栄養は、私たちが気づいているかどうかにかかわらず、食事でより健康的な家庭料理を選択したり、最高の味の食いしん坊に屈したりすることで、私たちの日常生活の必需品です.どのように食べるかを選択すると、食べるものは最終的に私たちのライフスタイルに影響を与えます – どれだけ運動をするか、認知機能、さらには寿命に至るまで.
高栄養食の野菜と豆類
BioMed Central に掲載された新しい研究 ジャーナル は、私たちが何を食べ、どれだけ食事に一貫性があるかによって、うつ病のリスクを減らすことができることを明らかにしました.研究者は、果物、野菜、ナッツ、豆類が多く、加工肉が少ない食事をとることで、うつ病の発症が減少する可能性があると判断しました.
縦断研究では、研究開始時にうつ病のない 15,093 人を対象に、3 つの食事のうちの 1 つをどれだけ厳格に維持しているかを調査しました。地中海式ダイエット、菜食主義者の食事パターン、代替健康食指数 - 2010.
最初の調査から 10 年後、1,550 人が臨床的うつ病の診断を報告したか、抗うつ薬を使用していました。
Alternative Healthy Eating Index-2010 では、食事の中でうつ病のリスクが最も低いことが観察されました。 BMC Journal によると、栄養価の高い食事は地中海式食事に似ていますが、どちらの食事もオメガ 3 脂肪酸、野菜、ナッツ、果物、豆類、適度なアルコール消費が特徴です。 プレスリリース。
ラス パルマス デ グラン カナリア大学の主任研究員 Almudena Sanchez-Villegas 氏はプレス リリースで次のように述べています。参加者がより健康的な食事を取り始めたとき。これらの健康的な食事パターンを適度に遵守することでさえ、うつ病を発症するリスクの重要な減少と関連していました.」
継続的な研究は、うつ病やその他の精神疾患の治療に革命をもたらす可能性があります.うつ病や精神疾患を治療するための全体論的アプローチを決定する程度まで、さらなる研究が実施されれば、精神障害と闘っている人々がメンタルヘルスに対してより包括的なアプローチを取ることができる可能性が非常に高くなります.
