優しいココナッツ水:使用、利点、副作用 Dr. Siddharth Gupta

はじめに:

あなたは「命の水」を飲んだことがありますか？ 「生命の流体」とは何か疑問に思うかもしれません。優しいココナッツウォーターです。フィリピンでは、ココナッツの木は「生命の木」とも呼ばれています。今、これはあなたの記憶をリフレッシュし、記憶の道をたどる旅にあなたを連れて行くかもしれません。それはおそらく、あなたの手にあるビーチと緑のココナッツのシーンです.優しいココナッツウォーターは、夏のビーチ旅行にぴったりの味のようです。さっぱりするだけでなく、健康効果も期待できます！

ココヤシの木は、Cocos nucifera としても知られています。 世界で最も広く栽培されているヤシの木です。主に熱帯の国で栽培されています。インドネシアは世界最大のココナッツ生産国です。

ココナッツの中にある透明でおいしい液体は、ココナッツウォーターとして知られています。柔らかいココナッツの水は、ココナッツの胚乳に他ならず、私たちが利用できる最も栄養価の高い飲料の 1 つです。この栄養豊富な水が、時間をかけて成熟し、ココナッツの果肉を形成します。柔らかいココナッツウォーターは液体であり、ココナッツのミルクではありません.ココナッツの水分含有量は、その年齢とココナッツの種類によって異なりますが、生後 5 ～ 7 か月の平均的な柔らかいココナッツには、約 500 ～ 750 mL のさわやかなココナッツ水が含まれています。柔らかいココナッツウォーターのさまざまな潜在的な健康上の利点について詳しく知るために読んでください.

優しいココナッツ ウォーターの栄養価:

柔らかいココナッツ水に含まれる栄養素は次のとおりです。

表 1:柔らかいココナッツ ウォーターの栄養成分

優しいココナッツ ウォーターの特徴:

やわらかいココナッツウォーターには、次のような特徴があります:

• 抗酸化物質が豊富かもしれません
• 体内の脂質（脂肪）代謝を助けるかもしれない
• 血圧を下げるのに役立つかもしれません
• 炎症（外的要因や傷に対する体の反応）を軽減するのに役立つ可能性があります
• 心臓に役立つかもしれません（心臓保護）
• 血液中のヘモグロビン（血液細胞に存在するタンパク質）レベルの改善に役立つ可能性があります
• 血糖値を下げる（抗糖尿病作用）
• 血液中の血栓の形成に対して効果があるかもしれません（抗血栓作用）

全体的な健康のための柔らかいココナッツ ウォーターの潜在的な用途:

若いココナッツの果肉はゼリーのような一貫性を持っているため、柔らかいココナッツとして知られています.やわらかいココナッツウォーターは、ビタミンやミネラルが豊富。したがって、人間の健康のために次のような用途が考えられます。

1.血圧に対する柔らかいココナッツ水の潜在的な用途

いくつかの研究の結果は、柔らかいココナッツ水が収縮期血圧を下げるのに役立つ可能性があると述べています. Bhagyaらによって行われた研究では。柔らかいココナッツ水を定期的に摂取すると、収縮期血圧は低下するが、拡張期血圧は低下しないことがわかった.したがって、柔らかいココナッツ水が人間の健康に及ぼす影響を確認するには、さらに多くの研究が必要です.血圧などの状態は深刻であり、医師による適切な診断と治療が必要です。そのため、必ず医師の指示に従ってください。

2.血中コレステロールに対する柔らかいココナッツ水の潜在的な用途

複数の研究は、柔らかいココナッツ水が血中の脂質レベルを下げるのに役立つかもしれないことを示しています.この潜在的な効果は、LDL (低密度リポタンパク質)、トリグリセリド、および HDL (高密度リポタンパク質) の減少として見られるかもしれません。ただし、これらの効果は動物モデルで観察されました。人間の健康における真の利点を理解するには、人間に関するより多くの研究を行う必要があります。

3.痛みと炎症に対する柔らかいココナッツ水の潜在的な用途

動物実験では、ココナッツ水が炎症（外部要因に対する体の反応）と痛みを軽減する可能性があることがわかりました.これは、ココナッツウォーターに多量の栄養素が含まれているためかもしれません.ココナッツウォーターのこの活性は、痛みや炎症の原因となる化合物（プロスタグランジン）を妨害する潜在的な作用による可能性があると仮定されています.ただし、これらの活動は、より多くの研究によって確認する必要があります。

4.胃のための柔らかいココナッツウォーターの潜在的な用途

ココナッツウォーターには、多くの活性ビタミン、ミネラル、栄養素が含まれています。病んでいる胃を落ち着かせる可能性があります。水分やナトリウムなどの重要な塩が失われる下痢やその他の胃の感染症に苦しんでいる人には役立つかもしれません.柔らかいココナッツウォーターは、これらの失われた塩分と水分を補給するのに役立ちます.ポリフェノールオキシダーゼやペルオキシダーゼなどの特定の酵素の存在も有益かもしれません.これらの主張を証明するには、より科学的な研究が必要です。

5.酸化ストレスに対する柔らかいココナッツ水の潜在的な用途

動物で実施されたさまざまな研究の結果は、柔らかいココナッツ水が体の細胞にプラスの効果をもたらし、酸化ストレスに対してそれらを助ける可能性があることを示しています.分子レベルでは、柔らかいココナッツ水はフリーラジカルによる損傷からミトコンドリアを保護する可能性があることが観察されています.これは、柔らかいココナッツ水が実験用マウスの抗酸化状態を改善し、酸化ストレスを軽減する可能性を述べている別の研究結果と一致しているようです.したがって、酸化ストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。ただし、これらの主張を具体的な事実として証明するには、さらなる研究が必要です。

6.心臓のための柔らかいココナッツウォーターの潜在的な用途

動物研究では、心臓発作（心筋梗塞）に対する柔らかいココナッツ水の有効性を評価するために実験が行われました.実際、柔らかいココナッツ水は、心臓発作につながる可能性のある変化を防ぐのに役立つ可能性があることが観察されました.他の研究でも、柔らかいココナッツ水が心臓の健康の改善に役立つ行動に関与している可能性があることがわかっています.ただし、これらの活動はまだ人間で証明されていません。さらに、心臓病は専門医による適切な診断と治療が必要です。したがって、有資格の医師に相談し、ココナッツ水だけで治療しないでください.

7.やわらかいココナッツウォーターのその他の用途

人間の健康のための柔らかいココナッツ水の他の潜在的な用途は次のとおりです。

• 尿路感染症に役立つかもしれません
• 経口補水液として良いかもしれません
• 悪寒に効くかもしれません
• 水疱瘡、はしか、あせもによる発疹に役立つかもしれません
• 利尿作用がある可能性があります (尿の形成と排出を助けます)
• 腎臓結石に役立つかもしれません
• ワームを殺すのに役立つかもしれません

さまざまな条件での柔らかいココナッツウォーターの潜在的な用途を示す研究がありますが、これらは不十分であり、人間の健康に対する柔らかいココナッツウォーターの真の利点を確立するには、さらなる研究が必要です.

優しいココナッツ ウォーターの使い方

柔らかいココナッツウォーターは飲料であり、純粋な形で飲むのが一番です.パッケージ化された形で市場に出回っている場合もあります。

ハーブサプリメントを摂取する前に、資格のある医師に相談する必要があります.有資格の医師に相談せずに、進行中の現代医学の治療を中止したり、アーユルヴェーダ/ハーブ製剤に置き換えたりしないでください.

優しいココナッツウォーターの副作用:

柔らかいココナッツウォーターの副作用を観察するには、さらなる研究が必要です.

テンダー ココナッツ ウォーターの注意事項:

次の条件では、柔らかいココナッツ水は避ける必要があります:

• 高カリウム血症 (血中カリウム濃度の上昇) の人
• 腎不全
• 急性副腎不全
• 尿量が減った人
• 血中カリウム濃度が上昇するため、毒蛇に噛まれます

緑のココナッツ水を飲むことは、インドの一部の地域では、目が混濁すると言われているため、タブーと見なされていました.しかし、そのような効果は科学的に検証されていません。したがって、妊娠中に柔らかいココナッツ水を飲むことについて医師に相談することをお勧めします.子供にも柔らかいココナッツ水を与える前に、特別な注意と医師のアドバイスに従う必要があります.

他の薬物との相互作用:

柔らかいココナッツ水と他の薬物との相互作用に関する十分なデータが不足しています.したがって、特に薬を服用している場合、および/または何らかの状態の治療を受けている場合は、服用する前に医師に相談してください.

よくある質問:

1) 柔らかいココナッツ ウォーターの利点は何ですか?

柔らかいココナッツウォーターは、血圧低下、抗酸化、抗炎症、抗下痢、水分補給、胃保護作用などがあるため、健康に良いかもしれません.

2) 柔らかいココナッツ ウォーターは肌に良いですか?

柔らかいココナッツ水は肌に良いかもしれませんが、そのような効果を示す証拠は不十分です.水ぼうそうなどによるかぶれに効くかも。

3) 柔らかいココナッツ ウォーターは高血圧の人に効果がありますか?

いくつかの研究で見られるように、柔らかいココナッツ水は収縮期血圧を下げるのに役立つかもしれませんが、拡張期血圧を下げるのには役立たないかもしれません.柔らかいココナッツ水が血圧に及ぼす正確な影響を知るには、さらに研究が必要です.さらに、高血圧などの状態は、医師によって適切に診断され、治療される必要があります。したがって、自己治療しないでください。医師にご相談ください。

4) 柔らかいココナッツ ウォーターとココナッツ ミルクは同じものですか?

いいえ、柔らかいココナッツ水は、若いココナッツの液体胚乳です.ココナッツミルクとは違います。

5) 柔らかいココナッツ水は髪に良いですか?

柔らかいココナッツ水が髪に与える潜在的な影響に関する報告はありません.したがって、より多くの研究が必要です。

参考文献:

1.ズライカST。優しいココナッツ ウォーター (TCW) の健康上の利点 Siti Thomas Zulaikhah Department of Public Health, Department of Medicine, UNISSULA, Semarang, Central Java, Indonesia. Int J Pharm Sci Res. 2019;10(2):474–80. https://www.researchgate.net/publication/330825517_HEALTH_BENEFITS_OF_TENDER_COCONUT_WATER_TCWから入手可能

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4. Chakrabarti S、Chakrabarti A. 西ベンガルの農村における妊娠と授乳における食物タブー。 Jファムメッドプリムケア. 2017;6(2):169–70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6396620/から入手可能

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