減量を考えている人にとって、食事に低カロリーの食品を含めることは不可欠なステップです.この記事では、取り入れるべき健康的で低カロリーの食品のリストを提供します。

低カロリー食品には、水、お茶、野菜サラダ、スープ ブイヨン、キノコ、イチゴ、野菜スープ、全粒粉トースト、タラ、卵、低脂肪カッテージ チーズなどがあります。減量ダイエット中の平均的な女性は、活動の程度にもよりますが、1 日あたり 1,500 ～ 1,800 カロリーを目安に摂取する必要があります。男性は約 500 カロリー多く必要となります。

以下は 10 の健康的な低カロリー食品です。詳細については、低カロリーのすべての食品の完全なランキングを参照してください。

低カロリー食品のリスト

クラブソーダ、ハーブティー、緑茶も0カロリーです。緑茶は脂肪の減少を助けることも研究で示されています.

低カロリーの野菜サラダ

• ルッコラ 1 カップあたり 5 カロリー
• レタス 1 カップあたり 5 カロリー
• キュウリ 1 カップあたり 16 カロリー

低カロリーの野菜をもっと

• ラディッシュ 1 カップあたり 19 カロリー
• ナス 1 カップあたり 35 カロリー
• アスパラガス 1 カップあたり 40 カロリー

低カロリーの果物をもっと

• 桃 1 カップあたり 60 カロリー
• マスクメロン 1 カップあたり 60 カロリー
• ブドウ 1 カップあたり 62 カロリー

低カロリーのシーフード

• ホタテ 3 オンスあたり 94 カロリー
• ワタリガニ 1 杯あたり 98 カロリー
• エビ 3 オンスあたり 101 カロリー

低カロリーのチーズをもっと

• クリームチーズ大さじ1杯あたり19カロリー
• 無脂肪チェダーチーズ 1 オンスあたり 44 カロリー
• 低脂肪モッツァレラチーズ 1 オンスあたり 72 カロリー