ここの水分補給ガイドから、ここの食料品店で買うべきトップアイテム、ここのココナッツミルクの健康上の利点まで、いくつかの記事でココナッツウォーターについて言及しました.
Health Fitness Revolution のココナッツ ウォーターを飲むことによる健康上の利点のトップは次のとおりです。
- スポーツドリンクの良い代替品: スポーツドリンクは砂糖やその他の化学物質でいっぱいなので、ココナッツウォーターは体に電解質を取り入れるための優れた自然な代替品です. 2012 年に International Society of Sports Nutrition のジャーナルに掲載された研究では、ココナッツ ウォーターはスポーツ ドリンクと比較して、激しい運動後の水分補給に効果的であることがわかりました。
- 脱水を防ぎます: ココナッツ ウォーターは体液レベルを維持し、カリウム含有量は細胞と血液内の水圧を維持するのに役立ちます。
- ほとんど無脂肪です: ココナッツウォーターは事実上無脂肪で、1カップあたりわずか0.5グラムです。また、4.8 ミリグラムのオメガ 6 脂肪とともに、少量の健康的なオメガ脂肪酸も提供します。
- 脳と筋肉の燃料: 電解質により、ココナッツ ウォーターは神経系の機能と神経伝達を改善します。
- カリウムたっぷり: ココナッツ ウォーター 1 杯には 600 ミリグラムのカリウムが含まれており、これは中サイズのバナナに含まれるカリウムよりも多く、1 日推奨量の 17% です。これにより、筋肉のけいれんやけいれんを防ぐことができます。
- 健康な心臓と腎臓: 高血圧や脳卒中のリスクを軽減し、腎臓結石の予防や解消に役立ちます。
- 低血糖指数: 推定グリセミック負荷がわずか 3 であるため、ココナッツに含まれる水は、砂糖を加えた飲み物の優れた代替品であり、飲むと血糖値が急上昇する可能性があります。
- アンチエイジング :老化や癌から細胞を保護する化合物 (サイトカイニン) が含まれています。
- 減塩: ココナッツには、1 カップあたり約 250 ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、汗で失われたナトリウムを補うため、水分補給の一部です。
- 消化補助: 生理活性酵素により消化と代謝を改善します。電解作用により、食物の吸収を助け、薬の効能を助けます。腸の痛みやけいれんを和らげます。
- 免疫機能をサポート: そのラウリン酸含有量は、抗真菌性、抗菌性、抗ウイルス性です。腸内寄生虫の根絶を助けながら、感染と戦う免疫システムを強化します。
