おそらく、ココナッツオイルが胃のけいれん、下痢、吐き気、皮膚の吹き出物などの副作用を引き起こすことについて聞いたことがあるでしょう.そして、あなたはそれらを手に入れることを恐れています。そのため、ココナッツ オイルを毎日どれだけ安全に摂取できるかを知りたいのです。
実際には、油の食べ方に大きく依存します。 1日大さじ1杯のココナッツオイルで速歩や吐き気を感じることができます.しかし、他の人は同じ量で完全に正常に感じるかもしれません.
また、人によって体質やライフスタイルが異なるため、ココナッツ オイルに対する反応は人によって異なります。
しかし、確かなことの1つは、その時点で体が処理できる量を超えて摂取すると、ココナッツオイルの悪い副作用が発生するということです.逃げられない。
ああ、さらに先に進む前に、ココナッツオイルにアレルギーがないことを本当に確認する必要があります.ココナッツはナッツではなく果物であるため、木の実アレルギーがあるからといって、ココナッツ製品にアレルギーがあるわけではありません.
その上、購入するココナッツオイルは、アレルギーのあるものの痕跡で汚染されるべきではありません.一部の企業は、ピーナッツや乳製品なども処理する施設でココナッツ オイルを瓶詰めする場合があります.
何らかのアレルギーがある場合は、オイルを製造している会社に電話またはメールで確認してください.念のため。
では、毎日ココナッツ オイルを摂取するために何をすべきか、どのくらいの量を摂取しても安全かを見てみましょう.
毎日摂取しても安全なココナッツ オイルの量は?
ここでの鍵は実際には非常に単純です。 1日に小さじ1杯のココナッツオイルを食べることから始めましょう.必ず食べ物に混ぜてください。
特に空腹時に瓶から直接ココナッツオイルを消費すると、胃のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります.これは、腸を刺激する個々の成分への油の急速な分解によるものです.もちろん、食べれば食べるほど影響は強くなります。
食物と混合すると、油の分解を遅らせるのに役立ちます.そのため、下痢のような症状に苦しむ可能性が低くなります.
この小さじ 1 杯のココナッツ オイルを朝食、昼食、または夕食に加えることができます。
反応（下痢など）が発生した場合に対処するのは比較的簡単なので、朝食をお勧めします.夕食と一緒に摂取すると、ランニングが夜の睡眠に影響を与える可能性があります.
毎日この量 (ティースプーン 1 杯) のココナッツ オイルを 3 日間維持し、何が起こるか見てみましょう.
何も起こらず、安心できれば最高です。今度は、ランチに小さじ 1 杯のココナッツ オイルを追加します。
さらに3日間観察します。再び気分が良くなり、安全になりましたか?
朝食または昼食に小さじ 1 杯を追加することで、1 日あたりの摂取量を小さじ 3 杯のココナッツ オイルにします。
一言で言えば、ココナッツオイルの摂取量を徐々に増やしてください.そして、毎日大さじ 3、4、またはそれ以上のココナッツ オイルを摂取できるようになるまで、1 日の服用量を広げてください。
あなたの体がココナッツオイルにうまく適応したとしても、便秘を解消するためにココナッツオイルが本当に必要でない限り、空腹時に食べてはいけません.心に留めておいてください。
ですから、ココナッツ オイルの健康上の利点を享受する過程で安全を保つために、ココナッツ オイルをどのように摂取し、毎日どのくらい摂取するべきなのかということです。
