ドーナツ、キャンディー、炭酸飲料が豊富！あなたはそれらを愛し、世界はそれらを愛していますが、厳しい現実は、加工食品があなたの新陳代謝をひどく妨げている（あえて言えば破壊する）ことです.ウィリー ウォンカが何と言おうと、チョコレート バーの中にある唯一のチケットは、代謝障害へのチケットです。
アメリカ人によって完成されたように見えるこの加工食品狂乱は、心臓病、肥満、さらには死亡の蔓延に大きく貢献しています。ただし、良いニュースがあります。加工食品の摂取量をすぐに変更し、新陳代謝を回復させることができます。
「加工食品が代謝を破壊する理由」に答える前に、「加工食品」が何を意味するのかを知っておく必要があります。
加工食品とは?
Eatright.org は、加工食品とは、何らかの方法で消費するために加工された食品であると述べています。これには、卵をゆでる、ジャガイモの皮をむく、肉を挽くことが含まれます。そのタマネギをつかみ、地面から直接口に放り込まない限り、それは加工済みと見なされます.これらの簡単な調理済み食品は、非常に健康的で栄養価が高いです。
クッキー、キャンディー、砂糖を多く含むその他のスナックなどの加工度の高い食品は、議論の真の犯人です。成分ラベルをちらりと見ると、本当のことがわかります。開封してすぐに食べられる食品は、通常、大量に加工されています。化学物質、甘味料、人工香料がこれらの食品を飽和させて便利にし、貯蔵寿命を延ばします。そして何よりも、私たちの脳と体を間違った方法で過度に刺激します.
加工食品が代謝を破壊するのはなぜですか?
加工度の高い食品を摂取すると、代謝が損なわれる原因がいくつかあります。
- 白粉、白パン、白米などの精製された穀物は体内で急速に消化されるため、カロリーをほとんどまたはまったく燃焼せず、代謝。高タンパク、繊維、その他の食品は代謝を高め、消化中により多くのカロリーを消費します
- Authoritynutrition.com によると、「加工食品は非常にやりがいがあります」。スナック菓子は、意図的に私たちの脳を刺激し、それらを切望させます.摂取すればするほど、代謝が機能しなくなります。
- ジャンク フードに見られる栄養不足は、消化を早めます。これにより、空腹衝動の間隔が短縮されます。
- 加工食品に含まれる砂糖やナトリウムなどの物質を大量に摂取すると、メタボリック シンドロームやその他の慢性疾患を引き起こします。
避けるべき加工食品には以下が含まれます:
- 精製穀物:白粉と白米製品。穀物を「精製」することは、その栄養力を取り除くことです。これらの食品には、白パン、白パスタ、白米、ケーキ、クッキー、ドーナツ、クラッカー、その他のペストリーが含まれます。
- 砂糖の添加:砂糖が多すぎると代謝が遅くなり、高果糖コーン シロップ が多すぎると 2 型糖尿病 やその他の厄介な障害につながります。添加糖は非常に安価に製造できるため、製造業者は多くの食品に添加糖を使用しています。避けるべき食品には、炭酸飲料、ジュース、キャンディー、および砂糖が添加されたほとんどの製品が含まれます。
- ダイエット製品:低脂肪、無脂肪、ダイエットとして表示されています。これらの食品は通常、天然の脂肪や糖分を取り除くために大量に加工されています。成分表示をチェック。スーパーで食材が見つからない場合は、おそらくその食品を避けるべきです。
- 精製油:食品界の大御所は、化学物質を使用して野菜やその他のソースから油を巧みに抽出します。その後、油を固めます（水素化物）。このプロセスにより、代謝キラーであるオメガ 6 脂肪酸が生成されます。
- 即席の食事:冷凍ピザ、電子レンジ調理可能な夕食、ラーメンなど。これらの食品には、1 マイルもの長さの人工成分リストがあります。
- ファースト フード:ナトリウム、脂肪、およびその他のあらゆる種類の材料が含まれているため、ファースト フードは絶対に避けてください。
健康的な食事療法を始めるのに遅すぎることはありません。はい、加工食品は代謝を破壊しますが、ありがたいことに、人体は間違いを許します.これらの簡単な方法で新陳代謝を高めることができます。
