この記事は、Nikita Toshi 医師によって医学的にレビューされています。
特別な理由があるとき、ディナーやランチに何か特別なものを用意するのはよくあることではありませんか?同様に、多くの人が気分が落ち込んだり怒ったりしたときに食事を抜いたり食べ過ぎたりすることは珍しくありません。気分が落ち込んでいるときや幸せなとき、私たちは特定の食べ物を選択します。
私たちの気分は私たちが食べるものに影響を与えます。同様に、私たちが食べるものには、気分を変える力があります。この効果は、不安やうつ病
1.過剰な砂糖
これは簡単です。砂糖は血中のブドウ糖レベルを上昇させ、健康と幸福感をもたらします。血糖値が下がると、気分が落ち込み、イライラします。また、砂糖は脳のニューロンとシナプスに悪影響を及ぼします。砂糖の過剰摂取は避けなければなりません。
2.人工甘味料
アスパルテームは、すべての人工甘味料の重要な成分です。コーラやダイエットソーダの一部でもあります。アスパルテームの過剰摂取は、頭痛、気分の変化、睡眠障害を引き起こす可能性があります.
3.フルーツジュース
ジュースを飲むことは、果物のプラスの利点を吸収したことを意味するものではありません.ジュースには繊維が含まれておらず、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。最良の結果を得るには、ジュースの代わりに果物全体を摂取してください。パッケージ化されたジュースや飲料は厳禁です。これにより、疲労感が残る可能性があります 気分の変化の増加を引き起こすことは別として、枯渇します。
4.加工食品と揚げ物
加工食品はトランス脂肪が豊富で、一般的に心臓や健康に非常に有害であるだけでなく、不安やうつ病の症状を増加させる可能性があります .加工食品や揚げ物にも大量のナトリウムが含まれており、神経系に混乱を引き起こす傾向があります. 疲労に効く食べ物を食べましょう。
5.アルコール
アルコールはさまざまな点で健康に有害です。過度の飲酒は、気分、発話、バランスなどに影響を与える可能性があります。長期的には、アルコールは記憶、認知、バランス、気分に影響を与えることが示されています.うつ病や不安症の人は、アルコールをやめるための支援について医師に相談する必要があります.
6.カフェイン
うつ病や不安神経症に苦しんでいる人は、通常のカップパを捨てたいと思うかもしれません.カフェインは覚醒剤であり、睡眠サイクルを乱し、エネルギーの急増を引き起こします。また、重要な気分のバランスをとるビタミンの吸収を減らします。エナジードリンクのカフェインはソーダ缶約10缶分に相当するので、それも避けたほうがいいかもしれません。飲み物は慎重に選んでください。節度が重要です。
一番いいのは、うつ病を引き起こす食べ物を特定することです と不安や悩みを大きくするあなたに。あなたの人生をより良く感じるために、それらを絶対に避けてください。新鮮な果物と野菜、シリアルと全粒穀物、ナッツと種子、カードとバターミルクを適切に摂取する健康的な食生活は、腸の健康を改善し、気分に関連する問題のバランスをとるのに役立ちます.
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