あなたがショーの準備をしているボディービルダーであろうと、単に大学の古い服に合わせようとしているだけであろうと、より細いウエストを達成することはおそらくあなたが念頭に置いていることです. 1インチ減らすのは難しい挑戦のように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。この記事では、ウエストラインを細くし、それに伴う健康的なライフスタイルを実現するためのさまざまな方法について説明します.
ウエストラインを引き締める最良の方法は、食事と運動を通じて行うことです。実際に機能する魔法のベルト、シャツ、またはその他の凝った方法で身体を圧縮する方法はありません。効果があることが証明されているのは、食事と運動の健康的なライフスタイルの変化による持続的な減量です。複雑に聞こえるかもしれませんが、心配はいりません。それが本当に意味することは、より良い食べ物の選択とより多くの有酸素運動をすることです.これで、さまざまな食事やさまざまな種類の運動に関する記事を 100 万本書けるようになりましたが、1 つにとどめなければならないので、概要を説明します。
食事については、IIFYM、断続的な断食、5-2 などの特定のガイドラインに従うことに決めた場合でも、主に行うべきことは、維持カロリー、つまり TDEE、つまり 1 日の総エネルギー消費量を下回ることです。減量は、消費カロリーが消費カロリーよりも少ないかどうかに依存するため、食べる量を減らして有酸素運動をすることで、毎日の赤字を常に作りたいと思うでしょう.ただし、正しい選択をしてバランスの取れた食事をとっていれば、たくさん食べているように感じられるものでも食べることができるため、食べる量を減らすことは必ずしも食べ物の量を減らすことを意味するわけではありません。
有酸素運動には、低強度の定常状態 (LISS)、高強度のインターバル トレーニング (HIIT)、スポーツなど、さまざまな種類があります。カロリー不足とそれはあなたが固執できるものです.有酸素運動をしないほうが好きな人もいれば、有酸素運動をたくさんするほうが好きな人もいます。何をするかは最終的にはあなたの決定ですが、個人的には、カロリー不足を増やしながら、もう少し食べることができるため、減量が容易になることがわかりました.時間が経つにつれて、この減量方法により、健康的な減量が実現し、ウエストが数インチ減るため、これまで以上に美しく見えます。
ただし、ウエストから 1 インチもすぐに減らさなければならない場合でも、運が悪いわけではありません。ずっと満足のいく結果が得られるので、長期的にあなたに利益をもたらすライフスタイルを作成することを常にお勧めしますが、数日で1インチ落とす必要がある場合は、ライフハックを用意しています.この方法は、体重が重要な要素であるスポーツに参加するあらゆる種類のアスリートによって使用されており、頭が良ければ再現するのはかなり簡単です.このハックを実行するには、自由な時間、お風呂、サウナ、または暑い気候と、電解質が必要です。まだ推測できなかった場合は、大量の汗をかくでしょうが、心配する必要はありません。この方法は、正しく行うことができ、干渉する可能性のある病状がない限り、完全に安全です.
私がお勧めするのは、毎日 30 分ほど、次のいずれかを行うことです。太陽（日焼け止めを忘れないでください！）。これらを行うことで、体が過度に汗をかくようになり、数日間で、水分による体重の減少が数ポンドに達する可能性があります.安全に体重を発汗できる時間と、減量できる体重は、多くの要因に基づいています。
体の状態によっては、サウナや屋外などでもう少し長く過ごすこともできますし、その逆も可能です。また、刈り取っている場合は、すでに通常よりも少し少ない水を保持しているため、水分の重量が少し少なくなる可能性があります.しかし、誰の体も一般的に数ポンドの水の重さを保持しているので、数日間の準備で水の重さを操作してそのインチを減らし、ドレスやタキシードなどにフィットできるようになるはずです.
また、就寝前やイベント当日は、塩分や炭水化物を多く含む食品を避ける必要があります。これらは体がより多くの体重を維持する原因となります.最後に、脱水症状になりたくないので、断水期には電解質を飲むことが大切です。個人的には8オンスがオススメです。サウナから出た直後にコップ一杯のココナッツウォーター。砂糖の多いスポーツドリンクをスキップして、これらの天然電解質を選択することをお勧めします.一般に、この方法は短期間で体重を落とすのに最適ですが、永続的な減量にはつながらないことを覚えておく必要があります!
どちらの減量方法も、ウエストラインを整えるのに役立ちます。長期的に見て、より健康的なライフスタイルを実現するだけでなく、体重を減らして維持できる方法を選択したい場合は、食事と運動のレジメンを調べて、何を確認することをお勧めします。きれいにすることができます。ただし、結婚式や職場での減量コンテストの準備が間もなく必要な場合は、私が説明したウォーターカットの方法を使用して、すぐに体重を減らすことができます.
どちらの方法を選択しても、ライフスタイルを変えるのは難しいことではありません。 The Zone では、さまざまな健康関連のトピックに関する数え切れないほどの記事を見つけることができ、トレーニングや栄養に関するガイドとして役立ちます。さらに、マイプロテインは、ホエイプロテインやクレアチンからプロテインポップコーンやクッキーまで、プロセス全体をより簡単にするさまざまな製品を提供しています!これらのリソースは、あなたが望む体を達成し、そうしている間に気分を良くするのに役立ちます.
