンゴーを定期的に摂取することで、より高いレベルのビタミン C を提供し、カルシウムの吸収を高めることで、骨がはるかに強くなります。ビタミン C はまた、骨を形成する細胞である骨芽細胞の産生を促進し、コラーゲンの産生も促進します。
- 肥満と糖尿病のリスクの減少: この果物を食べると、糖尿病患者や肥満の成人の血糖値が下がり、血糖値、脂質、インスリン値が改善されます。
- 心臓病のリスクの減少: 食物繊維とカリウムが多く、ナトリウム濃度が低いため、心臓の健康が増し、全体的な死亡率が低下します。
- 健康な目、顔色、髪: スライスしたマンゴー 1 杯には、健康な視力を維持し、夜盲症を予防し、ドライアイの潤いを保つビタミン A の 1 日推奨量の 25% が含まれています。このビタミンは、全身の健康な組織を発達させるために必要であり、特に保湿を助け、髪と肌の輝きを保ちます。
- 免疫力の向上: この果物はおいしいだけでなく、病気からの保護にも役立ちます.大量のカロチンとビタミン A と C により、マンゴーを食べると免疫システムが大幅に強化され、悪天候に陥るのを防ぐことができます。
- コレステロールを下げる: マンゴーには繊維、ビタミン C、ペクチンが豊富に含まれており、これらはすべて「悪玉コレステロール」、つまり血清コレステロール値 (LDL) を下げるのに役立ちます。
- 体のアルカリ化を助ける: マンゴーには高レベルのカリウムが含まれています。カリウムは、体をアルカリ化し、筋肉の収縮と成長を調節するのに必要な電解質です。
