うだるような暑さ、ベタつく汗、果てしない渇きホタルの輝きと夏の夜に癒されたいと願っています。夏ですね。そして、それらの優雅な野外活動と、それらの長い昼と短い夜を生産的にするための圧倒的なプレッシャーの中で、容赦ない甘い歯を満足させる必要があります.アイスクリーム、アイスクリーム、その他のフローズン デザート、さらにはフレッシュ デザートよりも涼しくて満足できるものは何ですか?
私たちは皆、これらの甘いお菓子に飛びつきたいと思っていますが、カロリーとそれらが積み重なる速さを知っており、実際に経験したこともあります.言うまでもなく、感情的な過食の後、すぐに罪悪感が生じます。では、クールな甘党を満足させるには、どのような解決策があるのでしょうか?私たちは、健康を維持することと、あなたが切望している甘い安心を得ることとの間の幸せなバランスを見つけることができました.夏の体型を崩さず、味覚を刺激するこれらのヘルシーなデザートをチェックしてください。
- オレンジ エンジェル フード ケーキ フルーツ コンポート添え: 軽くてフルーティーなこれは、満腹感はありますが、食物昏睡を与えるほどではない、古典的な夏の料理です.なんと0グラムの脂肪で、このデザートはベータカロチンと繊維の優れた供給源であり、どちらも主要な癌との闘いです.この御馳走は、私たち全員の甘い歯を満たす罪悪感のない夏のデザートです.リンクをクリックして、Fitness Magazine からレシピを入手してください。
- ほろ苦いファッジ ブラウニー: 私は知っています、私は知っています、これはあなたが期待していた健康的な夏の御馳走のようには聞こえません.ファッジ？ブラウニー？健康？それは矛盾した言葉の定義かもしれません。無脂肪ヨーグルトと全粒粉を加えると、ダイエット中の方もチョコレート中毒の方も満足できるおいしいデザートが突然できあがります。これらのブラウニーには、3 グラムの繊維と 4 グラムのタンパク質が含まれています。オレンジ色のエンジェル フード ケーキと同じように、フィットネス マガジンがこのレシピを提供してくれました。
- グリーン トマトとイチジクのカップケーキ: 各カップケーキが 250 カロリー (アイシングを含む) 未満の場合、試さないのはもったいないことです。このグリーン トマトとイチジクのカップケーキは、さわやかでフルーティーな夏のおやつです。このおやつをより健康的にしたい場合は、キャノーラ油をオリーブオイルに、粉砂糖をステビアに置き換えることができます. MyRecipes は、このユニークなフレーバーの組み合わせで素晴らしいものを作っています。
- チェリー ラズベリー バックル: パイ？ケーキ？クランブル？これらのペストリー デザート間の競争を橋渡しし、このチェリー ラズベリー バックルをチェックしてください。食物繊維が多く（5 グラム）、コレステロールが少なく（24 mg）、ナトリウムが少なく（211 mg）、3 カップのフルーツで果物の必要量を満たすこのパイケーキクランブルの組み合わせは、罪悪感に満ちた喜びになるはずです。最小限の後悔で味わう。追加のボーナスとして、このデザートには、各サービングで 1 日あたりの鉄分の 20% が含まれています。この夏のおやつを試して、Eating Well で甘さと酸味の満足のいく組み合わせを味わってください。
- ベリーとシトラスのトライフル: エレガントなデザートがスムージーに変身したベリー シトラス トライフルは、すすったりスプーンで飲んだりするのに最適なデザートです。この甘いお菓子は、オレンジとベリーのフレーバーが混ざり合って、さわやかでスポンジのようなデザートを作り出します. Epicurious によると、このデザートには 215 カロリー、脂肪 4 グラム、飽和脂肪 1 グラム、炭水化物 39 グラムしか含まれていませんが、1 食分あたり 3 グラムの繊維と 7 グラムのタンパク質が得られます。
- ペパーミント メレンゲ: 九カロリー。あなたの目はあなたを欺かない。あなたはその権利を読みます。実際、もう一度読んでください。九カロリー。 10 カロリー未満で最後に食べたのは、ネギやカリフラワーのブロックでした。低カロリーでありながら適度に美味しいものを探している場合、野菜だけを食べることはできません。あなたを長く抱きしめるために。ふわっふわ、さっぱり、さっぱり、これぞ究極のおつまみ。これらはほとんどのお菓子よりも焼くのに時間がかかりますが、簡単に持ち運べる楽しいフレーバーです。どこにでも持ち歩いて、ペパーミントの味でリフレッシュしてください。
- マフィン型ストロベリー ショートケーキ: いちごのショートケーキで、この夏の思い出の旅に出かけましょう。このデザートは、私たちが成長したことを覚えている夏の定番の 1 つです。伝統的な料理をヘルシーにアレンジしたこのショートケーキは、わずか 227 カロリー、5 g のタンパク質、32 mg の低コレステロール値です。
- ベリーのタルト レモン クッキー クラスト添え: バターのようなクラストにもかかわらず、このデザートはまだ低脂肪、低カロリーで、2 カップの新鮮なベリー、新鮮なミント、レモンの皮、無脂肪のギリシャ ヨーグルトでかなり健康的です。このように、夏のタルトは満足感とさわやかさの両方を備えています。夏の 1 日を締めくくるのに最適な方法です。
- ラズベリーのシャーベット: 甘くてフレッシュで軽い:ラズベリー シャーベットは、1 食分わずか 110 カロリーで無脂肪で、カロリー バンクを安全に保つ退廃的な夏のおやつです。このクラシックなアイスクリームはおいしいだけでなく、アイスクリームに代わる健康的な代替品でもありますが、冷凍スナックへの渇望も満たしています。
- スキニー チョコレート チップ フロヨ サンドイッチ: 夏といえばアイスクリーム サンドイッチ？伝統的な夏の罪悪感をヘルシーにアレンジしたこのレシピは、アップルソース、無脂肪のフローズン ヨーグルト、卵白、全粒小麦粉などのヘルシーな食材で作られています。もちろん、カロリーは 169 カロリーしかありません。
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