あなたはそれをやった。背中と脚の両方が倒れそうになると、心臓は激しく速く鼓動し、肺は空気を求めて悲鳴を上げます。しかし、あなたはリフレッシュされ、刺激を受け、成功したと感じています。あなたは山の頂上にたどり着きましたが、それ以上に、最高に素晴らしい景色だけが迎えてくれる世界の頂上にいるような気分になります。そして、それは起こります。おそらく、解放されることを切望していたそのけいれんがついにあなたに向かって叫んでいるか、あなたの胃が、長年の経験で学んだ「お腹がすいた」という理解できない音を再び発しているのかもしれません。そして運が良ければ野生のタマネギを掘り出すことができたり、ベリーの茂みが魅力的に近くに残っていたりしない限り、食べ物が切実に必要です。
ハイキング中に避けられない空腹感に襲われるのを防ぐために、HFR は、アウトドア アドベンチャーに持っていくべきハイキング用スナックのトップ 10 のリストをまとめました。
トレイル ミックス – 「トレイル」という言葉の使用を考えると、ここではトレイルミックスが当然の選択です。カシューナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドなどのさまざまなナッツを含むメドレー。トレイル ミックスは、健康的な脂肪を含む高カロリーのスナックで、1 日中元気に過ごせるように作られています。軽いおやつなので、体重も背中も負担にならないので、ハイキングに最適です。さまざまなトレイル ミックスに含まれる甘い成分は、血糖値を一定に保つことを目的としているため、脱力感を避けることができます。
ココナッツウォーター – ココナッツウォーターは、スポーツドリンクやエナジードリンクよりも体の水分補給に効果的です.また、ワークアウトや運動中に消費される電解質を維持するためにも使用できます。ココナッツ ウォーターの甘さは、トレイル ミックスと同じように、活力を与えてくれます。
ドライフルーツ – ドライ フルーツは、繊維とエネルギーの優れた供給源であり、フルクトース (健康的な砂糖) が含まれています。ハイキング中に消費する電解質の 1 つにカリウムがありますが、カリウムと聞いて真っ先に思い浮かぶ食べ物は何ですか?そうです、バナナです！さらに一歩進んで、乾燥バナナ、またはバナナチップスを手に入れました.レーズン、クレイズン、アプリコット、マンゴー、アプリコットなどの他のドライ フルーツを詰めるかどうかはあなた次第ですが、バナナ チップスは手元に置いておきましょう!
オレンジ – 新鮮なオレンジは、さわやかなスナックになります。みずみずしく、トラベル パックに簡単に入れられるオレンジは、水分補給と活力を維持します。免疫力を高め、循環を改善するビタミン C の含有量が高いことで知られるオレンジを手元に置いておくと、高地に乗り出すときに役立ちます。
オートミール – スナックとしてのオートミールは、1 日を元気に過ごすための健康的でおいしい方法です。適切な栄養を確保することは、ハイキングでは非常に重要であるため、ハイキングの前と途中で食事をすることで、ハイキングがより楽しくなります。
サクランボ – チェリーの抗酸化作用と抗炎症作用は、激しい運動中の筋肉の損傷と痛みを軽減する保護効果がある可能性があります.それらの小さなバッグを持ち運ぶことで、最も過酷な時期に体を動かし続けることができ、運動後の運動を緩和することさえできるかもしれません. .さくらんぼを手元に置いておき、ハイキングの前、最中、後に絶えず消費して、特に関節炎の問題の病歴がある場合は、関節の痛みを和らげてください.
ビーフジャーキー – ああ、すべての肉の肉がここにあります！ビーフジャーキーは、激しい運動や激しい運動のエネルギー源となる高エネルギーのスナックです。ビーフジャーキーを摂取すると、筋肉や組織を構築するのに使用されるタンパク質の優れた供給源であるため、すべての体のシステムの機能に役立ちます.
マグロとクラッカー – マグロは、体の解毒を促進するために肝臓の健康に重要なセレンとオメガ3脂肪酸の優れた供給源です.マグロはスキンケアに非常に有益であり、炎症を軽減し、日焼けのリスクを軽減するのにも役立ちます.そして皮膚がん。太陽の下でハイキングに出かける予定がある場合は、マグロとクラッカーが皮膚保護食に追加するのに最適なスナックかもしれません.
ピーナッツバター – ピーナッツバターは、炭水化物、タンパク質、脂肪が豊富に含まれているため、ハイキングに持っていく定番のスナックです。おいしくて、安くて、空腹感が減ります。ピーナッツ バター サンドイッチやクラッカーのピーナッツ バターよりもピーナッツ バターに興味がある場合は、ピーナッツ バターをスクイーズ チューブにすくい入れると、簡単に詰めることができます。
チアシード- マグロと同様にチアシードにもオメガ3脂肪酸が含まれており、チアシードは体重の3倍以上の水分を保持できるため、脱水症状を防ぐことも知られています.常にエネルギーと発汗を行っているため、これはハイキングにとって重要です。
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