砂糖への渇望が制御不能であることに気付き、冷蔵庫、パントリー、またはキャビネットを調べて甘いものを満足させるものを探すのをやめられない場合、それは砂糖中毒の兆候である可能性があります.
甘党と砂糖中毒の違い
どのようにして砂糖中毒になるかを判断する前に、甘いもの好きと砂糖中毒の違いを理解することが重要です。残念ながら、これら 2 つの状態の間には非常に微妙な境界線があり、それが一般的に大多数の人が自分が砂糖中毒であることにさえ気付いていない理由です.
甘いもの好きとは、ほとんどのスイーツが好きで、通常、ほとんどの曜日に甘いスナックを食べるときです。しかし、砂糖中毒とは、1 日に何度も砂糖の多い食品を過剰に摂取し、甘いものを食べずに数時間も過ごすことができない場合です。
砂糖が大好きな理由
人間は砂糖を切望するように配線されています。このハードワイヤードが存在する理由はたくさんありますが、私たちの祖先が食べ物を求めて狩りをしていたとき、すべての植物や低木が食べられるわけではなかったという考え方があります。多くの有毒植物が生えていましたが、果物は常に無毒であったため、初期の狩猟採集民は「安全」と見なしていました。したがって、私たちの初期の脳は、甘いものを「安全な」食べ物と関連付け始めました.さらに、これらの安全な食品がとてもおいしいことも害にはなりませんでした!
どうやって砂糖中毒になるの?
砂糖中毒は、脳の報酬中枢が過度に刺激され、砂糖の多い食品を消費したいという圧倒的な衝動を引き起こすときに発生します.糖分の多い食品を食べると、脳は大量の神経化学物質を放出し、気分が良くなり、最終的に満足します.ある種のハイ、つまりシュガー ラッシュのような状態になり、砂糖を摂取すればするほど、脳はその感覚を再び取り戻そうとします。
さらに、脳が大量の砂糖にさらされると、ドーパミン受容体が減少し、以前と同じレベルのハイを得るために、より多くの砂糖を食べる必要があります.何度も何度も甘いものを食べたくなる衝動が、砂糖中毒の原因です。依存症はもはや薬物やアルコールに限定されず、ギャンブル、セックス、食物依存症 (特に砂糖) も含まれることが研究で一貫して示されています。
砂糖中毒になる方法がわかったので、この中毒を克服する方法があることを確信できます.
- 人工甘味料を取り除く 人工甘味料には、長期間摂取すると健康を害する有害成分が含まれています。これらの人工甘味料は、アスパルテーム、サッカリン、スクラロースです。
- 加工食品を果物で代用 — 果物に含まれる天然糖とキャンディーに含まれる糖は、体内での処理方法が異なるため、常により健康的な選択肢に手を伸ばしてください。
- マグネシウムを摂取 —マグネシウム欠乏症の人は、砂糖への渇望を症状として示すことが多いため、通常よりも頻繁に砂糖への渇望を経験している場合は、自分でテストしてください.
砂糖中毒は笑い事ではありません。砂糖中毒かもしれないと思われる場合は、この苛立たしく厄介な中毒を断ち切る方法について医師に相談するなど、必要な措置を講じてください。
