町の新しい悪者は…砂糖です。正直なところ、彼はずっと悪者でしたが、研究により、私たちが苦しんでいる多くの病気や病気が砂糖の過剰摂取によるものであるという具体的な証拠が示されています.
- 砂糖は免疫システムを低下させます 、つまり、1 日中キャンディー バーを消費したり、ソーダを数杯飲んだりすると、免疫システムの機能が 1 日の数時間抑制され、免疫システムが常に不利な状態で機能している可能性があります。
- 砂糖はインスリンを上昇させます。 糖分が血流に入るとすぐに、血糖値が非常に高くなります。応答として、膵臓は大量のインスリンを放出して、血液から細胞への糖の量を減らします.しかし、砂糖をたくさん食べると、常にインスリンが必要になり、時間が経つにつれて、仕事を成し遂げるのにますます多くのインスリンが必要になります.最終的に、膵臓が過労になり、インスリン依存性糖尿病になります。さらに、高インスリンは細胞の老化プロセスを加速します。
砂糖の消費に関する簡単な事実を次に示します。
- 平均的なアメリカ人は、1 週間に 3 ポンド、1 年に 130 ポンド、生涯で 3,500 ポンドの砂糖を消費します。
- アメリカ心臓協会は、1 日小さじ 9.5 杯の砂糖を推奨しています。平均的なアメリカ人は 1 日に小さじ 22 杯、子供は 1 日に小さじ 32 杯食べます。
