がんは、人類に大混乱をもたらした世界的な病気です。年齢、人種、国籍を問わず、最高の医師が回避または根絶することができなかった病気の 1 つです。残念なことに、私たちの多くは重要な抗がん食品も無視しています。
その治療法と根絶を見つけるための多くの研究がすでに進行中ですが、多くの健康専門家は、この致命的な病気の発生と蔓延は以下の原因によるものであると考えています:
- 毒素への曝露
- 特定の栄養素の欠乏
- 遺伝的要因
- 貧しい食生活
以上のことから、食生活の乱れは、私たちが取り組むことができる原因の 1 つです。これに加えて、がんのリスクを高める食品を監視して避けることも非常に理にかなっています.
避けるべき食品:
- 揚げ物、焦げた食べ物、過度に調理された食べ物
- 加工肉
- 食品添加物
- アルコール飲料の過剰摂取
以下は、大皿に載せるべき抗がん食品の一部です。
ブロッコリー
ブロッコリーは、定期的に食べなければならないがんと闘う食品のこのリストの優れた候補です.ただし、電子レンジで加熱するのではなく、蒸すか、生で食べることをお勧めします。
ブルーベリー
それらのブルーベリーをあなたの通常の食事の不可欠な部分にしてください.それらには抗酸化物質が含まれているため、フリーラジカルを中和します.ラズベリー、サクランボ、イチゴなど、ベリー類の他のメンバーと食事を交互にすることもできます.
キウイ
ビタミン C とビタミン E を豊富に含むこの緑の驚異は、がんと効果的に戦うのに役立つ非常に強力な食品です。
にんにく
ニンニクは豊富な硫黄化合物のおかげで、免疫システムを高めることができます.この強力な能力が、腫瘍の成長と癌の広がりを制御するのにも役立ちます.
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ハーブとスパイス
このリストのトップにあるスパイスはターメリックです。優れた抗がん成分であるクルクミンを豊富に含むターメリックは、腫瘍サイズを縮小するだけでなく、結腸がんや乳がんとの闘いにも役立ちます.免疫システムを高めるのに役立つその他のスパイスには、バジル、パセリ、ショウガ、タイム、カイエンペッパー、オレガノなどがあります.
お茶
多くの研究は、定期的に少なくとも 2 杯の紅茶を飲む女性は、卵巣がんにかかるリスクが低いことを示唆しています.
豆
黒豆はまた、がん細胞と戦う上で重要な役割を果たします.酪酸と呼ばれる高レベルの脂肪酸のおかげで、結腸癌の増殖と戦うのに役立つことが知られています.
リンゴ
リンゴの天然繊維は結腸で発酵し、癌細胞の形成を制御します。
もやし
もやしは、天然源からの必須の抗がん化合物の 1 つであるスルフォラファンの豊富な供給源です。
キャベツ
キャベツにはバイオフラボノイドが豊富に含まれており、体細胞をフリーラジカルによる損傷から保護し、腫瘍の増殖も防ぎます。キャベツは、卵巣や子宮のがんなど、他の形態のがんと戦うことさえ知られています.
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